[b]11.10.2009год.[/b] [b]Храна[/b] 1)2 пържени филии със сладко 2)Консерва риба тон и 2 филии хляб 3)1…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]10.10.2009год.[/b] [b]Храна[/b] 1)Омлет от 3 яйца и 100гр. овесени ядки с прясно мляко и една…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]09.10.2009год.[/b] [b]Тренировка Ръце[/b] Тренировката беше в супер серии.. 1)Лег с тесен хват 4х10 30,30,35,35кг [color=red]+5кг[/color]…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)Днес се получиха две много добри тренировки,еданта в фитнеса другата на игрището..Умора почти нямаше и…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]08.10.2009год.[/b] [b]Тренировка Крака и корем[/b] 1)Клек 6х20,15,15,13,10,10 20,50,50,50,60,60кг 2)Хакен машина 4х10 20,30,40,40кг 3)Лег преси 2х15…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]07.10.2009год.[/b] [b]Храна[/b] 1)Мюсли 150гр. с прясно мляко 2)1 литър прясно мляко с една република 3)Консерва…
Дневник на .. мен :Р[quote author="Миsh0" date="1254925542"]И то по 20-30 грама в твоя случай[/quote] x2
Дневник на .. мен :Р[quote author="TheRunawy" date="1254925201"]Мъртва тяга, както и клекове при краката не правя, заради проблеми с кръста,…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)Кой отново ме излъга,че не мога да се набирам..Просто явно е трябвало желание,е да може…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло!За теб винаги.. http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck&feature=related Задължитело стегнат гръб и прави без колан... :)
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло![quote author="Гошко" date="1254904021"]Оооооооо , ще спорим :) Двете гребания са доста различни упражнения , направи…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло![quote author="Гошко" date="1254903670"]Мисля , че програмата ти ще изглежда по-добре така : 1.Набирания широк 2.Гребане…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Ivan Boichev" date="1254902765"]Продължавай да се опитваш, и в един хубав ден ще можеш.[/quote] Гърба…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Емил Начев" date="1254853284"]100% ти липсва техника, движението е неправилно. Не може да не можеш…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Ivan Boichev" date="1254849781"]С четене не става. Почваш да висиш и се опитваш да направиш…
Nikolayo.. Нова програма, нов принцип, ново тяло![quote author="Nikolayo" date="1254849185"][size=3][b]06 Октомври 2009[/b][/size] [b]1. лег с тесен хват - 40х12, 50х10, 55х8, 60х6…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="Ivan Boichev" date="1254848831"]Почвай по тежка тяга и се набирай вместо скрипеца. Ако не можеш,…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[quote author="inis9" date="1254846399"]На твое място не бих използвала фитили на този етап. Използвай момента да…
Дневникът на Виктор Манчев (цел 75 килограма до Ноември)[b]06.10.2009год.[/b] [b]Тренировка Гръб,задно рамо и трапец[/b] 1)Придърпване на горен скрипец пред гърди 6х13,10,10,10,8,10 20,30,30,35,35,30кг 2)Гребане…
Дневник на .. мен :Р[quote author="TheRunawy" date="1254841074"]Ще го умувам, пък ще видим. Или да взема да си маам на…