westdogg

Не че съм експерт , но май оптимум е най-добър .. creaPure Креатин , Микронизиран…

[color=red]15.12.2010г Сряда Гръб [/color] 1.Набиране с широк хват -4х8@0,20,20,20кг 2.Дърпане на хоризонтален скрипец -3х8@75,80,80кг 3.Гребане…

[color=red]13.12.2010g Понеделник Гърди [/color] 1.Полулег -4х10,7+1, 6+1, 5+1 @60,80,80,80кг 2.Лег с дъмбели -3х8@32кг 3.Кофички -4х10@…

Все още не мога да цитирам и да си редактирам мненията...

Чуда се дали да не почна да права по 5упр за гръб ( де сега…

Недей прави рамо с такива тежести/повторения ... най мн да вземеш да си докараш някоя…

[size=4][color=red]11.12.2010г Събота Ръце[/color][/size] 1. Лег тесен хват -4х10,8,8,7@60,80,80,80кг 2. Разгъване с дъмбел над глава с…

Добре ако го сложа посления ден , кое упр да сложа след гърдите , клека…

Е аз базови си права от както се помня.. С флайсове се лигава от време…

Никой ли няма каже някво мнение ?

Ами аз правя с такива кг , с които да правя 6-8 повторения. Ако прява…

Пил съм про лонг - да вкусен е... Сега обаче реших да проввам на ПИКО…

И меджу другото малко хора ( да не кажа никой ) във фитнеса ми ,…

Мале , вече сериозно се замислям дали нямам някво генетично заполяване на гърдите... Не може…

Доста добро тяло имаш за човек , който не се отнася сериозно към фитнеса ...…

От както хода на фитнес наблягам на тях и все нищо.. Вече съм се отказал…

Малко пресни снимки...... Малки гърди , големи паласки.... грозна гледка.. За гърдите се е видело…

Ще го пробрам и тва упр.. Аз и без тва права от скоро предмишница ,…

[color=red]07.12.2010г Вторник Гърди[/color] 1.Лег -4х10,8,8,7@60,90,100,100кг 2.Полулег с дъмбели -3х8@25,32,32кг 3.Обратен лег с дъмбели -3х10,9,8@25,32,32кг 4.Флайс…

Ех и ти като мене качваш в паласките ;) ... Иначе имаш маса ... мисля…