Колко вдигате?

Полулег: 6x100
Прав Лост за Бицепс: 8x50
Тяга:
Клек: 6x90
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x95
Набирания:
Набирания с Тежест: 6 с 10кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 93кг.
Ръст: 190см
Процент мазнини: 12
Ръка(студена): 41
Гръдна Обиколка: 115
Талия: 81
Бедро: 61
Прасец: 41

Лег: 1х95 8х80
Прав Лост за Бицепс: 2х50 8х45
Тяга: 10х110(скоро я почнах 2 месеца няма)
Клек: 4х80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10х75
Набирания: 10
Набирания с Тежест: не ми трябват качих 5 кила за 1 месец
—————————————————————————————
Лично тегло: 80
Ръст: 184
Процент мазнини: ни са малко ама САМО НА КОРЕМА
Ръка(студена): 39
Гръдна Обиколка: 108(без въздух без кофа )
Талия: 88
Бедро: 61(наи на високо измерено)
Прасец: 39
—————————————————————————————

Най-силното ми упражнение е Лежанка и дигам 95кг  на 16 години съм тежа около 72 килограма ,също така и раменната преса ми е силна 70кг х6

лег-6х120кг.
прав лост за бицепс-8х55кг.
м.тяга-травма(не правя)
клек-същата причина
вертикален скрипец зад врат с широк хват-на различни скрипци различно(на тоя в107-о ако някой го знае 110-120кг. за 8-10 повторения)
набиране-10повторения
набирания с тежест-и така съм си тежък
——————————————————————————————
ръст-195см.
тегло-100кг.
процент мазнини-нямам представа
ръка-43см.
гр.обиколка-125см.
талия-92см.
бедро-65.5см.
прасец-41см.
краката ми изостават доста но имам контузия и не мога да ги натоварвам много.Не правя единици и по-принцип не се интересувам много от това кой колко вдига,но е хубаво от време на време да си сверим часовниците.Пожелавам на всички успешна нова година и най важното без травми.

35 повторения клек на 100 кг, пълен клек /под паралел/. готвя се до 2 месеца да стигна до 50 на 100кг

————————————————————————————-
Лег: 90
Прав Лост за Бицепс: 50
Тяга: не правя
Клек: не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 70
Набирания: 10
Набирания с Тежест: не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 73
Ръст: 175
Процент мазнини: около 10
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 108
Талия: 80
Бедро: 50
Прасец: 39
—————————————————————————————

Лег: 120 по 1, 100 по 15-16
Прав Лост за Бицепс: 60 1 път, с дъмбел 32 кг 1 път
Клек: с 120 кг 22 пъти, с 60 кг 50 пъти.
набиране: без тежест 28, с тежест 25 кг 14, с тежест 45 кг 1 път.
тяга: нема
раменна преса 80 кг 1 път.
гребане с дъмбел - 50 кг. 2-3 пъти.
кофички - 30, с тежест 25 кг 12-14

стаж - не тренирам в зала, по лостове и успоредки понякога отивам на фитнес да си сверя часовника.
години 19 , килограми 89 , ръка 39-40, бедро 65, прасец 44, талия 89 гръб 118, височина 178

Лег:6 серии с 35кг
Прав Лост за Бицепс:6 серии с 15кг
Тяга:не
Клек:6 серии с 38кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:6 серии 25 кг
Набирания:8
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:66
Ръст:175
Процент мазнини:незнам
Ръка(студена):32
Гръдна Обиколка:90
Талия:незнам
Бедро:незнам
Прасец: незнам

Тренирам от 3 месеца.
Лег:1x65
Прав Лост за Бицепс:1x30
Тяга:10x35 (вчера правих за 1-ви път)
Клек:10x40
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:10x50
Набирания:1-2
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:71
Ръст:178
Процент мазнини:незнам но не са много
Ръка(студена):33
Гръдна Обиколка:103
Талия:82
Бедро:57
Прасец:39

[quote author=“RAMBO”]35 повторения клек на 100 кг, пълен клек /под паралел/. готвя се до 2 месеца да стигна до 50 на 100кг

Някво състезание ли ще има а RAMBO ?
щото и аз пробвах същото упражнение със същите кг. обаче направих 28 повторения .без специална подготовка . 8)

Лег: 70 - 8 повторения
Прав Лост за Бицепс: 40 - 8 повторения
Тяга: -
Клек: 110 - 6 повторения
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 3 серии по 20кг
Набирания: 8 чисти
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Лично тегло: 73кг
Години - 15
Ръст: 184
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 98
Талия: -
Бедро: -
Прасец: -

Малко промени от последно постнатите от мен постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 93
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини :  14%
Талия : 85 см
Гръдна обиколка : 125 см
Ръце : Лява - 44см Дясна : 44,5 см
Бедро 71 см

Клек : 145 кг по 8 повторения,150 по 6 пъти,162 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 125 кг 6 пъти,128 кг 4 пъти 132 1-ца
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 113 8 пъти 118 6 пъти 122 кг 4 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 50 кг 7 пъти,55 кг 6 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 200 кг 8 пъти,215 кг 6 пъти 220 5 пъти
Тяга:  130 кг правя 6 повт.

Омазнил съм яката, но и съм качил доста в постиженията

8)
Айде чакаме март
За сега 14% мазнини съм стигнал...(в осн. период)

Лег: 2х90
Прав Лост за Бицепс: 8х40
Тяга: не правя(проблеми с кръста)
Клек:9х70
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 10
Набирания с Тежест: 6
—————————————————————————————
Лично тегло: 72
Ръст: 173
Процент мазнини: 8
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 108
Талия: 69
Бедро: 54
Прасец: 36

[quote author=“morphey”]Ето ги и моментните мерки и постижения
Години-17(почти 18 броени дни остават )
Стаж-2.5години
Килограми-94кг (по без нищо ,с дрехи ще съм 100 :wink: )
Ръст-187см
Мазнини-8-14%(сега 14%)по-скоро 20 :D
Талия-88см :shock:  но това е генетичо май ,ханша ми е 110см....
Гръдна обиколка-119см
Китката ми е 20см да отбележа 
Мишница-41 и 41.5см-а (ръката студена ми е 40 и 40.5)
Бедро-70.5см. (още 10-12см и спирам да го развивам :D )
Прасец-42см
Клек-180кг-3повторения (мога поне 6-8повторения)затова смятам скоро да направя опит на 200кг -1 повторение ,ах само да намеря хубави бинтове :!:
Тяга-120кг-ма -8повторения с колан 135кг-1 повторения
Лег-110кг-ма -8повторения Днес направих 120кг -1 чист опит
Бицепсово сгъване -50кг-ма 8 повторения иначе с доооста читинг днес направих 3 серий на 55кг
Набирания 10 в серий ,но не повече от 3 серий
Силово повдигане-75кг-ма-4 път(това ми е гордостта и скоро ще пробвам 85кг един път
Гребане с щанга -90кг-ма ( в подхват ) 8 повторения
Фреснко сгъване -60кг -8повторения
Лег с тесен хват -90кг 9повторения

Целта ми е да кача още 33-38кг-ма  , и да удвоя силовият си капацитет
в следващите 10 години
П.С. Направих доста едит-вания затова слагам днешна дата на постиженията 8.02.2007

[quote author=“NRG52”][quote author=“NRG52”]Лег: 10 х 60 (нямам повече тежести засега) - 75-80кг..  . 70 за работна тежест на полулег и лег в  тренировката.
Прав Лост за Бицепс: 8x40   -  45кг /без акробатични изпълнения  / - без промяна. За работна - 5х6-8 правя с 42.5
Тяга: правя я с 40~50кила, не съм експериментирал с повече - ново упр. ми е.
70кг 10ки(1ци и максове - не правя) - взех си и колан и пак мога да започна да ги повишавам 3х8 с 90кг без колан.
Клек: 10х35~40, като сигурно техниката ми е трагична  :wink:  - тук няма особена промяна, освен че вече не заставам на пръсти  вече правя 4х5 с 60кг, не ми е проблем да правя и 10ка с 60, ама не искам.
Раменна преса: 10х40кг - пак 40(без грам затруднение). На утрешната трен ще пробвам с 45. Като се има предвид, че на др. за рамена съм вдигнал почти двойно, предполагам че няма да ми се опрат. 3х8 с 50кг.
Набирания: 8-10 пред лице - без промяна не съм експериментирал..
Набирания с Тежест: не  - без промяна 5-6 с 12.5кг. тежест
—————————————————————————————
Лично тегло: 85кг.  - 93кг 93 8)
Ръст: 182~3 см.  - ...надявам се да не съм се скъсил  мдамм
Процент мазнини: не ‘нам ...пак не’нам
Ръка(студена): 38см.  - 40..а напомпана до 42 40 и малко студена
Гръдна Обиколка: 110см.  - ттук не съм много сигурен...и в предишните мерки ~ 110-115 като се стегна яко..до 118 го докарвам.
Талия: нЕмам  - казаха ми да се коригирам, че не съм си я мерил...не че нямам    -  все още не съм си я мерил

....

Oт 24.08.2006г до днес 23.11.2006г.
Без добавки и т.н.
Така, като го гледам..чудя се, дали да съм доволен или не особено.

Сравнение м-ду 23.11.2006 и 19.02.2007г

[quote author=“DJПетко”]Малко промени от последно постнатите от мен постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 93
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини :  14%
Талия : 85 см
Гръдна обиколка : 125 см
Ръце : Лява - 44см Дясна : 44,5 см
Бедро 71 см

Клек : 145 кг по 8 повторения,150 по 6 пъти,162 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 125 кг 6 пъти,128 кг 4 пъти 132 1-ца
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 113 8 пъти 118 6 пъти 122 кг 4 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 50 кг 7 пъти,55 кг 6 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 200 кг 8 пъти,215 кг 6 пъти 220 5 пъти
Тяга:  130 кг правя 6 повт.

Омазнил съм яката, но и съм качил доста в постиженията

8)
Айде чакаме март
За сега 14% мазнини съм стигнал...(в осн. период)

Аз ли не съм разбрал нещо или си почнал да ходиш на фитнес от 10 годишен?

Ето ги и моите постижения - на 16 години съм (това не е постижение ) , стаж: година и 2-3 месеца , не взимам добавки
Ръст - 1.81
Тегло - 74 кг
Ръка ~ 33 см
Гръдна обиколка ~ 100 см

Постижения:
Лег - 1x85
Клек - 1х90
Тяга - 2x100
Набирания - 15 без тежест , с 10 кила - 8-10 повторения
Раменна преса зад врат - 8х40 ( не ми се рискува да пробвам макс точно на тва упражнение )
Военна преса 1x45

[quote author=“qk_bik”][quote author=“DJПетко”]Малко промени от последно постнатите от мен постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 93
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини :  14%
Талия : 85 см
Гръдна обиколка : 125 см
Ръце : Лява - 44см Дясна : 44,5 см
Бедро 71 см

Клек : 145 кг по 8 повторения,150 по 6 пъти,162 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 125 кг 6 пъти,128 кг 4 пъти 132 1-ца
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 113 8 пъти 118 6 пъти 122 кг 4 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 50 кг 7 пъти,55 кг 6 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 200 кг 8 пъти,215 кг 6 пъти 220 5 пъти
Тяга:  130 кг правя 6 повт.

Омазнил съм яката, но и съм качил доста в постиженията

8)
Айде чакаме март
За сега 14% мазнини съм стигнал...(в осн. период)

Аз ли не съм разбрал нещо или си почнал да ходиш на фитнес от 10 годишен?

Тъй вярно, колкото и смешно да звучи  :wink:
Мога да ти кажа даже първия си треньор.

Възраст - 17, стаж - година и половина.
лег-1х150кг. , 8х130кг.
прав лост за бицепс-8х50кг.
м.тяга-травма(не правя)
клек-същата причина
вертикален скрипец зад врат с широк хват не повече от 80 до 90 кг(гърба ми е слаба част )
набиране-12повторения
——————————————————————————————
ръст-191см.
тегло-104кг.
процент мазнини-нямам представа
ръка-45.5см. (студена)
гр.обиколка-125см.
талия-90см.
ханш-105
бедро-68.5см.
прасец-45см.
краката ми изостават доста защото имам скъсване на минискус и растежение на връзки и т.н. абе сложно е и засега съм ги замразил засега Надявам се скоро да ми мине защото травмата наскоро ме накара да почивам 2, 3 месеца

Възраст 17,Стаж- 2 месеца
лег-10 x 70кг
крив лост за бицепс - 10 х 35кг
клек -10 х 80кг
набирания - 5
тяга 10х80кг(от скоро я почнах и 2 пъти съм я правил)
придърпване на долен скрипец-9/10х90кг
—————————————————————————
Тегло-93кг
ръст-185см
бицепс-37/8см
другите несъм ги мерил

[quote author=“ZUM”]Нови постижения:
Години - 16
Височина - 178
Тегло - 68кг
Гръдна обиколка - 104см.
Бицепс - 34см (напомпан)
Лежанка - 3пъти 70кг.
Клек - 5пъти 70кг.
Тяга - 5пъти 75кг (не правя никога на наксимално понеже нямам колан и имам малко лоши спомени от това упражнение )

Височина 178
Тегло 74-75кг.
Гръдна обиколка 108
Бицепс 36
Лежанка - 5х75кг.
Лежанка - 50х30кг.
Клек - не правя
Тяга - не правя
Крив лост за бицепс - 8х40кг.

ръст-1.78
тегло-85кг
лег-120кг-2/2-4
клег-90кг-2/6-8
бицепс-60кг2/2-4

талия-90
ханш-101
гръд.обиколка-112
ръка-40
бедро-60
прасец-45

ах  морето :?:  8)

————————————————————————————-
Лег: 1x90
Прав Лост за Бицепс: 3x45(серии)
Тяга: 50
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 3x35-40(серии)
Набирания: -
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Лично тегло: 106
Ръст: 1.90
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 44 см
Гръдна Обиколка: 120
Талия: -
Бедро: 70
Прасец: 50
—————————————————————————————

Ами и аз като горд член на този форум да се запиша

Години 17
Тегло 63 килограма
Ръст 171
Падкожна мазнина 10% - 12%
Ръка 35 студена
Бедро 55 студено

Лежанка MAX - 105;  серий 6х90
Клек MAX 120;  серий 10х90

Поздрави на всички!

P.S Снимката на аватара ми е от миналата година по това време там съм 58 килограма 11% подкожни

Лег:8x50
Прав Лост за Бицепс:6x40
Тяга:9x65
Клек:12x50
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:6x70        
Набирания:6
—————————————————————————————
Лично тегло:72
Ръст:1.78
Процент мазнини:незнам 
Ръка(студена):36
Гръдна Обиколка:95
Талия:90
Бедро:57
Прасец:37

Стажа ми е над 3 години вече, но никак не съм доволен от себе си!!Проблема идва от храненето което започнах драстично да коригирам!!
ПП На 18 години съм  и благодарени на този форум ще ми дойде акъла в главата Приемам съвети всякакви.

Ето и малко нови данни от мен.
Онзи ден залата беше празна и реших да снимам няколко клипчета. Мисля си, че не е лоша идея освен да пишем колко вдигаме, и да покажем. Ще е полезно да се обсъди техниката и да се видят грешките.

Да спомена само, че това е нормална тренировка, не рекордни вдигания.

1. Вдигане на щанга от лег - 120 кг 4 чисти повторения (имам сила за още поне 2).
Щангата - http://img.photobucket.com/albums/v234/Zdravia/Fitness/Barbell120kg.jpg
Първата тежка серия, 120х4:
http://www.youtube.com/watch?v=1EQmCcAP-fc

2. Преси с дъмбели от наклон - 40 кг х 6
Дъмбелите:
http://img.photobucket.com/albums/v234/Zdravia/Fitness/Dumbell40kg_2.jpg
Първа серия 40х6:
http://www.youtube.com/watch?v=goqI_vN5L6g

3. Клек, пълен, без колани и бинтове - засега 130х5, че с тия ски тази зима нещо си усуках колената и правят проблеми.
С колан и когато не ме болят коленете, клякам със 150 със същата техника. Ще снимам и 150 по - нататък.
http://www.youtube.com/watch?v=se2n-XpRqnU
Съжалявам, че не се хванаха краката. Приемете на доверие, че клякам максимално, под паралела

4. Военна преса (70х5, първата серия, следваха още две).
http://www.youtube.com/watch?v=fpQH0DDaHPk

По нататък ще покажа упражнения за гръб, като набиране, тяга, гребане с щанга и изпълненията на скрипец.
П.П. Качеството на клиповете не го коментирайте, с телефон толкова, а и при качването се преоразмерява и става още по - зле.
Лично тегло - днес се премерих 78 кг. Талията - нещо съм се освинил - 83 см. % мазнини - сигурно около 10, не знам. Ръка 42 студена.

стигал съм до 80 кг по 8 повторения...

Години : 18
Стаж : към 2 години
Килограми: 75
Ръст : 175
Процент мазнини : не знам
Талия : 77 см
Гръдна обиколка : 102 см
Ръце : Лява - 36см Дясна : 36 см( студени )
Бедро 56,5 см

Клек : не правя поради травма
Лежанка : 75кг х 15
Набирания : 6
Придърпване на вертикален скрипец: 60 кг х 12
Гребане : 50кг х 15 ,60кг х 12 ,70 х 8
Бицепсово сгъване(щанга) : 30кг х 12
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 85 кг, 10 повторения с 90 кг,100 кг 6 повторения
Лег преса : 135 кг х 8 ,3 серии
Тяга:  не правя поради травма
Хиперекстензии, Гръбни преси: +10кг х12

Ето и най новите
Години 15 и 2 месеца ,стаж: тренирам сериозно от 1 година
лег:5х77,5 кг
Прав Лост за Бицепс:5 х 45 без клатушкане
Тяга:5х70 това ми е макса правих с толкова кг 1-2 седмици и ме болеше гърба сега правя с 65 кг
Клек:5х40 от скоро го правя както трябва
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:все още не
Набирания:незнам
Набирания с Тежест:пак незнам
—————————————————————————————
Лично тегло:75-6 кг зимата стигнах до 80 обаче мн се бях освинил и омазнил сега съм много много по добре от тогава
Ръст:181-2см 
Процент мазнини:еми около 10-12 % защото коремните мускули ми се виждат мн добре
Ръка(студена):38,5-6 см дясна, лява 38 см
Гръдна Обиколка:някъде 108 -110 с взет въздух
Талия:75-6
Бедро:почти 58 не съм сигурен че го меря където трябва .но както и да е
Прасец:40см
без добавки или някаква химия просто си ям редовно дори не се насилвам в това отношение

1.87-88 висок,сега около 85 кг
тренирам вече поти 4 години
Резлутати от тази зима
лег-150 абсолютно чисто и до долу
тяга 190
на клека маи клекнах със 130, но не го уважавам това упражнение
бицепс 60кг серии от по 8-10 повторения
трицепс тесен хват 120кг 3-4 повт
и любимата раменна преса с дъмбели - 40 килограмови; серии от по 10 повторения
дано няма пак коментари от сорта “Взимаш ли нещо”