Пронирано разгъване в китки за предмишници
Dumbbell Reverse Wrist Curl
Dumbbell Reverse Wrist Curl
От 24.02.2008, чете се за 2 мин.
Пронираното разгъване в китки за предмишници е изолирано упражнение. Мускулите, извършващи движението, са разположени в горната външна част на предмишничната мускулатура. Тава е група от осем мускулни глави и отговаря за екстензията (разгъването) на китката в обратна на мишницата посока , т.е. към лакътя.
Благодарение на пронираното разгъване може да увеличите мускулната маса и силовата издръжливост на горния сектор на предмишниците си, както и да подобрите силата на захвата си при повдигания с прониран хват в редица движения. Излишно е да споменавам, че ще увеличите стабилизиращия ефект във всички упражнения, където здравите предмишнични екстензори играят ключова роля за движението, като стабилизатори на предмишничните флексори. Подобни движения са всички упражнения от вис, различните форми на гребане с щанга, обръщането с щанга и дори тягата.
Според използвания уред
Според техниката на изпълнение
Според амплитудата
1. Вземете дъмбел и подпрете долната (вътрешната) част на китката си на ръба на тренировъчна пейка. Облегалката на Скот стенд, за скотово сгъване също е подходяща за изпълнението.
2. Отпуснете ланата до крайна долна позиция и бавно я повдигнете нагоре.
Препоръки:
Включете пронираното сгъване за предмишница в периоди за мускулна маса или функционална сила. Подходящо за последно упражнение в програми за ръце и рамене.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин