Радиална абдукция с гиричка за предмишници
Wrist Radial Abduction; Wrist Radial Deviation
Wrist Radial Abduction; Wrist Radial Deviation
От 17.01.2012, чете се за 2 мин.
Радиалната абдукция с гиричка за предмишници е специализирано изолиращо дърпащо упражнение за предмишнична мускулатура, което се използва за увеличаване силовата издръжливост и масата на предмишницата или при изявени случаи на силов дисбаланс.
Техниката се използва от средно напреднали и напреднали трениращи, като при средно напредналите е добре да се консултира с треньор.
Терапевтичните й приложения се ръководят от кинезитерапевт/кинезиолог.
Не изпълнявайте радиална абдукция за предмишници, ако:
Динамисти
Синергисти
Статисти и динамични стабилизатори
Подготовка
Изпълнение
Коментари и препоръки
Прилага се относително рядко, при слаби предмишници, и се започва от изометрични и чак след това се преминава към къси динамични серии.
Отличен ден за премишниците е да ги тренирате в края на тренировка за бедра или гърди/рамене.
Терапевтичната употреба е в същия ред - изометрично, вертикално и чак тогава хоризонтално изпълнение.
Използва се при силов дисбаланс в предмишниците.
Използва се в тренировъчни схеми за ръце или отделно в тренировки за предмишници.
Няма приложение в кросфит тренировките.
Обикновено тренировките на лостове са достатъчни сами по себе си, за да увеличат силата и масата на предмишничната мускулатура. Движението е излишно.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Blackroll Blackroll Standard
Фоумролер
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Още предложения от BB-Team Магазин