Кондиция и Красота

Честит Рожден Ден :* (F)
Здрава, силна, упорита, лъчезарна :) Весел празник, Мила (party) (cake) (d)

Честит рожден ден, Мила!

Здрава, силна и щастлива! :)
Уголемявам тортата от Санчо с вълшебната пръчка! :D

Честит рожден ден, Мила! :)

И стига с тия торти. На рожден ден като на рожден ден - с бира! :) Наздраве!

Честит Рожден Ден, Сърчице! (F)

Много здраве и от ме!
Наздраве :)

Честит Рожден Ден и от мен, Мила! (d)

Честит рожден ден, Мила! Здраве и дълголетия ти желая!

Честит рожден ден, Мила! Бъди здрава (F)

Честит Рожден ден, Мила!  (F)
Бъди щастлива и здрава!

Благодаря Ви прекрасни хора!

Честит Рожден Ден, Мила!
Здраве, късмет и щастие :)

Честит и от мен :)
Да ти купят самолет ! :Д

Честит рожден ден ! (F)
Бъди жива, здрава (muscle) и много щастлива ! (sun)

Мила, бъди здрава и щастлива! Честит празник!

Честит рожден ден, красота!
Здраве, късмет, любов и здрав бедър! (muscle)

(F)

Честит рожден ден, Мила :)
Бъди здрава, заредена с позитивна енергия и хъс за победа въ всяко предизвикателство.
Пожелавам ти също много щастие, поводи за усмивки и любов :)

Готини, благодаря и на вас!

Честит Рожден Ден, Мила :-)
Много здраве, щастие и сбъднати мечти ти пожелавам!!!

Ванка, благодаря и на теб! И отново на всеки един, който ми е пожелал здраве на този ден :)

и все по-хубава поезия :)

Хм, Дидо, Журнал и Карандаш?

Исках да видя дали някой е ползвал това кокосово масло? Вчера го забелязах в Билла, 250 гр - 3 лв. На опаковката пише 100% чисто кокосово масло. Немско е.
На вкус е като масло (няма много вкус де). Само ме тревожи ниската цена, но пък до сега всички кокосови масла, които съм намирала са били био с цена 2.5 по-висока от на това.

Хм, Дидо, Журнал и Карандаш?

Да, за сайта с това име иде реч. Случайно попаднах, когато четях интервюта с хора от форума-разни препратки, инфо и т.н. и ми стане интересно, та се разровя. Не съм чел всичко по месеци и години де, както си ги сложила, но прочетеното определено ми хареса.
Тук във форума има няколко дами, които проявяват този талант, та когато попадна на нещо, било то написано и в мнение по някоя тема или дневник, си го чета с интерес.

За вчера е ясно.

05-11-2016 - Събота

Храна
- 1/2 мъфин
- месо
- резен сурова торта
- 2 филии бял хляб, сирене, бри, домашни чушки от буркан

Тренировка
5 кръга - 16 кг пудовка
- гоблет клек х 10
- 1 обръщане + 3 пуш преси
- суинг - 50, 50, 30, 30, 30

3 кръга - 16 кг пудовка
- високо изтегляне х 15
- обръщане + изхвърляне х 5

За първи път обръщам с пудовка. Беше доста естесвено движението. С лявата ръка имам дисбаланс спрямо дясната ръка.
Добър старт на 27.

06-11-2016 - Неделя

Храна
- 3 яйца, сирене, кокосово масло (обяд)
- кюфтета и кебабчета (тези са от месо), салата, 400 мл червено вино, сурова торта, мезета (вечерта)

Суплементи
- ЕПА + ДХА - 1200 мг
- Бакопа

Тренировка няма, трябваше да поработя, а вечерта имахме семейна вечеря.
Освен с пудовка за рд, се сдобих и с топка за пилатес/йога, която е доста удобна за работа пред компа.

А това е подаръкът от сестра ми за РД-то ми. Очевидно, не само бицепсите са ми големи :D

07-11-2016 - Понеделник

Храна
- домашно прясно мляко
- около 500 гр пилешко от бут, броколи
- 3 ф. бял хляб с крема сирене, резен сирене

Тренировка
0. 10 мин вело, разтягане на задните бедра

5 кръга - 16 кг пудовка, щанга 20, 25, 30, 32.5, 35/40
- преден клек х 5
- военна/пуш преса х 5
- гоблет клек х 5
- заден клек х 5

3 кръга - 16 кг пудовка; щанга 40 кг
- суинг с 1 ръка х 10
- заден клек х 10

Суплементи
- форсколин
- цвекло
- епа+дха
- бакопа
- креатин

Short and sweet.

08-11-2016 - Вторник

Храна
- 150 гр пилешко от бут
- 7-9 филии бял хляб със сирене
- муска с патладжан и кайма, 1 бр сърма

Суплементи
- епа+дха
- бакопа

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

Тренировка нямаше, по-скоро малко разхвърляне на пудовката.

Сутешното хапче Winny + кафе ме загряха приятно. Няма вероятност да ми поникне пишка от ксеноандрогените. (makeup)

9-11-2016 - Сряда

Храна
- 2 яйца, резен сирене
- 350 гр пилешко от бут, салата айсберг, зехтин, домашни чушки от буркан
- 2 филии бял хляб
- 460 гр пица (вечеря на 2 пъти)

Тренировка
0. 5 мин вело, разтягане на задните бедра

Преден клек
- 20 кг х 5
- 30 кг х 5
- 35 кг х 5
- 40 кг х 5
- 45 кг х 5
- 50 кг х 5

5 кръга - 16 кг пудовка
- 1 х изхвърляне + 3 х пуш преса

4 кръга - 16 кг пудовка
- гребане с една ръка х 10

5 кръга - 16 кг пудовка
- бърпи х 5
- суинг с 2 ръце х 10

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- Витамин Д, MSM, магнезий
- креатин (преди сън)
- ГАБА (преди сън)

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

Силно и стегнато, без никаква умора.

“Тютюн” се оказа страхотно произведение. Искра.

“Тютюн” се оказа страхотно произведение. Искра.

О, да! (inlove)

10-11-2016 - Четвъртък

Храна
- 2 яйца
- 200 гр котидж, 150 гр заквасена сметана 12%
- 280 гр бирени пръчици, 2 филии бял хляб
- 3 дребни домашни ябълки

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- Витамин Д, MSM, магнезий
- креатин (преди сън)
- ГАБА (преди сън)

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

От 3 работни дни в офис, тази седмица ходих само 1 муахахах, ивъл бич ми.
Цялата седмица съм така...

“Тютюн” се оказа страхотно произведение. Искра.

Ха, най-най-любимият ми български роман. Даже, като кандидатствах в ИУ Варна, беше с литература :D и ми се падна да пиша по него.

11-11-2016 - Петък

Тренирах двуразово. Сутрин 35 мин вело, вечерта клек, пудовка, лицеви, бицепс, бърпита.
Храната си беше добре.

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- Витамин Д, MSM, магнезий

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

12-11-2016 - Събота
- 2 яйца, гауда
- свински врат (500 гр сурово), картофи на фурна
- уиски, пататник, кисело зеле

Без тренировка.

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- Витамин Д, MSM, магнезий

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

13-11-2016 - Неделя

Храна
- 3 яйца, гауда
- свински врат, ориз на фурна с подправки
- доза протеин
- свински врат, ориз на фурна с подправки

Тренировка
Сутрин - 40 мин вело

Вечер:
0. 5 мин вело, разтягане на задните бедра

Заден клек
- 30 кг х 10
- 40 кг х 10
- 45 кг х 10
- 50 кг х 10
- 55 кг х 10
- 60 кг х 5, 5, 5

4 кръга
- преси с дискове
- повдигане на дискове до нивото на очите
- кръгове с дискове в страни

3 кръга - 16 кг пудовка
- гоблет клек
- суинг

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- форсколин
- Витамин Д, MSM, магнезий

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

Нямам никаква умора след започнатите двуразови тренировки (не са и тежки де). Все пак, лятото след сутрешно кардио се чувствах изморена, за разлика от сега.

Друго за отбелязване е, че 2 седмици ставам в 6:15 сутрин без проблем, вечер лягам към 23-23:30, нямам никаква умора.
Има две неща, които съм променила:

- ксеноандрогени
- по-добра храна

14-11-2016 - Понеделник

Храна
- 2 яйца
- парче торта
- доза протеин
- свински врат 400 гр
- коняк

Тренировка
Сутрин - 30 мин вело

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- форсколин
- Витамин Д, MSM, магнезий
- протеин

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

Желанието да си сипя един коняк докато работя, беше по-силно от това, да правя втора тренировка.
След това се отдадох на умствени дейности, борейки главоболието с още коняк.

14-11-2016 - Понеделник...
Желанието да си сипя един коняк докато работя, беше по-силно от това, да правя втора тренировка.
След това се отдадох на умствени дейности, борейки главоболието с още коняк.

При мен вчера желанието да пия бира и желанието да тренирам бяха еднакво силни... затова просто изпих една бира и отидох на тренировка :D
П.П. Извинявам се за празнословията си, редно е да спра, че “омазах” всички дневници.

П.П. Извинявам се за празнословията си, редно е да спра, че “омазах” всички дневници.

Спокойно! Ти си в кръга на Богопомазаните (някаква мистична група, за която по едно време всички тук говореха, но никой не разбра кои са членовете й, само предводителят се предаде :D :D :D ).

П.п. И аз се извинявам на Мила, но съм сигурна, че няма да ми се сърди много :D

Много ти е хубава новата профилна :D

@Илийка, много мислих дали да не процедирам по твоя начин (само цапаш дневниците на пиячите :Д)
@Карфи, ти си май от Богопомазаните във форума :Д
@Коте хахаха, мерси

15-11-2016 - Вторник

Храна
- доза протеин
- 1 брецел, 200 гр гауда
- 200 гр котидж
- 3 бр домашни сиренки с кимион, 3 бр домашни меденки, домашно барче (всяко едно е с големината на 2 хапки)
- малко свински врат, салата от цвекло и моркови
- коняк

Тренировка
0. 5 мин вело, разтягане, фоам ролер

1. Тяга с прави крака - 4 х 20 @ 40 кг
2. Раменна преса с 4 х 15 @ 2 х 5 дискове
3. Обръщане и тласкане с пудовка 16 кг - 5 х 3 на ръка

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- Витамин Д, А, MSM, магнезий
- Мака

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

Малко кратка тренировка, но пък ползотворна.

Оставих повече време за обръщане и изхвърляне с пудовката, обърнах внимание на техниката с лявата ръка, където срещах проблем.

За момента се чувствам супер с тези тренировки + кардиото, имам и желание и сила, възстановявам се по-добре от преди.
Съответно не се натрупва толкова умора от ранно ставане + работа + тренировки + още работа + личен живот.

@Карфи, ти си май от Богопомазаните във форума :Д

Ee, няма как, аз съм от толериращите Богопомазаните :D :D :D

16-11-2016 - Сряда

Храна
- доза протеин
- 1 домашна меденка и 1 домашно барче
- 200 гр котидж
- 5 бр кюфтета, салта от моркови и цвекло
- коняк

Суплементи
- епа+дха
- бакопа
- Витамин Д, А, Ц, MSM, магнезий
- протеин
- ГАБА

Ксеноандрогени
- Winny - 3x1
- Clen х 1

Без тренировка, около 20 мин мачкане с фоам ролер, упражнения за ротаторите, разтягане на задни бедра.

От тренировката с пудовки миналия ден ми са се надули жилите на плешките и много ме боляха, вчера ги мачках да ги поотпусна.

А през нощта повръщах, не е грип, днес ми няма нищо.

п.п. Аз определено стиганх до истина за премахване на мазнините - прави се не с повече тренировки, ами с по-малко ядене :D

16-11-2016 - Срядап.п. Аз определено стиганх до истина за премахване на мазнините - прави се не с повече тренировки, ами с по-малко ядене :D

ама е тооолкова трудно :D :D

А през нощта повръщах, не е грип, днес ми няма нищо.

Значи може да е нещо друго ;)

А през нощта повръщах, не е грип, днес ми няма нищо.

Значи може да е нещо друго ;)

Aaa, значи, ако говорим за бебе, не му е сега времето :D

А през нощта повръщах, не е грип, днес ми няма нищо.

Значи може да е нещо друго ;)

Aaa, значи, ако говорим за бебе, не му е сега времето :D

То никога не му е времето, а всъщност докато решиш, че му е дошло времето, времето вече отминало... :D