Дневникът на Петър

Вчера се разхождах из планината.

Днес:
- 4 пъти клек 8/5/8/6 със 130/140/130/130 + военна с 64 кг 12/9/7/7

Заснех военна с пудовките и щанга с 64 кг. Изостава ми доста лявата ръка.

- тяга - на 160 нещо ме опъна в кръста и реших да не си пробвам късмета
- набирания + 32 кг - 5/4/4/3

Довечера мисля да мина през лостовете.

- към 50 набирания и 100 кофички

Заснех военна с пудовките и щанга с 64 кг. Изостава ми доста лявата ръка.

По-големия проблем е, че не стягаш коремна, задника и бедрата.

По-големия проблем е, че не стягаш коремна, задника и бедрата.

Да, то затова сега ме боли и кръстът, хем го знам това, но като започна да вдигам не го правя. Ще го мисля, как ще го коригирам.

Сутринта минах, колкото да отчета присъствие:
- 3 пъти от 25@32 суинга + 6 набирания + 8@36 горен лег с дъмбели + планк

- 5х8@120 клек
- кофички - 10 СТ, 3х5@32 - много тежат кофичките с тежест

Вечерта почти не спах и не бях много адекватен, но се получи добра тренировка.

Днес доста опити за плуване, но не мога да се отпусна във водата.

Като ти е широк гърбът и ръкавите на халата са ти до лакътя. :D

Днес доста опити за плуване, но не мога да се отпусна във водата.

Като ти е широк гърбът и ръкавите на халата са ти до лакътя. :D

Пешо, така е по-модерно :D :D
Ти просто си в крак с модата 8-)

Така е, маняк, тъкмо и колежките да оплакнат окото. :D

Така е, маняк, тъкмо и колежките да оплакнат окото. :D

Eйй един да мисли за женската част :D
ГуЛем си (bow) (handshake)

Днес направих измислена тренировка за гърди във фитнеса на хотела.

После плуване към 6 дължини по 25 метра. Много ме изморява плуването, особено квадрицепсите. Мисля да започна да ходя по-редовно.

Колегите ми казаха да оставям работата и да се захващам с културизъм. :D

Колегите ми казаха да оставям работата и да се захващам с културизъм. :D

Недей. :)

- 4 пъти 8 повторения клек 130/130/120/120 + 5@36 раменна преса с дъмбели седнал

На клека наблегнах на дълбочината.

Към 3 часа пекох патица с портокали. Ето снимки преди и след.

- клек - 4х8@130
- набиране + 30 кг - 8/5/4/4

Пробвах кофички на халки - все едно ми пускат ток, докато ги правя.

- 10 пъти 150 скока на въже + 5 набирания/10лицеви - редуване

Много ме мързеше сутринта.

- клек 4х8@130
- горен лег с 40 кг дъмбели - 8/5/5/5

- гребане 6х10@100
- кофички 4х20

Днес набърно, че имам доста работа. Мъчих се да правя тяга с дъмбели, че в залта има лостове, които могат да се товарят с дискове, но идват твърде далеч лостът от тялото, като сложа 20-ки, и май няма да я бъде. Исках да е подобие на трап бар.

- 20 силови на 8-9 серии

Направо довърших гърба, след гребането по-рано днес. Доволен съм от силовите, не бях правил от 2 години, а тежа 95 килограма. От понеделник до петък съм навъртял 55 километра пеша.

Мъчих се да правя тяга с дъмбели, че в залта има лостове, които могат да се товарят с дискове, но идват твърде далеч лостът от тялото, като сложа 20-ки, и май няма да я бъде. Исках да е подобие на трап бар.

Нормално е да идват така и за това се прави по-внимателно, а да стане подобие на трап бар няма как с дъмбелите, независимо от лоста и дисковете, но пък носи други ползи.

Днес пробвах макса на клека и стигнах до 180, със спорна дълбочина. Яка тренировка с яка компания.

Пешко, нищо се не види :D Прайвът ти е клипа.

Те с тоя линк трябва да стане https://www.youtube.com/watch?v=feaqFnb7jBc. :D

Днес пробвах макса на клека и стигнах до 180, със спорна дълбочина.

Нищо спорно няма, не си хванал паралела даже.

Нищо спорно няма, не си хванал паралела даже.

Здраве да е, следващия път ще го хвана, че и повече.

Днес:
- 5х5@36 раменна преса с дъмбели седнал
- към 5 минути скачане на въже

- 5 пъти 5 набирания + 10@20 тръстъри с дъмбели (единият дъмбел е 20 кг) +15@32 суинга за 13 минути

- 5 кръга от 25 американски подскока + 100 скока на въже за 12 минути

Днес кляках и после правих малко силови. Качвам две клипчета. Щангата не ми тежи толкова на краката, колкото ме затиска, което май идва от факта, че забравям да си стягам корема, поемайки въздух, и тежестта отива само на еректорите, които след определени килограми издишат и излизам от равновесие, залитайки напред.

Натиска те  , защото тръгваш с коленете(напред)-според мен...И мен така ме натискаха,ама повече...тъй като и лоста го слагах високо.
Сега тръгвайки все едно някой посяга да ме ритне в т%%%те,сякаш няма такова натискане.

Днес:
- 5 пъти от 10 клека + 10 тяга със 100 кг - една щанга, голям зор да я кача на клек стойката
- малко кофички

За близо 5 месеца фитнес качих сравнително чисти 4-5 кг, повечето от които са в краката. Ето няколко снимки на сегашната форма - 94 кг на гладно, преди фитнеса. Така и не си намерих подходяща светлина.

Дюд, ти нямаш нужда от “подходяща” светлина!

Днес минах през лостовете, за да правя силови. Още нямам техника и понякога първото повторение не ми се получава добре. Ето клип на 4-тата серия.

- 6 пъти от 5 набирания до гърди + 25 американски подскока

Храненето ми днес: 600 гр телешко, 8 яйца, 200-300 гр домашен хляб, сирене, маслини, мандарини, орехи, 500-600 гр зеле. Ям на два пъти. Добавки - пия само витамин Ц с клеева тинктура сутрин.

Много яка храна. И не само, де

Баси, тоя Петър направи една кондиция с американски подскоци и се нацепи на куче.
п.п. казах ти че приличаш на обложката на Kings of Metal на Manowar нали ? :D

Мерси, Ванка. Гледам да си купувам само качествени продукти и да ям храна, която сам съм приготвил.

Весо, нацепих се от силовите, които ме научи да правя. Нали от кондициите се ставаше мазен и мек, пък моята схема е all show, no go. :D Иначе го докарвам, само коса да пусна. Готов съм да се снимам в реклами, чалга клипове и риалитита. :D

Така и така пиша пост, да взема да покажа с какво се занимавах до сега. Не е зле да се топлиш на дърва в квартирата. Суджукът е телешки, от една месарница до нас и ще е в основата на обяда ми следващите два дни.

- 4х5@140 клек
- кофички и набирания до гърди

Сутринта, като се приготвях за работа, си сложих хляба и дрехите за фитнес в найлонови торбички. После отивам до фитнеса и вместо дрехи в сака, виждам торбичката с хляб и трябваше да импровизирам. :D

Към телешкото за вечеря реших да си направя баница. Сложих 9 яйца, 400 гр биволско сирене и 100 гр масло. Получи се екстра. Сега я почвам с домашно сладко, а мястото й във фурната зае едно пиле Дюк, което е предвидено за утре.

- 4х3@150 клек
- 4х10@32 горен лег с дъмбели

- тренировката от Вик - 7 кръга от 5@90 клек + 15@32 суинг + 75 скока за 15 минути