Дневникът на Петър

Пошегувах се за тия лостове за пари, всичко го правя за спорта. Дори да е лагеруван, едва ли ще е голям проблем, стига да не се наместваш.

@IAD, да знаеш, че оценявам факта, че си от 6 години във форума и първото ти мнение е в моя дневник. :D

- 4 пъти висене по 1 мин и 10 секунди

Още преди да започна, хватът ми беше много изморен. Сега предмишниците ми са на камък, а дори не ги стягам.

звучи правдоподобно да има някаква шашма, иначе всеки с по- здрави предмишници  би могъл да се издържа по време на ваканцията си (и да разорява тези, които го предлагат)

Дори да е лагеруван, едва ли ще е голям проблем, стига да не се наместваш.

Хванете се на лагеруван лост и ще си отговорите сами :)
Отделно съвсем не сте наясно с това какво представлява тоя прословут “хват”...

- клек - 3х5@150, 4@150 - на последното повотрение ме затиснаха
- малко широка тяга, пуш преса и OHS

Много ми е изморено днес.

Хванете се на лагеруван лост и ще си отговорите сами
Отделно съвсем не сте наясно с това какво представлява тоя прословут “хват”...

Ако знам къде има, веднага бих пробвал. Камъни на Атлас също, ако някой знае зала с такива, да драсне на лично.
Може и така да е за хвата, но на мен ми стигат сегашните познания, за да си чупя орехите на ръка. :D

Орехи с ръка чупех в 6-ти клас, май някъде втория срок, пролетната ваканция започнах да го правя. Сигурно и преди това ще да ми е било възможно :)
Сложи един олимпийски някъде нависоко и пробвай, много лесно и просто решение ;)

Сашо и сега ли си на орехи...кокосови :D

Добра идея за лоста, още в неделята, ако стигна до фитнеса където ходи Краси, ще пробвам, въпреки че хватът сега ми е много изморен.

Иначе от орехи до орехи има разлика - има много меки и адски твърди. Моите ми ги завещаха след 3 счупени орехотрошачки за тях и ми казаха да ги изгоря. :D Също дали ги чупиш един по един или два заедно. Ако някой успее да счупи един от тия орехи между показалец и палец, ще му стисна ръката. Даже по-скоро няма да я стисна, за да не счупи моята. :D

Еми запази няколко, да ти покажа някой път :)

Ако идвам към Пловдив ще ти пиша. Иначе ще остане за Джонито.

Събота и неделя пребоксувах здравословно, със стомашни проблеми, но днес съм отновно на линия. Не бях много в час, поради малкото храна, която поех тия два дена, но бях решил да пробвам Грейс. 4:50 ми е времето, като ако съм по-адекватен мисля, че ще се справя и за 4:30. Техниката на обръщането е скандална, така че няма какво да се коментира. :D След това се понабирах.

Първи опит на 60 кг. не е изобщо зле.

- клек -3х5@150
- лег - 3@90, 3@100, 3@110, 1@120, 5@100

За първи път лежанка от много време. Много е неудобна тази в Атлетик.

Минавам да те “спамна”, че имаш жестоки прасци!

Пак почват да ти играят леко коленете накрая.

Мерси, Рони.

Пак почват да ти играят леко коленете накрая.

Какво мога да направя? Вече стесних разкрача, гледам да изкравам коленете навън - явно ми тежат, въпреки че съм планувал 152 за следващата седмица.

Днес:
- преден клек - 4х5@110
- лицеви и пистолети

На пистолетите ми липсва баланс.

Най-малкото задръж на тази тежест, докато на си напълно уверен във всяко едно повторение от подходите за тренировката. После вместо да я вдигнеш, помъчи 4-5 вместо сегашните 3 и ако ги направиш и тях без мърдане, тогава качи. По-бавно, но по-практично.
Отделно работи по мобилността и пускането на таза между краката, а не назад.
Иначе на тоя клип всичко е в пъти по-добре, отколкото на предишни(от преди месец, месец и нещо примерно). Но време си трябва и упорство :)

- тяга до 220, 0ла на 230
- кофички

Ще се повторя за пореден път, че Атлетик е ужасно място за тяга - лостовете са криви и хлъзгави, а тежестите с малък диаметър. За първи път вдигам тук 220. На опита на 230 ги отлепих, но усетих, че нещо не е наред и не пожелах да ги завърша на инат. 200 кг пробвах надхват, но също неуспешно. Вдигна ли и тук 230, определено трябва да съм готов за 250 в нормална зала. :D

Продължавам да вися, просто няма да описвам.

- клек - 10@120, 10@130, 7@140, 10@100
- набирания и кофички

Трябваше да направя 10-ка на 140, до 7-мото повторение всичко беше наред, но на 8 ми паднаха батериите. 10-ката на 100 беше като със собствено тегло. Много тегава седмица.

Продължавам да вися

Таласъма се избъзика оня ден да повиси, 1 минута и малко със закачени допълнителни 100 кг издържа.

Продължавам да вися

Таласъма се избъзика оня ден да повиси, 1 минута и малко със закачени допълнителни 100 кг издържа.

Голям е. И аз си повисях, но съм далече още.

Днес:
- клек 3х5@150, 5@140
- лег - 5@100, 5@110, 4@110, 5@100

Почвам да правя лежанка, че обмислям да се пусна на Джонито. Въпреки почивката, днес нямах много сила.

Ето поредната манджа: 11 яйца, 500 гр овесени ядки, 700 гр месо и малко сланина. Докато чаках да се изпече направих 50 набирания.

Пешо, ти ме застреля човек :D Такава комбинация не съм очаквала... Е? Вкусно ли беше? Прилича на кекс с месо :D

На мен ми е доста вкусно, особено ако има парченце сланина в хапката. :D Доста мързеливо ядене е, правя го за 5 минути, пека го 20-30, но подсигурява цял ден.

Те- мъжка манджа :Д

Ужас :D

Мани, заинтригува ме! На Джонито ние ще дойдем да те гледаме, ти носи от това нЯщо да го пробваме :D (muscle)

Месото отдолу ли е? И я дай снимка как трябва да изглежда готово, да си сравня крайния резултат, защото изглежда доста рентабилно откъм време. ;) :D

Това на снимката е готовият вид след печене.:D Месото е на кайма и е в разбъркано сместа.

- тяга с дефицит :D - 2x5@200, 5@180

Много работа имам и минах набързо. Трябва да си взема хубави гети, защото моите самоделки за нищо не стават.

- лег - 2@120, 2х2@125, 2@120

На 2рите повторения на 125 имаше леки асистенции, така че все още не са легитимни, но здравата се поизмъчих. Отново набързо, че имам много работа.

- преден клек - 3@110, 3@115, 3@120
- висока тяга (от коляно) - 3@200, 3@240, 3@260, 3@280, 3@300

Дълги са ми ръцете и имам преимущество на тягата, но е кофти за лега. Много взех да се измарям.

- лег - 5@100, 3@110, 1@120, 1@130, 2@120, 2х10@100
- колелце от колене - 15/10/10

Много имам да оправям техника на лега.

Вчера - към 100 набирания.

Днес:
- клек до 170, 7@140
- набирания

След два дена почивка и хубава храна, вместо да избухна във фитнеса се чувствах все едно влизам за първи път.

- клек - 5@100, 3@120, 3@130, 3@140, 3@150, 3@160, 5@140
- разни упражнения със собствено тегло и халки + колеце от колене

- лег с пауза - 4х5@100
- упражнения със собствено тегло, халки и колелце

Пробвах колелце от стоеж, но съм много далече. На лежанката се стараех да имам пауза от поне по 1 секунда и да се поддържам изцяло стегнат. Неудобно е да си я вадя сам, защото не мога да държа плешките стегнати и събрани.

Вчера си направих кайма от телешко сърце (1,5-2 кг) и 1 кг свинска плешка. Доста добре се получи. Вечерях 6 яйца с част от каймата, овче сирене и краве масло + овесена каша с прясно мляко, канела и мед + салата от цвекло.

Пробвам да суша суджуци на терасата. Засега съм взел два, за да видя какво ще стане. Вчера ги минах за първи път с точилката и изглеждаше наред всичко, като нямаше нужда да изкарвам въздух.

Пробвам да суша суджуци на терасата. Засега съм взел два, за да видя какво ще стане. Вчера ги минах за първи път с точилката и изглеждаше наред всичко, като нямаше нужда да изкарвам въздух.

Ще станат. Аз вече трета партида почвам. За около две седмици изсъхват до степен “сушеница”, като даже ги мачкам на ръка и то когато се сетя.

- клек - 4х5@150
- упражнения със собствено тегло, халки и колелце

Пробвах да дишам амоняк, не знам дали ми помогна, но изглежда хардкор. :D

Днес беше лека тренировка. Скокове на дължина, върху кутия, експлозивни лицеви, набирания и други подобни. Утре, ако всичко е по план, ще се избухва с нови максове.

Днес тренировка в Джонито. Клекнах 180. На 190 два опита - имам сила в краката, но ме наведоха. На 190 добре тръгнах, но не се получи.

На тягата не направих нищо. Лостът не беше както Елейкото от миналия път. 230 ги дръпнах леко, но лявата ръка взе да се изплъзва и сложих фитили за следващите опити. Вместо 250, по погрешка сложих 260, които не отлепих. После пробвах на 250 със същия успех. Само да ги отлепя и са мои.

Утре ще направя една тренировка с Краси, да видим какво ще стане в друга зала.

Клипчета на 180, 190 клек и 260 неуспешна тяга, да ме видите какъв съм убавец.

На 190 точно краката и глутеусите ти ги изтърваха, което пък е нормално, защото 180 пак бяха плитки.

На 190 точно краката и глутеусите ти ги изтърваха, което пък е нормално, защото 180 пак бяха плитки.

Значи остава да клякам с повече и ще се наредят нещата. Когато клекна така 190, 180 ще бъдат по-дълбоки. :D Почвам да правя планкове с тежест също.

Вчера много яка тренировка. Пак иницирам старта на сумото не с крака, а на кръст (на 260 се вижда ясно) - затова и днес ме мъчи адската мускулна на еректорите. Като гледах клипчета на сумо - хората са с изправен торс в начално положение и 1вата част на движението им е само с краката. Ще се постарая да изчистя техниката и ще снимам скоро.