Keep running !

26/08
Вчера след работа, 1400 м плуване. 55 мин. ми отне плуването ... пак доста деца имаше, но в свободния коридор за граждани, поне бях сама 🙂

27/08
Днес, леко бягане в кварталния парк 7К. Все по-тъмно е сутрин като излизам .... не ми е гот така ....

Храната е предимно ВМ-НВ, като вкл. и сезонни плодове .... От там скоростта на бяганията доста ми е паднала, но не ме притеснява особено това ... Като наближи състезание зареждам малко повечко с ВХ и те така. Това малко като лирическо отклонение ...

28/08
В парка сутринта преди работа - 5К

29/08
На бързо едни 11 мин. ЕМОМ сутринта:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Вечерта след работа, 1,500м плуване. Въобщееее, много яка ще ставам хахахаха

30/08
Днес рано пак с челниците, 8,500К нагоре по баирите. Около 250-280 D+

31/08
Плуване 1,200 м за 46:51 мин. По-малко и без зор тоя път.

01/09
Полумаратон Тракийските царе в Казанлък - 21К за 2 часа и 13 мин.
Не е кой знае какво трасето, твърде равно и твърде открито и слънчево.
Хубава разходка си направихме иначе семейството 🙂

Изминалата седмица съм тренирала 7 от 7 дни. Тази мисля да е доста лежерна и мързелива.

03/09
Сутринта преди работа:
12 мин. ЕМОМ:
6 мин.:
6 лицеви опори
12 скачащи напади
+ 6 мин.:
5 лицеви опори
10 СДХП @ 16 кг.

04/09
Преди работа 5К в кварталния парк, лежерно бягане.
След работа 1,200 м плуване.

06/09
Сутринта, 10К бягане нагоре над квартала. Около общо 250 D+
После през деня още около 2 км разходка с децата в парка.

07/09
1,400м плуване за 1 час.

08/09
4 пъти:
5 обръщане и преса @ 16 кг.( х 5 с всяка ръка )
10 бърпита

+ още 4 кръга:
10 лицеви опори
12 клека @ 16 кг.

Тая седмица на края беше голям мор. Много ме измъчи цикъла тоя месец и това се отрази не само на настроението ми, но и в тренировките. Закъсня ми с един ден а последно ми беше закъснявал цикъл, като забременях с Мария, т.е. преди 4 год. Винаги е като часовник, този септември обаче .... Не.

09/09
Сутринта, едни 5К сАмо в парка до нас.

10/09
С челниците нагоре по баира, 10 К

11/09
Днес на басейна, 1,300м за 59 мин.
Повече дъра-бъра с един познат 🙂

От вчера съм си у дома с децата. Дребната много сополива и кашля, баткото чак хрипове има, но само един ден беше с температура, от вчера е доста по-добре и овладяваме положението без АБ за сега.

Храненето ми е все така ВМ-НВХ. Следобед понякога хапвам резен диня.

12/09
Вчера сутринта на челници, 9К по баира нагоре 🙂
Надвечер у дома:
11 кръга:
6 лицеви опори
12 скачащи напада

Днес почивам от спорт. На работа тъпотиите ми стигат ...

14/09
Плуване сутринта, 1,200м някъде. Пак много дъра-бъра с познат ... ми какво да направя, общителна съм много 😊

15/09
Днес, 10К сутринта пак с компания 🏃🏃🏃

Ето част от любимото ми трасе, баира над квартала 🙂

16/09
Сутринта 11 мин. ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

17/09
Днес, 05:30 на челници 9К по баира и в гората.

Днес малката прасковка става на цели 4 годинки ❤
Да ни е жива и здрава 🍀

Да Ви носи само радост, с тази красива усмивка!

Благодаря много за пожеланията 🙂

18/09
Вчера след работа в парка, 8,500К бягане. Абе ... Не е същото като сутрин ...

19/09
Тая сутрин, току що 😊
Лицеви опори през 60 сек. - 10, 12, 8, 8, 12
Клекове през 60 сек. - 19, 24, 20, 20, 30
Приятно раздвижване за малко време 🙂

21/09
14К бягане.
Станах за 7-8, пък ... станаха 14 🙂

22/09
Цял ден чистя и готвя. Ще посрещаме гости, роднини. Сутринта реших и да се наспя най-накрая и не станах за спорт. Намерих едни 10 минути разбира се 🙂
Лицеви опори през 60 сек. - 10, 12, 8, 8, 14
Клекове през 60 сек. - 27, 34, 21, 21, 36

Не съм плувала цяла седмица. Утре обаче мисля да ида. Дано не съм дръпнала назад...

23/09
Гостите си тръгнаха рано сутринта. Имах време и за бягане и за плуване 🙂
5К бягане
1,300м плуване

24/09
Днес, челници парти сутринта 🙂
8,500К в гората с тайфата.

25/09
Вчера щях да бягам сутринта, но изключих алармата и спанчевци 🙂
Вечерта след работа 13 кръгчета:
6 лицеви опори
12 клек-скока

26/09
Днес станах в 5:20
7К в кварталния парк. Тъмно е, но там има осветление и охрана та съм смела 🙂

28/09
Вчера, 14К общо - бягане + стълби ( 1500 бр общо качване и слизане )
1К плуване следобед.

29/09
Тая сутрин 5К +
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 лицеви опори
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2- клека

Значи, същата причина, заради която големия го спряхме от плуване, ще трябва и аз да прекратя ... колкото и да ми харесва. Не съм спала снощи качествено от запушен нос. Какво ли не слагах, ужасно беше ... След всяко потапяне в басейна, съм с адски сополи и запушен нос после вечерта 😕
Мислех и днес да плувам, но май няма да ходя ....

01/10
Вчера сутринта по тъмно в парка 7К

02/10
Тази сутрин, няколко глътки кафе и леко раздвижих:
12 мин. ЕМОМ:
6 лицеви опори
12 скачащи напада

03/10
Вчера сутринта 5К в парка до нас 🙂
Вечерта след работа, 1К плуване. Имаше много деца и не устисках за повече. 40 мин и си тръгнах.

Днес отново съм със запушен нос .... май ще спирам да плувам в басейн .... ще чакам лятото и морето.

ще чакам лятото и морето.

Аз на твое място не бих чакал лятото, а бих плувал в морето през всички сезони - разбира се, след като привикна на студена вода.

05/10
14К бягане в Морската градина сутринта. Леко, лежерно в лекия лежерен дъждец 😀

06/10
1,500м плуване.
Цяла тренировка плувах с щишка за носа. И ура, сополи няма.

Не съм спала качествено тази нощ 😕 След работа до вечерта дребната се оплаква от болки в коремчето, апетит нула, и висока Т за капак :(
Вкъщи сме си разбира се, ще се гледаме...

07/10
Бягах след работа 8К

09/10
Сряда сутринта по тъмно 6К

10/10
Днес докато спеше още детето, раздвижване у дома:
30 лицеви опори и 60 напада за загрявка
1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1
Лицеви опори
2-4-6-8-10-12-12-10-8-6-4-2
Скачащи напада
+ 5 пъти в интервали 45/15сек.
Планк

06/10
1,500м плуване.
Цяла тренировка плувах с щишка за носа. И ура, сополи няма.

Веси, в какъв басейн плуваш? Да не е реакция от химикалите/хлорта с които третират басейна?

06/10
1,500м плуване.
Цяла тренировка плувах с щишка за носа. И ура, сополи няма.

Веси, в какъв басейн плуваш? Да не е реакция от химикалите/хлорта с които третират басейна?

И аз препаратите подозирам, Марги.
Плувам в закрит басейн Делфини във Варна. Факт е, че само когато съм плувала носа ми се скапва, след ден се оправя, все едно нищо не е било. А когато бях с щипката изобщо нямах дискомфорт.

Защо не предпочиташ такива с минерална вода - тях не ги хлорират, защото се развалят качествата на водата. Друг вариант е басейна на Ориндж (където не знам дали в момента предлагат карта само за насейн), там третират водата с морска сол чрез електролиза, може и други такива да има във Варна, но не съм запозната.
Аз за бебо избрах такъв басейн тук, но проблема на софийската вода е, че смърди на хлор дори когато му напълня ваничката вкъщи. :( ...а уж в нашия квартал била една от хубавите води...

Заради локацията съм се спряла на този басейн, Марги. Детето плуваше в него, близко до нас е и ми удобен.
Днес отново плувах с щипка, всичко е наред 🙂 Няма сополи, няма драми 🙂

11/10
Плуване 1,300 м сутринта.
Много трудно станах сутринта, съответно и трудно влязах в ритъм. Някъде около 52 минути плувах.
Следобед набързо излязох и за 5К бягане.

Доволно раздвижване днес 🙂

В събота почивка. Не съм тренирала въобще, само час разходка сутринта + два часа следобед.

13/10
Днес само плуване.
1,100м плувах, ама много ме мързеше, много ...

14/10
Нагоре по баира над нас, челници парти 8,500К

15/10
След работа, у дома:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - клекове - всичко за 8:14 мин.
100 СДХП @ 16 кг. - за 06:05 мин.

16/10
Днес сутринта в кварталния парк, че ме вързаха за баир днес.
Така или иначе бях станала та 8К.

18/10
Плувах в петък 1,200м за 46 мин някъде.

19/10
В събота едно зверско маратонче по сините камъни над Сливен.
42К с 2500 D+ за 8 часа и нещо. Часовника ми угасна на 35-я км.
Най-трудното за мен състезание до момента. Много технично трасе, не можех даже и да спускам нормално. Само камъни, големи, малки всякъкви. Качванията бяха покъртителни. Още до 20К имах вече около 1,200 D+.
4-5км стръмно качване, после толкова спускане. Само така, средно положение нямаше. Качихме връх Кутелка 1080м. и връх Българка 1181 м.

Казала съм си, че това ми е последното състезание за годината 🙂 Ако някъде реша все пак, ще е максимум 21К 😊

На първата снимка в далечината, тая дето е тръгнала да се спуска съм азззз 😀

Ее супер. Той атанас скатов тренира на тези върхове редовно. Кутелка му е любима 🙂

Ее супер. Той атанас скатов тренира на тези върхове редовно. Кутелка му е любима 🙂

Да, разбирам го защо тренира там. Чисто скално катерене си е, докато се изкачиш на Кутелка.

Пълен мързел в спортно отношение тази седмица. Ама май имах нужда ...
Малко бягах, и днес плувах.

23/10 - 5К в парка
25/10 - същото
26/10 - 1,100К плуване.

Утре може да раздвижа нещо, но не съм решила още какво 🙂

27/10
8К тичах ранния следобед
+ Сурия Намаскар А+В х 5 пъти

28/10
Събудих се днес с едни 10 мин.
5 пъти:
10 СДХП @ 16 кг.
10 планк лакти/длани/лицева опора

Хубава, усмихната седмица 🌼🍀🌻

29/10
8К джогинг в кварталния парк Възраждане 🍀

30/10
1,300м плуване. Основно кроул и заучаване на бруст.

Страхотно е това плуване 🙂

01/11

Честит празник!

Заради неучебния ден си пуснах отпуск днес и цял ден моткане с детето и спорт.

Сутринта 1,500м плуване.
Следобед 7К бягане.

Суперско ми е 😊
Все по-добре се чувствам във водата. Всякакви лупинги правя Хахаха, страха отдавна го няма.

02/11
В събота отново плуване - 1,600м за час.

03/11
Днес сутринта, 12К бягане.
Много свежо, лежерно се получи. Хареса ми 🙂

Ей ме на, кака Ви из Сливенския камънак.

05/11
Плуване 1,400 м за 53 мин.
Основно кроул, като от време на време за почивка - гръб.

06/11
Днес сутринта по тъмно 8,500К с тайфата 🙂

Зарязвам кето-храненето.
Крайно време е да разбера, че не е за мен този режим.

07/11
Днес сутринта 10 минутно раздвижване:
3 кръга:
5 обръщане и пуш преса @ 16 кг. ( х 5 с всяка ръка )
10 лицеви опори
5 кръга:
5 лицеви опори
5 комбинация клек скок/два скачащи напада

08/11
6К в парка до нас, сутринта преди работа.

09/11
Вчера, 14К в Морската - бягане + стълбите на паметника на Почивка.

10/11
1,425м плувах днес.

Мисля, добре се получи спорта тази седмица.

12/11
Вчера сутринта, 5К в парка
След работа 1,300м плуване. Много хора на басейна ... не устисках да станат 1,500-1,600м

13/11
Днес сутринта пак 5К в парка.
Използвам максимално хубавото време и чакам като застудее да си седя и спя сутрин 😄

14/11
Сутринта се успах .... не ми се беше случвало, не помня от кога. Затова вечерта след работа, едни бързи 16 минутки:
ЕМОМ в 10 мин.:
6 лицеви опори
12 скачащи напада
и 6 мин. в интервали 40/20 сек.:
планк длани/лакти
преден планк

15/11
Днес 5К в парка.
Доста свежо беше след дъжда снощи 🙂

16/11
Плуване 1,500м за 1 час.

17/11
Днес сутринта 10К нагоре в гората над нас.
+ 1,625м плуване ранния следобед. Направо се разбих днес.

Сутринта на бягането, като се качихме горе на полето, видяхме две сърнички. Много сладки 🙂 Малко след това и една лисица 🐱 Много зареждащо 🙂

Плуването супер също. Основно кроул и наблегнах днес на ръцете, доста дължини с пулбуя.
Сега обаче, вечерта нещо се скапвам. Парят ми очите, отпуснато се чувствам, като пребита съм ...