Keep running !

Бягах вчера, както си бях замислила 🙂

04/02
5К сутринта рано, преди работа.

05/02
100 лицеви опори
200 скачащи напада
Всичко в ЕМОМ 20 мин.

Почвам с плуването от утре 🙂 Два дни ще съм отпуска от утре, ще се възползвам 🙂

06/02
Плуване 2,125м за 1 час.
Цял ден адски духаше и в нас на топло с децата.

07/02
Бягане 3К
Плуване 2,600м 💪💪💪
Днес щях само да бягам. Но имаше много лед в парка и щях да падна 1 млн.пъти и се отказах на 3-ия км. Затова по-късно басейн. Там пък се получи прекрасно. Както се казва, чувствах се в свои води 😀😀😀
Нова цел, 3К плуване за час 😊

08/02
10К в Морската градина сутринта. Много студено ми беше, пппфффффф -6 градуса, поне вятър нямаше.
+ 71 лицеви опори надвечер

09/02
2,625м плуване днес.
Почти не съм спирала. Това ми е макса за сега явно, трябва да работя над скоростта. Трудна цел ще е 3К.

10/02
Нищо особено вчера, редовните 5К сутринта преди работа.
Много зареждащо 🙂

11/02
Тая сутрин, ЕМОМ 20 мин.:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

12/02
Вчера сутринта баири рън 🙂
8,600К нагоре из баира над квартала. Обаче яко кал си беше, мнооооого кал 😄

13/02
Днес ми се отвори възможност и обедно плуване 🙂
1,500м кроул за 43 минути.
Само толкова, защото трябваше да се побера в обедната почивка и косата имах да суша и нямаше как повече .... Но пак съм доволна 🙂

14/02
Бягах сутринта, 7К в парка до нас.

15/02
2,600м плуване за час.

16/02
Тудей, 16К в гората нас нас. Хубаво зареждащо бягане се получи с около 340Д +
+ 61 лицеви опори после.

Две седмици плътно всеки ден спорт. Утре ще взема да почивам.

Вес, с тези времена на плуването доста сериозно ме респектираш! Адмирации! Така като си почнала тия 3К за час са въпрос на време! Натискай! Следя те! 🙂

Вес, с тези времена на плуването доста сериозно ме респектираш! Адмирации! Така като си почнала тия 3К за час са въпрос на време! Натискай! Следя те! 🙂

Благодаря много, Илия 🙂
Натискам, но работа за скоростта вече ще трябва. Интервали някакви, ще трябва да прочета малко ...
Правя, струвам 2600 са на часа.
Но няма отказване, когато стане 🙂

17/02
Почивах в понеделник. Имах нужда мисля ...

18/02
Само 5К сутринта.
Мислех вечерта лицеви опори, но дребната я взех много кашляща и сополива и се наложи до докторката, после за баткото от училище да приберем и стана късно за спорт.

19/02
Сутринта 2К плуване. Срещнах двама познати на басейна и дъра-бъра и само толкова успях за час 😀
Следобед у дома ЕМОМ 20 минути:
5 лицеви опори
10 скачащи напада.

20/02
6К сутринта. Излязох за повече, но ме заваля дъжд и реших да не се правя на герой.

21/02
2,500м плуване.
Толкова успях днес. Лицеви няма да правя. С плуването си оставам 😊

22/02
Първи триатлон. На закрито, но триатлон. Още не знам с какви чувства съм от състезанието, още не мога да осъзная, хареса ли ми, не ли ...
Много емоционално беше за мен. Имам още мнооооооого да уча и тренирам, особено плуването. Не умея да скачам и да обръщам правилно.
Още от скока, нещо ми стана, сърцето ми щеше да изкочи, цялото ми тяло трепереше. На първите 50м смятах да се откажа, но .... продължих. Само аз си знам обаче, колко ми костваше.....не мога да го опиша, трябва да го преживея.
Дисциплината, в която се записах беше спринт - 750м плуване, 20км вело (спининг), 5км бягане на пътека.

23/02
Почивка разбира се. Прибиране от Бургас и шетане из нас после.

24/02
30 мин. йога.
Основно поздрави, малко опити за шпагат и обърнати пози. Имах огромна нужда от това ...

25/02
7К сутринта с компания. Не го усетих, много хубаво се получи.
+ 1100м в плуване за 30 минути.
Едвам толкова изкарах. Ужасно много химия в тоя нашия басейн. В Бургас ми падна щипката за носа и въпреки това нямах никакво усещане такова парещо, както в нашия басейн вчера. Естествено и вечерта и носа ми се запуши :( Купих си нова щипка разбира се.

27/02
8,500К бягане по баира нагоре над нас. Готино утро с приятели 🏃🏃🏃

28/02
Цял ден из нас с болно дете. Големия вдигна много висока температура.

29/02
2,600К плуване. Свежо начало на събота. Чувствах се в свои води 🏊🏊🏊

01/03
Стартирах ново предизвикателство от този месец. Ще бягам всеки ден по 5К + 5 мин. планк ( 40/20), всеки ден до 31/03. Дано издържа :)
Вчера като начало с една дружка заформихме 7К по баира над нас, ей тъй за кураж малко повече ;) + 5 мин. планк - 40/20
2,325м и плувах следобед. Отидох, защото събота и неделя ми е най-удобно да съм на басейна. През седмицата много трудно ....

02/03
5К сутринта в парка
+ 5 мин. планк - 40/20

03/03
5К бягане сутринта
+ 5 минутки планк

04/03
5К сутринта
+ 5-те минутки

05/03
5К сутринта
+ 5-те минутки
+ 2К плуване.
Днес малко разнообразих 😁

Честит 8 март!

Честит 8 март!

Благодаря много! Много мило 🌞

06/03
5К сутринта в парка до нас 🏃
+ 5-те минутки планк

07/03
Вчера същото, само че 5К следобед. Грешка беше. Нямаше усещане като сутрешния крос ;)
+ 5-те минутки

08/03
Днес осмомартенско 5К сутринта
+ 2,300м плуване 🏊
Планка ще е следобед.

Честит празник на всички прекрасни дами ❤☀🌼

09/03
5К сутринта преди работа 🏃🏃🏃
+ 50 лицеви опори
+ 5-те минутки планк.

10/03
5К сутринта. Леко ръмеше, но беше приятно.
+ 50 лицеви опори
+ 5-те минутки

И басейна ми затворили заради тоя Ковид-19 :(

Не ппиша, защото всеки ден е едно и също при мен ...
За плуване Не мога да си помисля тия дни ....
Предизвикателството си върви, криво-ляво....

11, 12 и 13/03
Всеки ден по 5К
х 50 лицеви опори
х 5 минути планк.

Така стана, че всички ще си тренираме домашно ...

14/03
9К бягане по баира над нас в гората.
+50 лицеви опори и 5 минутки планк

15/03
Доста кофти време ... чаках уж да омекне, но уви .... и на обяд не се стърпях и излязох.
5К бягане
+ 5 рунда:
10 суинг @ 16кг.
5 обръщане и преса @ 16 кг.пудовка ( *5 с всяка ръка )
10 лицеви опори
+ 5-те минутки планк.

Предвид обстановката в страната ... почвам много да се плаша ... :(
Утре съм на работа аз .... добре поне, че мъжо и децата са си в нас ....

Относно спорта, чудесно си спортувам у дома аз, само бягането навън да не ми спрат :( както в Италия ....
Излизам си рано, по тъмно и вече си бягам сама, че ....

Не се плаши, за здрави хора няма проблем, за децата също. Опасна е комбинацията слаба имунна система или грип/настинка и после да те хване този вирус. Все пак за да не разпространяваш, просто прави дезинфекция на ръцете още на влизане вкъщи и по принцип.

16/03
До 14 часа бях в офиса, работих и си чаках лаптопа.
Сутринта редовни 5К по тъмно, ама вече в 6:00 не е толкова тъмно :)
После само 5-те минутки планк.

17/03
5К сутринта
70 лицеви опори
5-те  минутки

Днес съм изцяло хоум офис. Голямо предизвикателство е за всички у дома. Но Ще се справим, така е правилно и трябва.

Пазете се.
Бъдете здрави!

18/03
Хоум офис. Голямото учи дистанционно, сам се оправя в детската на компютъра. Аз на моето РС в хола, баща им на неговия в спалнята, дребната милата щъка където си ще ... веселба 😁
Сутринта рано, рано 7К
+ 5-те минутки

19/03
Днес същото.
В последните 5 минути преди да затворят магазина, пазаруване, нямаше никой и така .....
5К сутринта
+ 5 рунда:
5 обръщане и преса @ 16кг с всяка ръка
10 лицеви опори
+ 5-те минутки планк

20/03
5К сутринта
+ 5 минутки

21/03
9К на баира над нас 🌞
+ 50 лицеви опори
+ 5-те минутки планк

22/03
7К пак на баира
+ 30 лицеви опори
+ 3 рунда малко с горите за бицепс, трицепс, рамо 😁

Цикъла подрани с цели 5-6 дни .... подозирам стреса и цялостно промяната в живота и ежедневно ми ... без симптоми, нищо .... дали критиката не ме гони 😬

23/03
5К в блока по стълбите, докато всички спят сутринта ....
Мега яката МТ на прасците .... вчера цял ден ми стояха подути ...

24/03
5К сутринта
+ 5*10 планк длани/лакти/длани/лицева опора

25/03
7К сутринта. Много студено, ветровито с прехвърчащи снежинки бягане.
+ 5*10 лицеви опори
+ 5 минутки планк ( 40/20 )

Хоум офиса е в пълна сила. Двете деца в нас. Излизам суртин по тъмно докато е пусто и това е. Храната съм я свела много към кето хранене. Единствено така се чувствам ОК, не се подувам и не задържам течности. Колкото и да обичам плодове, не ми се отразяват Ок. Бавна съм много в бягането, но .... на този етап състезания не се очертават скоро, така че .... бягаме за здраве :) Не че преди съм била състезател ;)

26/03
5К сутринта рано, рано .... Ръмеше леко, но пък беше свежо.
Като се прибрах:
5 пъти:
5 обръщане и пуш преса @ 16 кг. ( х 5 с всяка ръка )
10 лицеви опори
+ 5 мин.планк ( 40/20 )

Пия второто си кафе вече и работя.
Хубав ден!
Пазете се.

27/03
5К сутринта. После до обяд бях на работа.

28/03
7К на баира над нас.
Йога 1 час по-късно.

29/03
5К тая сутрин, пак докато всички спят.
30 мин йога. Доста добре ми дойде йогата двата дни.

30/03
5К сутринта само.
После ходих до офиса за 3 часа и обратно хоум офис.

31/03
5К сутринта по тъмно.
+ 5 рунда:
5 обръщане и преса @ 16 кг.
10 лицеви опори
+ 5 мин. планк

Край. С днешните 5К приключих поредното предизвикателство. 31 дни по 5К ( поне ).
Честно казано мислех, че няма да успея .... че ще ми се догади от бягане и т.н. но не. Даже май утре пак ще изляза ;)
Не, утре ще се наспя първо :)

За карантината ....
За сега всичко е под контрол у дома. Малко в повече ми идват децата до обяд, тъй като тогава голямото учи, снимаме, пращаме и малкото ми е на главата а аз трябва да работя. Давам на дребната да рисува, да реже, да се занимава с нещо и за сега държа фронта. Пазаруваме на 3 дни някъде, готвя си основно, но ние винаги сме били на домашна храна, само дето сега като не са по градини и училище, приготвям закуска, обяд, вечеря но с добро планиране и готвене малко повече събота и неделя се получава.
Мъжо и той работи от къщи, за сега не сме се избили още или изпокарали .... търпи се още :D

За тренировки ....
Добре че си имам пудовка. 16 кг. е, но за мен е идеална :)
Зала разбира се не ми липсва, само да не ми забранят излизането за бягане, че тогава ще ми е тежко много. Басейна обаче много ми липсва .... тъкмо започнах да се чувствам уверена, да напредвам и БАМ коронка ...

01/04
Сутринта преди деня да стартира с цялото семейство, по тъмно:
20 мин. ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада
До вечерта бях гипс ...

02/04
Днес само бягане. 8К из улиците и малко нагоре над квартала :)

03/04
45 мин йога ☀
Храна:
- ябълка
- омлет от 4 яйца със сирене, салата домати и краставици, резен бекон
- пилешка пържола бут, маслини, салата Витамина ( цвекло, моркови и ябълка ), 2 чаши Мерло.
Ще се опитам да описвам храната отново ...

04/04
11К бягане в гората над нас 🏃🤗
- храна още няма. Кафе с масло и сметана, разбито в блендер ❤

05/04
Йога 45 минути 🌞
Храна:
- две кафета, едно варено яйце, малък резен бекон
- кисели краставички, 4 яйца със сирене бъркани
- 1 ч.л.сусамов тахан
- салата домати, краставица, пресен лук и магданоз, 1/2 печена скумрия, няколко маслини, 2 чаши Мерло
Много ми липсва плуването 😢

06/04
9К бягане сутринта, рано.
По обяд, 5К разходка с децата над нас нагоре в гората.
Храна:
- банан, 1 варено яйце, малко сирене
- салата домати и краставици, пилешка пържола от бут, 4-5 маслини
- ябълка и банан
- салата Витамина, няколко маслини, пилешка пържола от бут, 2 чаши Мерло

Днес рязко ми се приядоха плодове..... особено банани.

07/04
20 минути Слънчев поздрав А+Б
3 кръга:
- три различни упражнения с голямата топка - лицеви опори с вдигнати крака, корем и още едно за дупе
- следобед 5К динамична разходка с децата нагоре над квартала. Два дни бях отпуск, та излизахме.

Храна:
- 1 варено яйце, резен бекон
- салата Витамина много малко, колкото останала, пилешка пържола от бут, маслини
- 1 с.л.тахан
- салата Шопска без сирене, маслини, печен свински бут с гъби, Мерло

Днес рязко ми се приядоха плодове..... особено банани.

Сигурна ли си, че не са били лимони....че както е тръгнало във форума 😎

Днес рязко ми се приядоха плодове..... особено банани.

Сигурна ли си, че не са били лимони....че както е тръгнало във форума 😎

Не знам какво намекваш, ама не! Моля, моля 😁

И все пак - резонна забележка от страна на Дидо 😆😆😆

08/04
7К сутринта нагоре в гората над нас. Толкова хубаво и свежо беше :)
Храна:
- 1 варено яйце, резен бекон
- салата домати и краставици, свински бут печен с гъби
- 1 с.л.сусамов тахан
- шопска салата без сирене, маслини, 1/2 печена скумрия, Мерло 2 чаши

09/04
Йога 42 мин. суртинта :)
Храната:
- 2 варени яйца със сирене
- кисели краставички, 3 бъркани яйца със сирене, резен бекон
- 2 ч.л.сусамов тахан
- Шопска салата ама без сирене, маслини, пилешка пържола бут, 2 чаши Мерло

10/04
7К бягах днес, нагоре в гората над квартала (sun)
Храната до сега:
- 2 кафета със сметана
- 1 варено яйце, бекон и кашкавал

С нетърпение очаквам да отворят басейна (love)

11/04
45 min йога вчера.
После 8К разходка с децата в гората ❤
Храна:
- 1 варено яйце, резен бекон
- 3 яйца на очи, салата домати и краставици, кашкавал и резенчена пушена сланинка
- зелена салата с лук и краставици, маслини, пилешка пържола от бут, 2 чаши Мерло

12/04
Тази сутрин 14К горско бягане 🏃🌞🌼☀
Храна до момента:
- кафе със сметана
- 2 варени яйца, бекон и кашкавал. Закуската беше след бягането.

13/04
Вчера, 42 мин. йога :)
Храната:
- 1 варено яйце, резен сирене и бекон
- кисели краставички, 3 яйцн а очи, пушена сланинка
- 2 ч.л.сусамов тахан
- салата Витамина, маслини, свински бут печен, 2 чаши Мерло
- 50 гр. черен шоколад

14/04
Тази сутрин, 7К бягане
Храна:
- варено яйца с бекон и сирене
- обяда ще е пилешка пържола с кисели краставички
- вечерята по план - зелена салата с лук и краставици, маслини, печена наденица от кълцано месо и Мерло.