Дневникът на Мая

Честито ❤❤❤
Много здраве и радост на всички 🤗

Честито! Да сте живи и здрави, Мая! 🏵

Честито, Мая! 🌺😘

Честит 8 март!

Здравейте и благодаря на всички, за пожеланията! :)

  И да разкажа малко...на 07.03 в 00:30ч. родих по естествен начин - 2.950кг. / 50см. До последно питах и се надявах за секцио :D
  Още съм със смесени чувства, дали не се сбърка с този начин на раждане, но ужасът, умората и раната са ми още пресни :D А и трябва да мине време, за да установя последиците ( ако има) от това събитие.
  Избиха ми капиляри по лицето и деколтето, които неочаквано за мен вече изчезнаха.
  Едно знам, че ако не беше присъствал приятелят ми, нямаше да издържа психически и щях да се травмирам и депресирам доста. Винаги ще съм признателна за тази подкрепа! Странно и за самия него, че успя да остане до края.
  Като цяло родих преди термин, след няколко дни болезнени контракции и почти никакъв сън. В Шейново. Без екип. Исках упойка поне и си мислех, че са ми я вляли, но явно съм пропуснала да си заявя такава :D Баш родилните контракции болят много - не го очаквах. И трябва сила и кондиция на финала за напъните...добре, че намерих от някъде.
  Мисля извадих късмет, че нещата се случиха на ръба на епидемия/пандемия и т.н. и с леки дразги с портиера вкараха приятеля ми...подозирам, че сега би било по-трудно.
Исках ВИП стая, но нямаше. Минахме тънко - 500 лева за присъствие и акушерка, която върви с присъствието на бащата.
  Не видях лошо отношение. Като обстановка и хигиена също ставаше. Обща тоалетна, че и без ключ си е проблем за мен...
  Храната, встрани от вкуса, бе много малко и с основно запичащи продукти - ориз, картофи, хляб. Хапвах си я + още боклуци като шоколад, гризини...имах огромен апетит. Последния ден разбрах, че долу в кафето имало скара, а се измъчих с тия въглени и захар.
  Там не ползвах шишетата с адаптирано мляко, които ни даваха...не знаех как :D Ще видим с кърмата как ще ми се получи - доста по-удобно е да я има и бебето да си суче.
  Още съм в шок - първото бебе, което пипам към момента няма и седмица, хах.
  Жива и здрава да е малката душичка само :)

Раздвижвания - ще почакам поне първия преглед, за да се види органите как са се позиционирали :D

Храна - ще да е като през бременността...четох, че кърмата хаби едни 500 кКал.

Добавки - допивам си старите и ще видя с какво да допълня/изключа. Вероятно ще са подобни и според изследванията ми.

Една седмица преди/след раждането:

Честито и от мен!

Бързо възстановяване и спокойно майчинство ти желая :)

Браво, Майче! Не мисля, че има място за съмнение относно метода на раждане, щом си можела да родиш естествено. Спуканите капиляри знаеш от какво са 😆😆😆
Да сте живи и здрави, бързо се възстановявай!
Личен съвет, с който не те задължавам - положи всички усилия за кърменето и не се предавай пред трудностите, веднъж преодоляни, чувството за заливащия те окситоцин е твърде яко, за да се пропуска ей така 😆😆😆
Поздрави и чакаме снимки на бебата!

Всичко ще мине. Изглеждаш чудесно, държиш здраво бебе, имаш подкрепата на таткото. Сега слушай инстинктите си, хапвай и най- вече използвай всяка минута да поспиш. И ни дръж в течение😘

чувството за заливащия те окситоцин е твърде яко, за да се пропуска ей така 😆😆😆

Това - първите 6-7 месеца, после започват да заливат ритници, щипане, бъркане в носа, устата... 😂
Майтапа настрана, поздравления и от мен, пожелавам много здраво бебче, безпроблемно кърмене и да си поспивате. 😄

Честита първородна рожба!
Здраве , радост  и щастливи мигове с малкото човече ! 🌷

Честито, Мая! Много ти се радваме. Поздрави и от Зозо! :)

Благодаря, за включванията и милите пожелания :)

Още не съм влязла в ритъм с бебето и не се наспивам, разбира се.

Горе-долу се храня така:

13.03

Ставане: 11.00ч
53- кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с малко какао + 200гр кисело мляко 4.5% + 1 банан + 1 малка ябълка
- 150мл мляко 3% с малко какао и нес + 30гр шоколад
- 2 варени яйца М + 2 филии хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + 50гр домашен айвар + 1 малка краставица
- 50мл мляко 3% с малко какао
- 1 малка ябълка + 20гр суров слънчоглед
- 200мл пилешка супа с повече фиде
- 100гр пилешко + зелена саклата с шарлан
- 100гр сирене едам + 1 филия хляб Вита с масло
- 1 малка ябълка
- половин банан

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий,Келп

14.03

Ставане: 11.00ч
53- кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с малко какао + половин банан
- 150мл мляко 3% с малко какао + 1 бонбон Фереро Роше + 1 малка ябълка
- малко суров слънчоглед
- 1 варенo яйцe М + 2 филии хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + 30гр домашен айвар + краставица/морков
- 50мл мляко 3% с малко какао
- малко суров слънчоглед
- 1 малка ябълка
- 35гр кашкавал + краставица
- 150мл пил. супа с повече фиде + 15гр шам фъстък/кашу
- 150гр зелена салата
- пилеко крилце с кафяв ориз басмати и зеленчуци
- 100гр котидж Олимпус 5.5%
- 1 малка ябълка

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп, капки вит D

15.03

Ставане: 10.30ч
53.5 кг

Храна:
- 80гр котидж Олимпус 5.5%
- 150мл мляко 3% с малко какао и нес + 1 банан
- 50гр домашна баница с коприва + 1 варено яйце М + 50гр сирене фета/кашкавал
- 100мл мляко 3% с малко какао
- 200гр кисело мляко 4.5% + малко суров слънчоглед
- 1 круша + 20гр домашен кекс
- 150гр зелена салата с авокадо
- 30гр сирене фета + 1 малка ябълка
- пилешко бутче с кафяв ориз басмати и зеленчуци
- 200гр кисело мляко 4.5%
- 20гр шоколад

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

16.03

Ставане: 10.00ч
53 кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с малко какао и нес + 20гр домашен кекс + 1 банан
- 20гр кашу/стафиди
- 50мл мляко 3% с инка + 1 малка ябълка + 20гр шоколад
- 100гр домашна баница с коприва + 100гр саздърма от език + 100гр домашен айвар
- шепа суров слънчоглед
- 25гр кашу/шам фъстък + 1 морков
- 200гр шопска салата
- 200гр задушена сьомга
- 10гр шоколад

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

Хубава вечер :)

18.03

Ставане: 8.30ч
Допълнително сън: 11-13.00ч
53- кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с малко какао + 200гр кисело мляко 4% + 30гр шоко стафиди
- 50мл мляко 3% с малко какао и нес + 15гр локум + 1 малка ябълка
- 1 варено яйце М + 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и телешка кайма + 1 морков + половин краставица + няколко маслини
- инка със сметана
- 15гр локум + малко суров слънчоглед
- 100гр пилешко с кожа + 50гр сирене Фета + 1 домат
- 180гр котидж Олимпус 5.5%
- 1 малка ябълка

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп, 15 капки Вит D

19.03

Ставане: 8.30ч
53- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 3х7@2х7кг
2 - едностранно концентрично сгъване от коляно - 3х7@7кг
3 - едностранно трицепсово от седеж - 3х7@7кг

Храна:
- 50мл мляко 3% с малко какао + 200гр кисело мляко 4% на айрян
- 100мл мляко 3% с малко какао и нес + 15гр локум + 1 круша
- раздвижване
- 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + 70гр пилешко с кожа + 1 морков + няколко маслини
- цикория със сметана
- 1 шоколадов бонбон
- 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + 70гр пилешко с кожа + 1 морков + лъжица майонеза
- цикория със сметана
- 15гр топено сирене
- 1 малка ябълка + 30гр сирене/пил. бяло месо
- 70гр саздърма от език + 30гр бекон
- 150гр извара Пилос 4.3%

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

20.03

Ставане: 8.30ч
Допълнително сън: 10-11.30ч
?! кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане - 5х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 4х7@2х7кг
3 - флайс - 5х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с малко какао + 1 малук банан
- 100мл мляко 3% с малко нес + 15гр локум + 1 малък банан и ябълка
- раздвижване
- цикория със сметана
- 2 варени яйца М + 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + половин краставица + няколко маслини
- цикория със сметана
- 1 малка ябълка + половин краставица
- 15гр сирене крема
- 30гр сирене фета + зелена салата
- 150гр телешки стек + малко грилована тиквичка

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

  Друго си е като човек поспи 1-2 часа през деня :)

  Имам да кача 1-2см в ръцете и гърба, както и да сваля 1-2см в ханша и бедрата. Относно талията - там са около 8см отгоре, но тепърва ще се свиват от само себе си разни неща. Не знам дали ще изчезне тъмната черта през пъпа, но поне стрии нямам :)

    Хубава вечер :)

Майче, тъмната черта изчезва,но бавно.
Не знам дали съвети искаш, но за кърмата много течности, много вода и ще се получат нещата.
Най-хубавото е за бебето а и за финансовата страна.
Извинявай все пак, ако съм дала не поискани съвети.

Поздрави,
И се пазете :)

И от мен непоискан съвет за кърмата: сминдух/чимен; овес, и като цяло зърнените са лактогонни; лук, кимион. Има и лактогонни чайове, от които съм чувала добри отзиви.

Много по-лесно ще ти е, ако потръгне кърменето. За бебето, разбира се, няюа сравнение на кърмата с АМ. Може да се свържеш и с консултант по кърмене. Мисля, че работят на доброволни начала.

Привет, момичета!
  Всъщност всякакви съвети са ми от полза :) Храненето на бебето определено ми е проблемно в момента...
  Да, и аз така разбрах, че трябва да се приемат много течности и зърнените храни са полезни. До скоро пих и един чай, който ми подариха в болницата - пак ще си взема някакъв.
Ще имам предвид и подправките.
  Освен за бебето и джоба, мисля че и за майката е по-добрия вариант да кърми. И е много по-лесно през нощта.
  Засега го храня на около 3 часа, като завършвам с малко АМ. Не мога да му набавя повече от 30-40г за съжаление, а го оставям да суче по 20-30 минути...
  Ще видим. Важното е да наддава...

Поздрави!

Майче, свържи се с консултант по кърмене, както казва Марги. Съвети можеш да чуеш пак всякакви, трябва ти един, когото да следваш.
Кърменето, за мен, е един кръг от взаимно зависими действия, който, според мен (наистина не задължавам с мнението си, нито искам да влизам в спорове), се нарушава от дохранването: аз го виждам така: дохранваш, детето се “омързеливява”, не иска да точи, намалява лактацията (защото наличието на кърма (освен в случаите, в които е някакъв здравословен или друг проблем на майката) е в пряка зависимост от нуждата на бебето, доколкото аз знам, доколкото съм чела и най-вече според 13те месеца кърмене). Затова и аз лично смятам, че дохранването в началото води точно до невъзможност да се създаде производство.
Но това, пак казвам, е мое лично мнение, което може да е неточно или дори грешно.
Затова свържи се с консултант, прочети по темата. Аз лично съм голям фен на Хедра, нейните статии страшно много ми помогнаха.
За да не се стигне пак до абсурдни мнения като “някои си мислят, че като са раждали естествено са по-добри майки”, което кореспондира на “някои си мислят, че като са кърмили са по-добри майки”, няма да се задълбочавам да те агитирам да се раздадеш за кърменето 😆  Но само ще кажа пак, че не е за изпускане от всякакви гледни точки, включително от егоистичното “много по-лесно е”, оставяме настрана всички други позитиви ❤

Относно добавките - аз си пиех яко сминдух, плюс лактатни чайчета, които със сигурност съдържаха анасон. Течностите са ясни, ти ти сама ще усетиш жаждата.

Поздрави и също съм на линия, ако мога да ти помогна с нещо!

Иги, и аз съм за опитите с кърменето, но когато се видя от бащата и не само от него, че бебето е свалило и не качва, някак ми се налага да давам и адаптирано мляко...няма кой да ме чака да се стимулирам и правя експерименти без АМ. Дано удържи поне още 2-3 месеца някак...

  Относно съществуващия из други форуми спор за начините на раждане: като естествено родила по неволя мога да кажа, че това не е нито кой знае какво преживяване от емоционална гледна точка, нито би ме накарало да се чувствам повече майка, камо ли да ме е сближило с бебето. Въпреки милия и професионален екип пак си ми беше леко унизително и несигурно да се търкалям по фитнес топки и магарета...а кому е нужно да минава от там...нямам думи. Не ми е оставило и лош спомен - всичко мина много добре и сравнително бързо. Може би е по-щадящия начин за хора, които спортуват активно - подозирам, че при секциото възстановяването е по-бавно и трудно.

21.03

Ставане: 8.30ч
Допълнително сън: 11.30-13.00ч
52.5 кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с малко какао + 250г кисело мляко 4.5% + 1 малка ябълка
- 100мл мляко 3% с малко какао и нес + 15г шоколад
- 1 варено яйце М + 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + 1 краставица + няколко маслини
- инка със сметана + 1 малък банан
- 1 малка ябълка + 30гр кашкавал + няколко маслини
- 100г саздърма от език
- 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон
- 50г телешки стек + 70гр кашкавал
- половин малка ябълка
- 20гр шоколад

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

22.03

Ставане: 10.30ч
52.5 кг

Храна:
- 200мл мляко 3.2% с малко какао и нес + 1 малък банан
- 1 филия хляб Вита с масло и кашкавал + няколко маслини + половин морков
- цикория със сметана + 1 малка ябълка
- 100г саздърма от език
- салата айсберг  с майонезен сос
- 10г шоколад
- 70г телешки стек + 20г ементал
- 10г шоколад
- 50г салам/кашкавал
- 1 малка ябълка

Добавки: 15 капки Вигантол...другите ги забравих...

23.03

Ставане: 8.00ч
Допълнително сън: 10-11.00ч
52.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранна арнилд преса от стоеж - 3х8@7кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х8@2х7кг
3 - широко гребане - 3х8@2х7кг

Храна:
- 250г кисело мляко 4.5% + 10г шоколад
- 200мл мляко 3% с малко какао + 150г кисело мляко 4.5% на айрян + 10г шоколад + 10г локум
- 100мл мляко 3% с малко какао и нес + 1 банан + 1 шоколадов бонбон
- раздвижване
- 200г пиле с кисело зеле + 2 филии хляб Вита с масло и ементал
- цикория и с малко нес и сметана
- 15г топено сирене + някоко маслини
- цикория със сметана
- овесени питки от 2 яйца М с 3 с. л. фини овесени ядки + 50гр пилешко бяло месо + 30гр кашкавал + 1 краставица
- 2 пилешки крилца + 30г бекон + 20г кашкавал

Добавки: Омега 3, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

Хъбава вечер :)

О, аз изобщо никъде не съм казала да правиш експерименти, напротив, точно обратното ти казах, ако хубаво прочетеш ☺

Но, както от друга страна ясно казах, давам лично мнение, с което никого не задължавам.
Това си е твоето дете, ти си знаеш, ти избираш, ти си носиш отговорността, аз ти казах къде да се информираш. Желая успех.

Усещането за раждането е твърде лично, за да бъде коментирано, така че изобщо се въздържам от коментари по темата. Направих аналог с коментари назад в дневника ти.

Просто съм напрегната и леко депресирана, та затова съм се изразила малко...бих казала грубовато, за което се извинявам.
  Всъщност ми помагате със съветите си, все пак съм боса в тази ситуация. Не съм се отказала да кърмя, даже и на празен ход :D Помагало...

24.03

Ставане: 11.30ч
52.5 кг

Храна:
- 35г шоколад
- 300мл мляко 3% с малко какао и нес + 1 банан
- овесени питки от 1 яйце L с 2 с. л. фини овесени ядки + 20г домашна баница
- инка със сметана
- 250г пиле с кисело зеле + 20г домашна баница
- инка със сметана
- 5-6 бразилски ореха
- 1 филия хляб Вита с масло + 70г кашкавал + 30г пилешко + няколко масшлини +  малко краставица и морков
- 2 бразилски ореха
- 200гр сирене котидж 5%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

25.03

Ставане: 10.30ч
53 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 3х8@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от седеж - 3х8@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава от седеж - 3х8@2х7кг

Храна:
- 300мл овче мляко 6.5% с малко какао и нес + 1 банан
-  раздвижване
- 1 филия хляб Вита с топено сирене + омлет от 2 яйца М със саздърма и кашкавал + няколко маслини + 1 морков
- цикория със сметана + 5 бразилски ореха + 1 банан
- 2 филии хляб Вита с масло, кашкавал и салам
- няколко маслини
- 150г салата от домат/краставица/айсберг/кашкавал/дресинг + 4 бразилски ореха
- 200г извара от козе мляко 3% 

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

26.03

Ставане: 8.00ч
Допълнително сън: 10-11.30ч
53 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон - 5х10@2х7кг
2 - флайс - 5х10@2х7кг
3 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг

Храна:
- 250мл овче мляко 6.5% с какао
- 150мл овче мляко 6.5% с нес + 15г шоколад
- раздвижване
- 1 ябълка
- 1 варено яйце М + 1 морков
- цикория с малко мляко
- 350г кисело мляко 5%
- 15г топено сирене + шепа маслини
- 70г саздърма + салата айсберг с майонезен сос + 1 морков + няколко маслини
- 125г диетична моцарела 8.5%
- 1 ябълка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Цинк, Витамини Е и С, Магнезий, Келп

Хубава вечер :)

27.03

Ставане: 11.30ч
52.5 кг

Храна:
- 15г шоколад
- 200мл мляко 3% с какао + 1 ябълка
- 150мл мляко 3% с нес + 150г кисело мляко 5%
- 1 варено яйце М + 50гр моцарела + 50гр солена торта + 50гр бразилски орех
- 50мл мляко 3% с нес
- 50г моцарела + няколко маслини
- 300г пълнозърнести спагети Карбонара с кашкавал

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий, Келп, 15 капки вит D

28.03

Ставане: 8.30ч
53 кг

Раздвижване:
1 - широко гребане - 3х10@2х7кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х10@7кг
4 - пулоувър - 3х10@7кг
5 - бицепсово редувано от стоеж - 3х10@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко 3.6% с какао и нес + 15г шоколад
- инка със сметана
- раздвижване
- 2 варени яйца М + 80г моцарела
- 1 ябълка + няколко бразилски ореха
- инка със сметана
- 70г пилешко бяло месо + 30г печен картоф + 20г бял хляб + сос от печено пиле
- 150г салата от домат/краставица/лук + 1 ябълка
- 30г кашкавал + 20г желиран джолан
- 150г пилешко бяло месо + 20г бял хляб + сос от печено пиле

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий, Цинк, Келп

29.03

Ставане: 11.30ч
52.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон - 7х10@2х7кг
2 - флайс - 7х10@2х7кг

Храна:
- 1 ябълка
- 250мл мляко 3% с нес
- раздвижване
- 2 варени яйца М + 2 филии протеинов хляб с кашкавал и салам
- цикория със сметана
- 150мл овче мляко 6.5% с какао
- 1 ябълка
- 150г пилешко с кожа + 100г салата домат/краставица/лук
- 20г топено сирене с бадеми

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Цинк, Витамини Е и С, Магнезий

  Скоро може да увелича килограмите, с които раздвижвам и да включа краката. Но нека мине поне месец.
  Прекалявам с прясното мляко! Не ми пречи на стомаха, но ми се струва нередно :D Нищо, че културистите уж пиели с литри, хах. То купешкото е с едни качества...та ще го намаля.
  И въглехидратите са ми в повече, но в това не виждам нищо лошо - щом приемам достатъчно белтъчини и не качвам кила или вода всичко е в норма.
  Прояла съм плодове, да не повярва човек...малко ми е пиенето, явно :D

Хубава вечер :)

  Прекалявам с прясното мляко! Не ми пречи на стомаха, но ми се струва нередно :D Нищо, че културистите уж пиели с литри, хах. То купешкото е с едни качества...та ще го намаля.

Ако не ти пречи, защо ще го намаляваш? Щом нямаш стомашно-чревни “вълнения” след прясно мляко, значи си произвеждаш достатъчно лактаза и няма нужда да се притесняваш изобщо.

Само споделям личен опит:
Аз с първото дете, докато кърмех, прекалявах с прясното мляко, в резултат бебето, тогава на 30 дни, прояви АБКМ. И то сериозна, пъпки, крусти, та накрая чак се поду ... озорихме се малко, но го израстна, без последици. Ама тогава помня, че доста се уплаших.

Боби, това си помислих и аз. Май повече ме притесняват нутриентите поети от млякото - не ми се виждат оптимални, а лесно се прекалява с калориите за деня с него.
От друга страна се чудя до колко са полезни млечните продукти и в частност лактозата - мисля е коментирана тема...
Но пък ми е много вкусно млякото с нес :)

Marche, с приемът на алергенни храни трябва да се внимава явно. Не знам къде четох, че не са проблемни, но е по-добре да се избягват или поне да не се прекалява.
Определено би ме стресирала подобна ситуация особено сега, когато не ми е ясно как ще се осъществяват прегледите на бебето. Докато кърмя трябва да съм по-предпазлива...не само с млякото :)

30.03

Ставане: 8.30ч
52+ кг

Раздвижване - без.

Храна:
- 250мл мляко 6.5% с какао
- 150мл мляко 6.5% с нес + 1 банан + 1 ябълка
- 150гр месо от печено пиле + 70г печен картоф + 50г протеинив хляб
- инка със сметана
- 30г топено сирене + 3 бразилски ореха
- 150г свинско каре + 70г протеинов хляб с масло и кашкавал
- 1 ябълка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий, Цинк, Келп

31.03

Ставане: 8.30ч
52+ кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 3х8@2х7кг
2 - едностранно концентрирано бицепсово от седеж - 3х8@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава от седеж - 3х8@7кг

Храна:
- 300мл овче мляко 6.5% с нес + 30г домашен кекс
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб с масло, кашкавал и горгонзола + 100г желиран джолан
- инка със сметана
- 1 ябълка + няколко бразилски ореха
- 150мл овче мляко 6.5% с какао
- 70г свинско контра филе + 40г топено сирене + 1 морков
- 150г салата домат, краставица и лук
- 450г кисело мляко 4%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий, Цинк, Келп

01.04

Ставане: 8.30ч
Допълнително сън: 11-12.30ч
52- кг

Раздвижване - без.

Храна:
- 150мл мляко 3% с какао
- 150мл мляко 3% с нес + 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал и луканка + 70г свинско контра филе + 1 морков
- инка със сметана
- шепа бразилски орех + 20г домашна баница + 1 морков
- 60г свинско контра филе + 50г нискомаслена моцарела + 40г протеинов хляб + салата от домат/краставица/лук/олио
- 180г котидж Олимпус 4%

Добавки: забравих ги...

Хубава вечер :)

02.04

Ставане: 8.30ч
Допълнително сън: 11-12.30ч
52.5 кг

Раздвижване:
1 - широко гребане - 3х8@2х7кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х8@2х7кг
3 - арнолд преси от седеж - 3х8@2х7кг

Храна:
- 50мл мляко 3% с инка
- 100мл мляко 3% с нес + 1 банан + 10г локум
- раздвижване
- 1 варено яйце L + 70г кафяв хляб с масло, кашкавал и моцарела + шепа бразилски орех + 1 морков
- инка със сметана
- 50г топено сирене
- 120г домашни кюфтета + кисело зеле
- 180г сирене котидж Олимпус 4%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Цинк, Келп, 15 капки Вигантол

03.04

Ставане: 8.30ч
52.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 7х10@2х7кг
2 - флайс - 7х10@2х7кг

Храна:
- инка със сметана + 1 ябълка + 10г локум
- 100мл мляко 3% с нес + 200г кисело млпко 4.5% + 15г шоколад
- раздвижване
- принцеси от 2 филии хляб без брашно с кашкавал и мляно месо + 1 краставица
- инка със сметана
- 70г бразолски орех и шам фастък + 50г топено сирене + 1 морков
- 30г кашкавал
- 200г обезмаслена извара + лъжица майонеза

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Цинк, Келп

04.04

Ставане: 11.30ч
52- кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани от стоеж - 3х8@2х7кг
2 - бицепсово редувано от стоеж - 3х8@2х7кг
3 - едностранно трицепсово от седеж - 3х8@7кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с нес
- инка със сметана + 1 банан
- раздвижване
- инка със сметана + 1 ябълка
- 1 яйце L + 30г сирене + 20г кашкавал + 20г топено сирене + 50г маслини + краставица
- купичка телешко варено
- 200г обезмаслена извара + лъжица майонеза

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Цинк, Келп

Хубава вечер :)

05.04

Ставане: 12.30ч
52- кг

Раздвижване - без.

Храна:
- инка със сметана
- нес със сметана + 1 малък банан
- 2 филии протеинов хляб с масло, ементал и горгонзола
- 50г кашкавакл + 30г сирене + 1 ябълка 
- кисело зеле с олио
- 45г протеинов десерт 

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Цинк, Келп

06.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
52 кг

Раздвижване - без.

Храна:
- инка със сметана + 1 банан
- какао със сметана + 10г локум
- 1 варено яйце L + 2 филии протеинив хляб с масло, кашкавал и сирене + 100г маслини
- инка със сметана
- 150г салата от домат/краставица/лук.сирене
- няколко вилички спагеди болониезе

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Цинк, Келп

07.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 5ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
2 - флайс - 5х10@2х7кг
3 - повдигане встрани от стоеж - 5х8@2х7кг

Храна:
- нес със сметана + 1 банан
- инка със сметана + 10г локум
- раздвижване
- инка със сметана + 10г локум
- 70г нискомаслена моцарела + 2 филии протеинов хляб с масло + 3 маслини + краставица
- 100г свинско каре със зеленчуци + 70г свински крачета + 70г обезмаслена извара

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Цинк, 15 капки Вигантол

08.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 3ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 3х8@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от седеж - 3х8@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава от седеж - 3х8@7кг

Храна:
- нес със сметана + 10г локум
- инка със сметана + 45г протеинов десерт + 1 ябълка
- раздвижване
- инка със сметана
- 150г свинско каре със зеленчуци + 100г паста Болонезе + 1 филия протеинив хляб с масло и кашкавал
- 20г свинско каре + 2 ябълки
- 150г салата от домат/краставица/лук/сирене
- 180г котидж Олимпус 5.5%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Цинк 

09.04

Ставане: 12.00ч
Сън: 5ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - широко гребане - 3х10@2х7кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х10@2х7кг
3 - пулоувър - 3х10@7кг

Храна:
- 200мл мляко 3.2% с нес
- раздвижване
- инка със сметана + 1 банан + 1 ябълка
- 250г паста Болонезе с повече мляно месо
- инка със сметана + 1 ябълка
- 200г печено пиле

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Цинк, Келп     

Ходих да ме прегледат за първи път след раждането при тази, ‘дето ме следеше. Каза, че всичко е точно, до колкото го позволява ситуацията...
Поне нямам усложнения и явно двигателната култура помага. Вече мога лекинко да включа и краката в тренировките си мисля, за разлика от секса :D

Поради пониженото ми настроение и храната е по-малко...съответно килограмите ми вървят към изходните 49. Принципно не чувствам да имам излишък по себе си и спокойно мога да си стоя и над 50 :-)

Хубав следобед :–)

Прекрасни сте, Мая ❤❤❤

10.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
2 - флайс - 5х10@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко с какао
- 50мл мляко с нес + 1 малка ябълка
- раздвижване
- 100г печено пиле + овесени питки от 1 яйце L и 1 лъжица овесени ядки
- 400г кисело мляко 4.5% + 1 лъжица овесени ядки + 1 ябълка 
- 100г салата от домат/лук/сирене
- 50г обезмаслена моцарела + 20г свинско
- 1 малка ябълка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини D и С, Цинк, Келп

11.04

Ставане: 11.00ч
Сън: 4ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 10х10@2х7кг
2 - флайс - 7х10@2х7кг
3 - арнолд преси от седеж - 4х10@2х7кг

Храна:
- 180мл мляко с нес
- раздвижване
- 1 малка ябълка + супена лъжица мед( прималп ми нещо)
- инка със сметана
- 1 варено яйце L + 3 маслини в маслена марината
- 100г печено пиле + 1 филия протеинов хляб с масло и 35г кашкавал
- какао със сметана
- 100г свински врат + 200г салата от домат/краставица/олио

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Цинк, Келп

12.04

Ставане: 11.00ч
Сън: 5ч
51.5 кг

Раздвижване: без

Храна:
- 150мл мляко 3.2% с нес
- инка със сметана
- 1 филия протеинов хляб с масло и кашкавал + 1 морков
- инка със сметана
- 1 морков
- 70г свински врат
- 300г зелена салата с яйце
- 150г моцарела и кашкавал

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Цинк, 15 капки Вигантол

13.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 3ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
2 - бицепсово редувано от стоеж - 3х8@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава от седеж - 3х8@7кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с нес
- инка със сметана
- раздвижване
- 1 варено яйце L + 1 филии протеинив хляб с масло, сирене и кашкавал + 1 морков
- инка със сметана
- 1 малка ябълка
- 150г салата от домат/краставица/лук/олио + 30г кашу
- 50г кашкавал и сирене
- 150г извара 2% олимпус + 20г кашу

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Цинк, Келп /em]

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Цинк 

Хубава вечер :)

Христос воскресе!

15.04

Ставане: 13.30ч
Сън: 6ч
51 кг

Раздвижване: без.

Храна:
- инка с малко мляко + 1 малка ябълка
- 150мл мляко с нес + 35г протеинов десерт + 1 малка ябълка
- инка с малко мляко + 1 малка ябълка
- 1 малка ябълка
- 30г синьо сирене + 30г филе елена
- 20г бонбон Моцарт
- КФС - 5 стрипса, 5 крилца и 1 малка царевица

Добавки: забравих

16.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 7х10@2х7кг
2 - флайс - 7х10@2х7кг
3 - раменни преси от седеж - 5х8@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко с нес + 1 малка ябълка
- раздвижване
- 30г протеинов десерт
- малко погача и сладка баница
- 1 малка ябълка
- 50г свински врат + 50г кашкавал/сирене + 20г пастърма + салата от домат/краставица/олио
- 100г извара Олимпус 2%
- 1 малка ябълка

Добавки: Фолиева киселина, Витамини С и D, Цинк, Келп

17.04

Ставане: 10.00ч
Сън: 5ч
51.5 кг

Раздвижване: без

Храна:
- 150мл мляко 3.2% с нес
- инка със сметана
- 3 малки ябълки
- омлет от 2 яйца М с гъби + 200г салата от домат/краставица/олио
- 50г филе елена + 50г кашкавал/сирене + 2 ореха + половин морков
- 150г извара Олимпус 2% + 200мл зеленчукова супа

Добавки:  Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

18.04

Ставане: 10.30ч
Сън: 6ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане 10п + флайс 10п х 5@2х7кг
2 - повдигане встрани 6п + бицепсово редувано от стоеж 6п + трицепсово зад глава от седеж 6п х 4@2х7кг
3 - напади 8п + преден клек 5п х 3@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с нес
- раздвижване
- 1 банан
- инка с малко мляко
- 70г свински врат + 2 филии хляб Вита с кашкавал + моркови с дресинг
- инка с малко мляко
- 250г зелена салата
- 30г кашкавал + 20г филе елена
- 1 ябълка

Добавки: Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий /em]

Яйцето BB-Team за поредна година стана бияч, а грам не съм го избирала, преди да го надпиша. Стана си ми традиция да си правя такова:)

Хубав следобед :–)

20.04

Ставане: 13.30ч
Сън: 6ч
51 кг

Раздвижване:
1 - широко гребане от наклон напред - 3х10@2х7кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х10@2х7кг
3 - плие - 3х12@2х7кг

Храна:
- 1 малка ябълка
- раздвижване
- 1 варено яйце М + 1 филия Вита с масло, кашкавал и бекон
- инка със сметана
- 1 малка ябълка
- 70г агнешко + 1 малък картоф
- 50г маслини Каламата + 15г тиквени семки + 1 морков
- голяма зелена салата с 2 яйца и дресинг + 30г агнешко

Добавки: забравих

21.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
51.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 3х8@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 3х7@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@7кг
4 - пулоувър - 3х10@7кг
5 - странични клекове - 3х10@2х7кг

Храна:
- инка със сметана 7.5%
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с нес + 1 малка ябълка
- раздвижване
- 2 варени яйца М + 2 филии хляб Вита с масло, сирене и кашкавал + 1 морков
- инка със сметана 7.5%
- 2 малки ябълки
- салата от домат + 70г сирене и кашкавал
- 200г нискомаслен котидж

Добавки: Фолиева киселина, Витамини С и D, Келп и Магнезий

22.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 5ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
2 - флайс - 5х10@2х7кг
3 - напади - 3х10@2х7кг

Храна:
- инка със сметана 7.5%
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес + 1 малка ябълка
- раздвижване
- 2 филии хляб Вита с масло, кашкавал и телешко мляно + салата от морков/рукола/тиквено семе/маслини/олио
- инка със сметана 7.5%
- 1 малки ябълки
- 250г зелена салата с дресинг + 30г кашкавал
- 30г сирене

Добавки:  забравих

23.04

Ставане: 11.00ч
Сън: 4ч
51 кг

Раздвижване:
1 - арнолд преси от стоеж - 3х8@2х7кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х8@7кг
3 - бицепсово от стоеж - 3х8@2х7кг
4 - плие - 3х12@2х7кг

Храна:
- инка със сметана 7.5%
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с какао и нес + 1 банан
- раздвижване
- 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + 1 телешко кюфте + 1 морков
- инка със сметана 7.5%
- 1 филия хляб Вита с масло, кашкавал и бекон + малко тиквени семки
- 300г зелена салата с дресинг и 2 варени яйца М
- 70г сирене

Добавки:  Магнезий

  Бебето наддава - вече е към 4.400 кила :-) Почти колкото котката :D Има си стомашни неразположения/колики, плаче си, напъва се нещо...нормално. Буди ме по 2 пъти - към 4 и 7( лягам към 1). Когато мога поспивам 1 час до обяд.
  Вече дреме по-насечено през деня, но успявам да пораздвижа и да свърша дребни, домакински неща. Определено не е толкова страшно( за сега!), както ми го описваха - нямало да мога да си сипя чаша вода... Когато ме питат иронично, дали съм пила вода днес, аз отговарям не, само биричка( безалкохолна) :D Не е и лесно, де...малко сън и дълги занимавки с човечето, когато е будно.
  Веднъж седмично скоквам и аз до някой супер-маркет и като цяло не се чувствам изолирана. Не я усетих тази карантина, но бебето няма да разхождам скоро, мисля. На терасата ще да го изнасям, че мижи като вампирче на светло, хах.
  Може да са малки тези 7 килограмови дъмбели, но се чувствам добре натоварена. И все пак ще ми трябват като старите, разглобяеми по 18,5 кила - останаха при баща ми да си ги ползва, та ще купувам по-натам.

Хубава вечер :–)

Ставане: 11.00ч
Сън: 4ч
51- кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани от стоеж - 5х8@2х7кг
2 - лицеви опори - 3х10@СТ
3 - флайс - 3х10@2х7кг
4 - двустранно гребане от наклон напред - 7х12@2х7кг

Храна:
- 2кафе със сметана + 1 банан
- раздвижване
- 1 варено яйце М + 1 филия Вита с масло и кашкавал + 1 морков
- инка със сметана
- 200г кисело мляко 4.5% + 1 с. л. овес фин
- малко тиквени семки
- 70г филе елена + 70г кашкавал + 150г салата от домат/краставица/олио

Добавки: Фолиева киселина, Витамини С и D, Келп и Магнезий

25.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
51 кг

Раздвижване:
1 - напади - 3х12@2х7кг
2 - странични клекове - 3х12@2х7кг
3 - широко гребане от наклон напред - 3х12@2х7кг
4 - пулоувър - 3х12@7кг

Храна:
- инка със сметана 7.5%
- 200мл мляко 2% с нес + 1 ябълка
- раздвижване
- 60г протеинов бар FitSport кокос
- инка със сметана 7.5%
- 200г кисело мляко 4.5% с 2 с.л. овес фин
- 30г кашкавал + 30г филе елена
- салата от авокадо/сурова тиквичка/айсберг/морков/маслини/тиквено олио
- 120г печено пиле
- 100г извара Пилос 4.2%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Келп и Магнезий

26.04

Ставане: 10.30ч
Сън: 4.5ч
51- кг

Раздвижване: без.

Храна:
- инка със сметана
- 150мл мляко 2% с нес + 1 ябълка
- 1 морков
- 2 филии кафяв хляб с масло, кашкавал и сирене + 30г филе елена + 30г маслини каламата
- инка със сметана
- 250г салата от домат/краставица/сирене/олио
- 150г печено пиле
- 120г извара Пилос 4.2%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

27.04

Ставане: 11.00ч
Сън: 4ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от налклон напред - 6х12@2х7кг
2 - флайс - 6х12@2х7кг
3 - плие - 6х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко 2% с нес + 1 ябълка
- 20г домашен кекс
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и сирене + 300мл спаначена супа със сирене + 1 малък домат
- инка със сметана
- 50г извара Пилос 4.2% + 1 морков
- инка със сметана + няколко маслини Каламата
- 250г зелена салата с олио
- 120г печено пиле

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

  Липсата на сън започва да ми тежи. Тъпото е, че още не съм си създала навик да дремя през деня на дивана около бебето. А то е с доста лоши колики вече. Давахме Колийф, но в аптеката предложиха доста по-евтиния еквивалент Еспумизам Ел. По състав нямат общо според мен. Кофти е периодът с коликите...
  До днес нямах и стотинка преведени парички по майчинство, та реших да им звънна. Насметоха се и казаха, че вчера били преведени...на куп разбираш ли. До 10 мин ми бяха в сметката. Еми не е нормално това...повече от 2 месеца нищо - мислех да ги съдя, хаха.
  Талията ми си стои с 5 сантиметра нагоре и не знам дали ще си върне предишния си и без друго не малък размер. Добре, че не се впрягам особено на тема плочки и корем.
  Филето Елена на Майстор Цветко е много добро!

Хубава вечер :)

28.04

Ставане: 7.30ч
Сън: 4.5ч
51 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 4х7@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х7@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х7@7кг

Храна:
- инка със сметана + 1 ябълка
- 300мл мляко с нес
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и салам + 300мл супа от лапад със сирене + 2 моркова
- инка със сметана
- 50г кисело мляко 3.6%
- 100г печено пиле
- 250г салата от домат/краставица/олио

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

29.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
51 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 5х10@СТ
2 - широко гребане - 4х10@2х7кг
3 - напади - 3х10@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко с нес
- 1 ябълка
- раздвижване
- 500мл супа от лапад със сирене + 100г багета с каякавал и салам
- инка със сметана
- 200г салата от домат/лук/олио + 150г лапад с яйце и сирене
- 100г извара Пилос 4.2%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

30.04

Ставане: 11.30ч
Сън: 5ч
51- кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 200мл мляко 3% с нес
- 1 банан
- 25г протеинов десерт + 25г бразилски орех
- инка със сметана
- 300г салата от айсберг/авокадо/краставица/сурова тиквичка/филиран бадем/олио
- 100г пиле със сметана

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

01.05

Ставане: 11.00ч
Сън: 4ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от налклон напред - 6х12@2х7кг
2 - флайс - 5х12@2х7кг
3 - напади - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес + 1 ябълка
- раздвижване
- 30г протеинов десерт
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и сирене + 100г пилешко със сметана + няколко бразилски ореха и маслини
- инка със сметана
- салата от айсберг/сурова тиквичка/краставица/морков/копър/олио
- 200г извара Пилос 4.2%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Цинк, Магнезий

02.04

Ставане: 7.30ч
Сън: 4.5ч
51 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 4х7@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х7@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х7@7кг

Храна:
- 1 банан
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 35г протеинов десерт
- 100г пиле със сметана + 50г протеинов хляб с кашкавал
- инка със сметана и малко захар
- 180г сьомга + 150г аспержи в масло
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

На пазара в Хаджи Димитър има симпатично павильонче за ядки, сушени плодове, масла и подобни, които са на прилични цени, мисля. Бразилски орех - 22 лева, печен шам фъстък - 29…примерно.

Хубав ден :)

03.05

Ставане: 11.30ч
Сън: 3.5ч
51- кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 1 ябълка
- 50г сьомга + 50г аспержи + 50г протеинов хляб + 30г филе елена + 30г кашкавал
- инка със сметана
- 300г салата от айсберг/авокадо/копър/олио
- 250г извара Пилос 0.3%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

04.05

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 5х10@СТ
2 - широко гребане - 5х10@2х7кг
3 - плие - 5х10@2х7кг
4 - бицепсово редувано от стоеж - 3х10@2х7кг
5 - едностранно трицепсово зад глава - 3х10@7кг

Храна:
- кафе със сметана
- раздвижване
- 2 малки ябълки
- 1 бонбон Рафаело малина
- 3 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и сирене + 300мл супа от лапад със сирене + 2 моркова
- инка със сметана
- 50г свински ребра + 50г свински дроб + 30г кашкавал + 200г салата от домат/краставица/лук/олио
- 250г извара Пилос 4.3%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

05.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 5ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 7х12@2х7кг
2 - флайс - 7х12@2х7кг
3 - напади - 7х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 1 бонбон Линд
- 2 варени яйца L + 30г свински ребра + 30г кашкавал + салата от тиквичка/морков/филиран бадем/олио от тиквени семки
- инка със сметана
- 40г филе елена
- 100г бивилско сирене + няколко маслини
- 2 ябълки

Добавки: забравих

06.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 4ч
50.3 кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с нес и какао
- 2 ябълки
- инка със сметана
- 330мл кефир Олимпус 3% + 15г тиквени семки
- 350г салата от айсберг/авокадо/краставица/яйце/олио
- 120г агнешко + 1 малък картоф печен
- 250г извара Пилос 0.3%

Добавки: забравих again…

Нещо не съм доволна от изварите на Лидл/Пилос. Може и да прекалявам с по цяла опаковка от 250г., но като се събудя за бебето 5 часа по-късно, имам ужасен послевкус/усещане в гърлото/оригване на кофти млечни. Ноо, може и да ми идва в повече.
 
  Малко се храня...нощем изпитвам глад. До някъде искам да си върна теглото, въпреки че е рано и ми остават 1-2 кила. От друга страна леки анорексични филми с нотка на булимия ме нападат - следродилна депресия или изолация?! не знам. Но съм малко стара и ангажирана за подобни психози си мисля и трябва да съм разумна!
Спортът/раздвижванията са много важни в подобни ситуации! И голЕмия гръП :D

  Хубава вечер :)
 
Катрин стана на 2 месеца :) И майка и е в някаква форма :D

07.05

Ставане: 7.30ч
Сън: 4.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от седеж - 5х10@2х7кг
2 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг
3 - бицепсово редувано от стоеж - 5х10@2х7кг
4 - странични клекове - 5х10@2х7кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 60г кафяв хляб с масло, кашкавал и сирене + 1 морков + 1 домат
- инка със сметана
- 1 ябълка
- инка със сметана
- 70г свински дроб + 30г агнешко + 200г салата от домат/краставица/магданоз
- 200г Скир + 30г кашкавал + 2 бразилски ореха

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, 15 капки Вигантол, Магнезий

08.05

Ставане: 7.30ч
Сън: 4.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 5х10@2х7кг
2 - широко гребане - 5х10@2х7кг
3 - преден клек - 5х10@2х7кг

Храна:
- кафе със сметана + 300г кисело мляко 6% + 10г шоколад
- раздвижване
- 60г кафяв хляб с масло, кашкавал и шунка + 1 морков
- инка със сметана
- 50г сирене + краставица и домат
- 250г свинско каре със зеленчуци по китайски

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

09.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 5ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 6х12@2х7кг
2 - флайс - 6х12@2х7кг
3 - плие - 6х12@2х7кг
4 - повдигане встрани от стоеж - 3х8@2х7кг

Храна:
- кафе със сметана 7%
- 1 бонбон Рафаело
- раздвижване
- 200г скир
- инка със сметана 7%
- 60г кафяв хляб с масло, кашкавал и шунка
- 250мл рибена, люта супа + 20г бял хляб
- 120г свинско каре + салата от домат.краставица/лук
- 2 ябълки

Добавки: забравих

10.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 4ч
50.3 кг

Раздвижване:
1 - арнолд преси - 4х10@2х7кг
2 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@7кг
3 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
4 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко 3.7% с нес и какао
- раздвижване
- инка със сметана
- 2 бъркани яйца със зеленчуци и шунка + салата от домат/краставица/лук
- 50г свинско каре + 50г панирано пиле + 30г бразилски орех и бадеми + 1 ябълка
- 2 ябълки + 200г Скир

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

Връщам си думите назад за изварите на Лидл/Пилос. Явно проблемът е в моя телевизор, тъй като останових лош привкус/усещане през нощта и без тяхната конкретна консумация.
  Онзи ден изведохме бебето за първи път - на День Победы :D. Сама обаче ми е малко филм с количката - не е сложно/тежко, но съм притеснителна...да не преча на движението, хора и т.н....все пак е обемиста. Осъзнавам, че съм с предимство :D
  За първи път, може би от 9 месеца насам, пробвах набирания на една пейка - 4 без проблем, което мисля е супер :–)
  Електронният магазин Mercari е коректен - поръчах си Мартенси на добра цена - пратиха ги веднага и са оригинални и нови, което е по-важно.

  Тази дрънкалка от Кауфланд е хипнотизираща някак :D

  Онзи ден изведохме бебето за първи път - на День Победы :D. Сама обаче ми е малко филм с количката - не е сложно/тежко, но съм притеснителна...да не преча на движението, хора и т.н....все пак е обемиста. Осъзнавам, че съм с предимство :D

На мен никак не ми беше комфортно с количка - ползвах я първите 20-30 дена, докато се престраша да го сложа в ерго раница. Чувствах се мега безпомощна с този файтон - бордюри, счупени плочки, стълби бяха непреодолими препятствия. 😆

На мен никак не ми беше комфортно с количка - ползвах я първите 20-30 дена, докато се престраша да го сложа в ерго раница. Чувствах се мега безпомощна с този файтон - бордюри, счупени плочки, стълби бяха непреодолими препятствия. 😆

  Определението файтон ме грабва, определено :D Баш безпомощен си по родните тротоари и улици. Ерго раница - имаш предвид слинг/кенгуру, нали. Много бих искала да си нося бебето така - имам кенгуру Chicco Easy Fit, но ми се струва още малка за него, въпреки че въпросното е 0+. А и този тип са запаряващи за лятото си мисля. И не събирам смелост, да :D Оглеждам се в разни слингове тип шал...да си я разнасям и у нас така, като я боли корем. Но втора инвестиция за подобно нещо - не знам има ли нужда. С количката не можеш да влезнеш да си напазаруваш някъде, а дори да не е съвсем нисък клас, пак има опасност да се разпадне, хах.

Аз със слинговете не можах да се справя с връзването. Върнах всичките, които ми бяха дали да ползвам. А и през лятото мисля, че е по-тегаво с тях, тъй като си цялата увита с още един кат дрехи.
Това chicco май кенгуру се води, не съм сигурна. За слингове/раници, можеш да си направиш консултация в магазините, които ги продават - Сгушени, Рошаво. Не те задължават с покупка, доколкото знам.
ПП: И преди да са ме наредили - не съм от “сектата” на бебеносещите, просто още преди да родя не си се представях да бутам количка, тъпо някак се чувствам с нея, не е моето.
ПП2: Щом пише че е ок за новородени, би трябвало да има някаква приставка и указание как се поставя. Ако на самия продукт няма, в ютуб няма начин да няма видеа с инструкции.

...

Определено ме разубеди за слинга тип шал, за което благодаря :) Мислех, че запарява по-малко. Ерго раниците изглеждат много удобни, но са и доста по-скъпи от моето кенгуру :D, което става и за новородени - има такова позициониране за главата. Повече ме притеснява, че ще му е много топло, но ще трябва да го пробвам все пак.
  Това за “сектата” на бебеносещите съм го чувала и според мен е неоправдано. Трябва да имаш здрав гръб и да си в някакава кондиция, за да разнасяш бебето така, което си е похвално. От друга страна, мисля че количката е необходима встрани от това - хубаво е да се разхожда/спи и легнало, май.
  Ще видя как ще ми е удобно и т. н....сега опипвам почвата още, както се казва, хах.

Най-добре иди в магазините, които ти писах горе и пробвай за себе си, може на теб да ти е ок. Аз цяло лято си цъках по минимум 2-3 часа на ден с бебе в раница (вкл. и на планина) малко повече се потя, разбира се, но нищо страшно.
Да, добре е да е здрав човек когато има да носи бебе, особено когато започне да тежи около и над 10 кила. Ако честно, не усещам много разлика, защото съм го носила ежедневно, и си натежава почти неусетно. За спането- той си спи вътре, дори ако съм имала проблеми с колики и дневен сън, съм го слагала в раницата за да се успокои и да спи, а даже и сега си спи с удоволствие отгоре ми. Сега проблема е, че е по-подвижен и самостоятелен и по-бързо му омръзва.

11.05

Ставане: 7.30ч
Сън: 5.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 5х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - странични клекове - 5х10@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко 3.7% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- 60г кафяв хляб с масло, кашкавал и сирене + 50г свинско каре
- инка със сметана
- 1 ябълка + шепа печен бадем
- 150г телешка наденица + 30г кашкавал + салата от домат/краставица/лук
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

12.05

Ставане: 7.30ч
Сън: 4.5ч
51+ кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 7х12@2х7кг
2 - флайс - 7х12@2х7кг
3 - плие - 7х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко 3.7% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- инка със сметана
- 50г торта
- инка със сметана
- 1 ябълка
- 120г свинско каре + 30г биволско сирене + 1 домат

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий, 15 капки Вигантол

13.05

Ставане: 9.00ч
Сън: 5ч
50+ кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
2 - бицепсово редувано от стоеж - 5х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг
4 - клек с дъмбели - 5х8@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с нес и какао
- раздвижване
- 1 ябълка
- 1 печено бутче с малко кисело зеле
- инка със сметана и салвия
- 120г пилешко бяло месо + салата от домат/краставица/олио
- 150г обезмаслена извара Мероне

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

14.05

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 8х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 6х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и салам + 1 морков
- инка със сметана
- салата от айсберг/авокадо/домат/краставица/бадеми/олио + 30г филе елена + 30г бри

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

15.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 3.7% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- 150г печено пилешко с кожа
- инка със сметана
- 50г бразилски орех/бадем
- 50г пилеяко бяло месо с кожа
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

  Успях да разходя бебето в кенгуруто - за него е толкова удобно, колкото би било и в някоя бюджетна ерго раница - моделът, който съм купила е хубав. Минусът е за мен, тъй като презрамките минават в близост до врата, а не са широки и през раменете. Ще го преживея - иде реч за пренебрежителен товар все пак.
  Имам нова любима безалкохолна бира и за мое учудване това е Загорката. От една страна не харесвам стандартния вариант, защото е спиртосан, а от друга - до скоро бира без грам алкохол не ми допадаше. Факт е обаче, че не ми липсва алкохолната бира. Но обичам вкуса и, та ще продължавам да си я консумирам :)
  Вдигнала съм малко сериите на упражненията. Интересно, но с по-малки килограми и по-прецизно изпълнение резултатите хич не са лоши - добре/стегната се усещам. А и по време на цялата бременност се чувствах в приятна физическа кондиция.

Поздрави :)