Becoming a MEAT FRIDGE

17.06.2025

Клек - 4х 160кг / 4х165кг / 4х175кг / 1х195кг
Лег - 4х 97.5кг / 102.5кг / 107.5кг / 1х120кг
Набиране - 1х47.5кг / 4,4,3х17.5кг
Раменна преса - 1х80кг / 3х3 65кг
2 серии бицепс

С активно стягане на гърба по време на клека се усеща доста по-добре. Раменната без колан и накитници

19.06.2025

Клек - 1х225кг @8.5 / 3х2 185кг
Лег, дълга пауза - 1х120кг / 2х3 110кг
Гребане, вис - 7,6,6х85кг
Кофи - 3х 17.5кг / 25кг / 30кг
2 серии бицепс

20.06.2025

Тяга - 3х 215кг / 225кг / 240кг
Лег - 1х140кг @9 / 3,2,2х115кг
Набиране - 3х 12.5кг / 17.5кг / 25кг
Раменна преса - 3х 62.5кг / 67.5кг / 70кг
2 серии долен скрипец

Добре се получи, лежанката доста лесна

21.06.2025

Клек - 3х 165кг / 175кг / 185кг / 1х200кг
Лег - 3х 105кг / 110кг / 115кг / 125кг
Набиране - 1х40кг / 3х2 25кг

Попринцип трябваше да почивам, но залата не работи утре и размених тренировките.
Стойката за набиране е с бая тесни хватки, та слагам един накрайник за скрипеца дето пък е с бая широки и респективно ме лимитира откъм тежест.
Левия брахиалис се обажда и реших да пропусна раменната, да не го мачкам допълнително

24.06.2025

Тяга - 1х285кг @8 / 3х2 240кг
Кофи - 1х75кг / 3,3,2х30кг
Набиране - 1х52.5кг / 10,8,8
2 серии бицепс чуково

Вчера ме хванаха в 3 часова среща и не успях да стигна до залата, та остана за днес. Добре се получи

26.06.2025

Клек - 2х 175кг / 185кг / 195кг / 1х205кг
Лег - 2х 100кг / 115кг / 120кг / 1х130кг
Набиране - 1х50кг / 1х60кг / 3х5 7.5кг
Раменна преса - 1х90кг / 3х2 70кг
2 серии бицепс

Раменната беше мега крива, пък и нещо с новия колан май повече ми пречи отколкото да помага. Пък и е нормално да страда като последно упражнение. Може би ще разместя следващия блок, че да е по-приоритетно.
Тези дни имаме целодневни срещи, та се налага да разместя тренировките да хвана почивните дни

28.06.2025

Клек - 1х230кг @9 / 6,6,5х155кг
Лег, дълга пауза - 1х125кг / 2х2 115кг
Гребане, вис - 8,7,6х85кг
Кофи - 2х 25кг / 30кг / 35кг
3 серии бицепс

29.06.2025

Тяга - 2х 225кг / 240кг / 250кг
Лег - 1х140кг / 1х145кг @9.5 / 6,5,5х97.5кг
Набиране - 2х 17.5кг / 25кг / 30кг
Раменна преса - 2х 65кг / 70кг / 72.5кг
3 серии бицепс

Добре стана, само брахиалиса се възпали и дразни, но остава тягата утре и после следва делоуд. Следващия блок ще поразместя нещата, да го щадя малко повече

01.07.2025

Тяга - 1х300кг @9.5 / 3х5 205кг
Кофи - 1х80кг / 3х5 12.5кг
Набиране - 10,9,6
3 серии трицепс и бицепс

Тягата добре стана, малко чобанско изпълнение, но 310 изглеждат реалистични. На набирането вече гърба беше доста изморен и съкратих последната серия. Следва делоуд

03.07.2025

Клек - 1х190кг / 2х3 170кг
Лег - 2х5 100кг
Долен скрипец 3 серии
Кофи - 2х10
бицепс и трицепс

04.07.2025

Тяга - 2х5 200кг
Раменна преса - 1х75кг / 2х3 60кг
Набиране - 1х30кг / 2х3 20кг
Лег, дълга пауза - 1х120кг

06.07.2025

Клек - 1х205кг @6 / 3х4 170кг
Лег - 5х 95кг / 100кг / 105кг / 1х115кг
Гребане, вис - 11,9,8х80кг
Кофи - 5х 10кг / 15кг / 22.5кг
3 серии бицепс

Нещо след последната тежка тяга се обажда кръста в ляво, беше отшумял, но днес се обади пак на лежанката (заради екстензията при арката вероятно ли и трябваше да направя няколко серии dead bugs преди гребането, за да мога да го правя.

Попринцип трябваше да продължи делоуд, ама се напуках с Бистришка скара на обяд и реших да се възползвам 🤣
Вчера едни 4ч разходка в планината с общо 32к крачки за деня и респективно днес има някаква умора в краката

07.07.2025

Тяга - 5х 195кг / 205кг / 215кг
Раменна преса - 1х80кг / 5,4,4х62.5кг
Набиране - 1х40кг / 3х4 15кг
Лег, дълга пауза - 3х1 120кг
3 серии бицепс, 2 серии трицепс

Кръста нещо още се обаждаше ама тягата като да го поизлекува. Разширих хвата на раменната (2 пръста от гладкото) и лежанката (безименен на белязките)

09.07.2025

Тяга - 1х265кг @6 / 5,5,4х215кг
Кофи - 1х60кг / 3х4 22.5кг
Набиране - 11,8,8

10.07.2025

Клек - 5х 150кг / 160кг / 170кг / 1х185кг
Лег - 1х130кг @6.5 / 3х4 105кг
Набиране - 5х СТ / 7.5кг / 15кг
Раменна преса - 5х 50кг / 57.5кг / 60кг
3 серии бицепс и трицепс

Доста добре стана, на клека опитвам да се наведа напред повече и става по-добре. Лежанката с хват 1 пръст преди белязките е най-експлозивна

13.07.2025

Клек - 1х215кг @7.5 / 3х3 180кг
Лег - 4х 100кг / 105кг / 110кг / 1х125кг
Гребане, вис - 11,10,9х80кг
Кофи - 4х 15кг / 22.5кг / 27.5кг
3 серии бицепс

3 дни бяхме във Велинград малко почивка, та въпреки 4к калории днес бях малко дроб, но ще вляза в ритъм

14.07.2025

Тяга - 4х 205кг / 220кг / 230кг
Раменна преса - 1х82.5кг / 3х3 67.5кг
Набиране - 1х50кг / 3х3 20кг
Лег, дълга пауза - 3х1 125кг

Малко дроб съм, тези дни си капя капки със кортикостероид да изчистя отминала инфекция и нещо малко ме удрят като да съм пиян 😂

Верно ли от капки?!!!
Значи ако удариш моите дози декса...си на Марс направо)))).

Верно ли от капки?!!!
Значи ако удариш моите дози декса...си на Марс направо)))).

То е индиректно - замъгляват ми зрението и това ми бърка мозъка

Единия ден ги пропуснах и нямаше ядове, че първия ден ме вкара малко във филма преди да видя, че е от тях 🤣