Becoming a MEAT FRIDGE
17.06.2025
Клек - 4х 160кг / 4х165кг / 4х175кг / 1х195кг
Лег - 4х 97.5кг / 102.5кг / 107.5кг / 1х120кг
Набиране - 1х47.5кг / 4,4,3х17.5кг
Раменна преса - 1х80кг / 3х3 65кг
2 серии бицепс
С активно стягане на гърба по време на клека се усеща доста по-добре. Раменната без колан и накитници
19.06.2025
Клек - 1х225кг @8.5 / 3х2 185кг
Лег, дълга пауза - 1х120кг / 2х3 110кг
Гребане, вис - 7,6,6х85кг
Кофи - 3х 17.5кг / 25кг / 30кг
2 серии бицепс
20.06.2025
Тяга - 3х 215кг / 225кг / 240кг
Лег - 1х140кг @9 / 3,2,2х115кг
Набиране - 3х 12.5кг / 17.5кг / 25кг
Раменна преса - 3х 62.5кг / 67.5кг / 70кг
2 серии долен скрипец
Добре се получи, лежанката доста лесна
21.06.2025
Клек - 3х 165кг / 175кг / 185кг / 1х200кг
Лег - 3х 105кг / 110кг / 115кг / 125кг
Набиране - 1х40кг / 3х2 25кг
Попринцип трябваше да почивам, но залата не работи утре и размених тренировките.
Стойката за набиране е с бая тесни хватки, та слагам един накрайник за скрипеца дето пък е с бая широки и респективно ме лимитира откъм тежест.
Левия брахиалис се обажда и реших да пропусна раменната, да не го мачкам допълнително
24.06.2025
Тяга - 1х285кг @8 / 3х2 240кг
Кофи - 1х75кг / 3,3,2х30кг
Набиране - 1х52.5кг / 10,8,8
2 серии бицепс чуково
Вчера ме хванаха в 3 часова среща и не успях да стигна до залата, та остана за днес. Добре се получи
26.06.2025
Клек - 2х 175кг / 185кг / 195кг / 1х205кг
Лег - 2х 100кг / 115кг / 120кг / 1х130кг
Набиране - 1х50кг / 1х60кг / 3х5 7.5кг
Раменна преса - 1х90кг / 3х2 70кг
2 серии бицепс
Раменната беше мега крива, пък и нещо с новия колан май повече ми пречи отколкото да помага. Пък и е нормално да страда като последно упражнение. Може би ще разместя следващия блок, че да е по-приоритетно.
Тези дни имаме целодневни срещи, та се налага да разместя тренировките да хвана почивните дни
Мнението беше редактирано от Ivan на 27.06.25 12:57.
28.06.2025
Клек - 1х230кг @9 / 6,6,5х155кг
Лег, дълга пауза - 1х125кг / 2х2 115кг
Гребане, вис - 8,7,6х85кг
Кофи - 2х 25кг / 30кг / 35кг
3 серии бицепс
29.06.2025
Тяга - 2х 225кг / 240кг / 250кг
Лег - 1х140кг / 1х145кг @9.5 / 6,5,5х97.5кг
Набиране - 2х 17.5кг / 25кг / 30кг
Раменна преса - 2х 65кг / 70кг / 72.5кг
3 серии бицепс
Добре стана, само брахиалиса се възпали и дразни, но остава тягата утре и после следва делоуд. Следващия блок ще поразместя нещата, да го щадя малко повече
01.07.2025
Тяга - 1х300кг @9.5 / 3х5 205кг
Кофи - 1х80кг / 3х5 12.5кг
Набиране - 10,9,6
3 серии трицепс и бицепс
Тягата добре стана, малко чобанско изпълнение, но 310 изглеждат реалистични. На набирането вече гърба беше доста изморен и съкратих последната серия. Следва делоуд
03.07.2025
Клек - 1х190кг / 2х3 170кг
Лег - 2х5 100кг
Долен скрипец 3 серии
Кофи - 2х10
бицепс и трицепс
04.07.2025
Тяга - 2х5 200кг
Раменна преса - 1х75кг / 2х3 60кг
Набиране - 1х30кг / 2х3 20кг
Лег, дълга пауза - 1х120кг
06.07.2025
Клек - 1х205кг @6 / 3х4 170кг
Лег - 5х 95кг / 100кг / 105кг / 1х115кг
Гребане, вис - 11,9,8х80кг
Кофи - 5х 10кг / 15кг / 22.5кг
3 серии бицепс
Нещо след последната тежка тяга се обажда кръста в ляво, беше отшумял, но днес се обади пак на лежанката (заради екстензията при арката вероятно ли и трябваше да направя няколко серии dead bugs преди гребането, за да мога да го правя.
Попринцип трябваше да продължи делоуд, ама се напуках с Бистришка скара на обяд и реших да се възползвам 🤣
Вчера едни 4ч разходка в планината с общо 32к крачки за деня и респективно днес има някаква умора в краката
07.07.2025
Тяга - 5х 195кг / 205кг / 215кг
Раменна преса - 1х80кг / 5,4,4х62.5кг
Набиране - 1х40кг / 3х4 15кг
Лег, дълга пауза - 3х1 120кг
3 серии бицепс, 2 серии трицепс
Кръста нещо още се обаждаше ама тягата като да го поизлекува. Разширих хвата на раменната (2 пръста от гладкото) и лежанката (безименен на белязките)
09.07.2025
Тяга - 1х265кг @6 / 5,5,4х215кг
Кофи - 1х60кг / 3х4 22.5кг
Набиране - 11,8,8
10.07.2025
Клек - 5х 150кг / 160кг / 170кг / 1х185кг
Лег - 1х130кг @6.5 / 3х4 105кг
Набиране - 5х СТ / 7.5кг / 15кг
Раменна преса - 5х 50кг / 57.5кг / 60кг
3 серии бицепс и трицепс
Доста добре стана, на клека опитвам да се наведа напред повече и става по-добре. Лежанката с хват 1 пръст преди белязките е най-експлозивна
13.07.2025
Клек - 1х215кг @7.5 / 3х3 180кг
Лег - 4х 100кг / 105кг / 110кг / 1х125кг
Гребане, вис - 11,10,9х80кг
Кофи - 4х 15кг / 22.5кг / 27.5кг
3 серии бицепс
3 дни бяхме във Велинград малко почивка, та въпреки 4к калории днес бях малко дроб, но ще вляза в ритъм
Мнението беше редактирано от Ivan на 13.07.25 21:36.
14.07.2025
Тяга - 4х 205кг / 220кг / 230кг
Раменна преса - 1х82.5кг / 3х3 67.5кг
Набиране - 1х50кг / 3х3 20кг
Лег, дълга пауза - 3х1 125кг
Малко дроб съм, тези дни си капя капки със кортикостероид да изчистя отминала инфекция и нещо малко ме удрят като да съм пиян 😂
Верно ли от капки?!!!
Значи ако удариш моите дози декса...си на Марс направо)))).
казано от nervak на 14.07.25, 21:36:
Верно ли от капки?!!!
Значи ако удариш моите дози декса...си на Марс направо)))).
То е индиректно - замъгляват ми зрението и това ми бърка мозъка
Единия ден ги пропуснах и нямаше ядове, че първия ден ме вкара малко във филма преди да видя, че е от тях 🤣
Мнението беше редактирано от Ivan на 14.07.25 21:42.
16.07.2025
Тяга - 1х280кг @7.5 / 3х3 230кг
Кофи - 1х70кг / 3х3 27.5кг
Набиране - 11,9,8
3 серии трицепс
280 ги дръпнах мега криво, не натиснах хубаво с краката, но все пак излязоха прилични
17.07.2025
Клек - 4х 160кг / 170кг / 175кг / 1х195кг
Лег - 1х135кг @7.5 / 4,3,3х110кг
Набиране - 4х 7.5кг / 15кг / 20кг
Раменна преса - 4х 55кг / 60кг / 65кг
3 серии долен скрипец, 2 серии трицепс
19.07.2025
Клек - 1х225кг @9 / 3,2,2х185кг
Лег - 3х 105кг / 112.5кг / 117.5кг / 1х130кг
Гребане, вис - 12,10,10х80кг
Кофи - 3х 20кг / 27.5кг / 35кг
3 серии бицепс
След закуска в 8ч, тренировката в 12 беше слаба и ме смачка. Вечерта бяхме на сватба, та днес на 5ч сън и с бая натрупана умора реших този път да бъда умен и преместих тренировката за утре. Отидох до залата за леко раздвижване по машините и повече лаф моабет.
Ризите, които си взех миналата година и на 88-89кг ми стояха добре, сега на 90-91 леко опъват в раменете и ръцете, та изглежда на точните места съм ги качил
21.07.2025
Тяга - 3х 220кг / 230кг / 240кг
Раменна преса - 1х85кг / 3,2,2х70кг
Набиране - 1х55кг / 3,2,2х25кг
Лег, дълга пауза - 3х1 127.5кг
Слабичко
23.07.2025
Тяга - 1х290кг @8.5 / 3,2,2х240кг
Кофи - 1х80кг / 3х2 35кг
Набиране - 12,9,8
Раменна преса - 3х 62.5кг / 67.5кг / 72.5кг
3 серии бицепс
Доста силно днес, тягата още на 220 като обрах луфта и лоста се отлепи от това разбрах, че ще го бъде.
Мнението беше редактирано от Ivan на 23.07.25 17:04.
24.07.2025
Клек - 3х 170кг / 180кг / 185кг / 1х205кг
Лег - 1х140кг @8.5 / 3х2 117.5кг
Набиране - 3х 15кг / 20кг / 25кг
3 серии трицепс и долен скрипец
Леко мудно днес, но като цяло добре. Заби ми камерата на телефона като тръгнах да снимам лежанката, та няма видео. Май му идва време за смяна китаеца вече
Мнението беше редактирано от Ivan на 24.07.25 17:34.