5th decade

23.07

19:00-21:00 78 (no gi)
1. загрявка; директно свободно от горе

15:30 към 320г телешко мляко домашно; салата зеле и моркови
22:30 омлет от 5 кокоши яйца, червен лук, 100г кашкавал и домати; в блендера - 200г извара сигмен, доза протеин, 60г овесени ядки, 100г кисело мляко

25.07

07:00 долна б фит сити с 7
1. прасец прав на машина 80 х 5, 120 х 5, 135 x 7
2. бедрено разгъване  50 x 8, 63.5 x 10, 8
3. хип аддуктор 54.5 x 8
4. 45° хиперектензия 22.5 х 8 (на крак)
5. румънска тяга 100 х 5, 125 х 8

19:30-21:30 79 (no gi)
1. загрявка; техника - атака от фул гард; свободна земя - с помощник треньора, със сенсея, с един руснак.

08:30 150г скир, доза протеин
13:00 към 320г телешко мляно, салата зеле и моркови
23:00 омлет от 5 кокоши яйца с кашкавал, домат, краставица; 100г овесени ядки с 30г мед