Понеделник- гърди, вторник- рамо

От триците е!

От триците е!

Ударих 1 кг последните 5 дена, като станат 10 трябва пак да клекна 200   :))

Днес:
Лег- до 120, 6*110, трапбар тяга/с дебелите дръжки/- до 6*2*190, раменна преса на машина/едностранно/- по 12*30, по 12*40, по 8*50 кг на ръка, машина имитираща кофички/едностранно/- по 12*80, по 12*90, по 10*100 кг на ръка/с лявата не успях да заключа последната бройка/, гребане на машина- 2*12, хиперекстензии- 2*25, теглото 95.9 кг. На трапбара хвата ме лимитира на тези кг, едва тръгвах за първото повторение, а второто беше по-леко, на лежанката рамото една идея по-добре, но вероятно е заради качена мускулна сила, а не че се подобрява..