Понеделник- гърди, вторник- рамо

От триците е!

От триците е!

Ударих 1 кг последните 5 дена, като станат 10 трябва пак да клекна 200   :))

Днес:
Лег- до 120, 6*110, трапбар тяга/с дебелите дръжки/- до 6*2*190, раменна преса на машина/едностранно/- по 12*30, по 12*40, по 8*50 кг на ръка, машина имитираща кофички/едностранно/- по 12*80, по 12*90, по 10*100 кг на ръка/с лявата не успях да заключа последната бройка/, гребане на машина- 2*12, хиперекстензии- 2*25, теглото 95.9 кг. На трапбара хвата ме лимитира на тези кг, едва тръгвах за първото повторение, а второто беше по-леко, на лежанката рамото една идея по-добре, но вероятно е заради качена мускулна сила, а не че се подобрява..

Днес:
Бедрено разгъване- 4*15, раменна преса на машина- 3*15, лег преса- 4*20, машина имитираща кофички/едностранно/- по 3*15*80 кг на ръка, набирания- 10*/+25 кг/- горила бицепсови сгъвания с пудовки- по 20*16 кг на ръка- набирания- 6*/+25 кг/, трапец на машина- 3*20, теглото 97.7 кг. Имаше 100 човека, не ми се буташе в тълпата и импровизирах раздвижване с тежко, от което още ми се гади..

Днес:
Клек- до 6*1*160, изхвърляне- до 50, военна- до 80, обръщане от вис- до 10*90, 8*95, 4*97.5, кофички- до 2*1*/+80 кг/, 2*3*/+60 кг/, кофички на машина- 2*15*целият магазин/140/, тяга с една ръка- до 1*100 на ръка, теглото 97.2 кг. Рамото е още по-зле/ако изобщо е възможно/, леш на изхвърлянето и военната, лимитира и кофите, макар и без болка.