Сърдити старчета

Трен.74
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,2
1.2. Обръщане двупудовка - 5+5,5+5,5+5
1.3. Раменна едностранна преса 25 - 4+4,4+4,4+4.

Трен.75
1.1. Заден клек 100 - 3,4,4
1.2. Напади с диск 25 пред гърди - 4+4,5+5,5+5
1.3. Горила суинг с двупудовка смяна на 10 - 20,20,20.

Трен.76
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3
1.2. Обръщане двупудовка от вис - 5+5,5+5,5+5.
1.3. Раменна преса едностранна 25 - 4+4,5+5,5+5.
Ако не забравя, другия път ще опитам  изхвърляне от вис с двупудовка.

Трен.77
Загряващи две врътки високо изтегляне 60, Кофи и набиране СТ.
1.1. Високо изтегляне от вис, с фитили 90 - 8,8,8
1.2. Кофи+15 - 4,4,5
1.3. Набиране подхват+15 - 3,3,2
1.4. Гребане с една ръка с фитили 48 - 8+8,8+8,8+8

Трен.78
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3
1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5
1.3. Раменна преса 25 едностранна - 3+3,4+4,4+4.
Опитах и изхвърляне от вис двупудовка, изненадата беше, че дясната ръка с болното уж рамо се справи по- добре от лявата. На три пъти почти изпънах ръката горе, а при лявата нито веднъж не успях.
Рамото не ме боли като преди, но при въртене на ръката като мелница нещо щрака вътре.

Трен.79
Две бързи врътки от долното, като само изтеглянето е с 60 кг, другите със СТ.
1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 8,8,8
1.2. Хор. набиране+20 - 8,8,8
1.3. Кофи+15 - 3,4,3
1.4. Набиране подхват+15 - 2,3,2
1.5. Гребане с двупудовка - 8+8,8+8,8+8.