Сърдити старчета

Трен.74
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,2
1.2. Обръщане двупудовка - 5+5,5+5,5+5
1.3. Раменна едностранна преса 25 - 4+4,4+4,4+4.

Трен.75
1.1. Заден клек 100 - 3,4,4
1.2. Напади с диск 25 пред гърди - 4+4,5+5,5+5
1.3. Горила суинг с двупудовка смяна на 10 - 20,20,20.

Трен.76
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3
1.2. Обръщане двупудовка от вис - 5+5,5+5,5+5.
1.3. Раменна преса едностранна 25 - 4+4,5+5,5+5.
Ако не забравя, другия път ще опитам  изхвърляне от вис с двупудовка.

Трен.77
Загряващи две врътки високо изтегляне 60, Кофи и набиране СТ.
1.1. Високо изтегляне от вис, с фитили 90 - 8,8,8
1.2. Кофи+15 - 4,4,5
1.3. Набиране подхват+15 - 3,3,2
1.4. Гребане с една ръка с фитили 48 - 8+8,8+8,8+8

Трен.78
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3
1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5
1.3. Раменна преса 25 едностранна - 3+3,4+4,4+4.
Опитах и изхвърляне от вис двупудовка, изненадата беше, че дясната ръка с болното уж рамо се справи по- добре от лявата. На три пъти почти изпънах ръката горе, а при лявата нито веднъж не успях.
Рамото не ме боли като преди, но при въртене на ръката като мелница нещо щрака вътре.

Трен.79
Две бързи врътки от долното, като само изтеглянето е с 60 кг, другите със СТ.
1.1. Високо изтегляне от вис 90 - 8,8,8
1.2. Хор. набиране+20 - 8,8,8
1.3. Кофи+15 - 3,4,3
1.4. Набиране подхват+15 - 2,3,2
1.5. Гребане с двупудовка - 8+8,8+8,8+8.

Трен.80
Загряващи три серии клек с 60 кг.
1.1. Заден клек 100 - 3,4
1.2. Напади с два диска х15 - 5+5,5+5
1.3. Горила суинг с двупудовка с една ръка - 20,20.
Днес всяко упражнение ми тежеше и задъхваше, затова се спрях след втората врътка

Трен.81
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,3,3
1.2. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5
1.3. Нови опити за изхвърляне от вис двупудовка -3+0,3+0,3+0. Нулата е защото не успявам догоре с лявата ръка. Дясната и тя не успява да заключи, но и трябва много малко, за да успее
1.4. Раменна преса с дъмбели 25 - 3+3,3+3,3+3.

Защо не правиш първо изхвърлянето,а после обръщане?

Защо не правиш първо изхвърлянето,а после обръщане?

Ще опитам другия път да им разменя местата.

Трен.82
1.1. Обръщане от вис 65 - 4,4,4
1.2. Изхвърляне двупудовка от вис - 3+0,3+2,3+1
1.3. Обръщане двупудовка от вис - 5+5,5+5,5+5
1.4. Раменна преса с дъмбел 25 - 4+4,4+4,4+4.
При изхвърлянето с лява ръка нещо греша с техниката, макар ръката да не е по-слаба от дясната. При нея имам и стар проблем. При едно състезание по мотокрос бях счупил някакви костици в лакътя, и са зараснали накриво. От тогава не мога да заключвам левия си лакът.

Трен.83
Три бързи загряващи серии с 60 кг клек.
1.1. Заден клек 100 - 3,3,3
1.2. Напади с дискове в ръце 2х15 - 5+5,5+5,5+5
1.3. Горила суинг с двупудовка с една ръка - 20,20,20.
Нападите много ме морят.
Вече официално съм пенсионер според НОИ. Тази сутрин са ми превели първата пенсия.

Честито, да я получаваш дълги години, иначе то си е ясно, че това е пенсионерски форум! :D

Честито, да я получаваш дълги години, иначе то си е ясно, че това е пенсионерски форум! :D

Аз не знам кое му е лошото на това. :) От известно време живея и работя, за да дойде този момент. Само да сме здрави наистина да можем да се възползваме от възможностите, които се отварят. :)

Честито “чиче” тва е най-големия статус в тоя живот. ... Така да тренираш, че да може и да го правиш след пенсия ... На мен това е най-голямата ми цел ... Така да си правя тренировките, че да мога да си тренирам спокойно и след пенсия. ...  И точно спортното дълголетие трябва да е водещо ... Смисъла да си герой и да приключиш с тренировките на 30-40-50 години е никакъв.
Затова аз се възхищавам на такива хора като вас, да сте живи и здрави и да пишете по-дълго :)

Оффф повръща ми се от подобни изказвания ....работим за пенсия..  що за мислене?!!!
Значи,сега ако не натискаш работата ще имаш време да направиш тягата 200 за повторения.
Така ги виждам аз нещата.