Стронг енд бетон!

28.01.2026

30 минути на чувала в гаража, комбинации и удари без схема, ей така малко да изпусна парата.

Малко снимки от работата ми вътре

29.01.2026

клек до 3х190
лег до 2х140
тяга до 3х240

Малко ме доядя, че не опитах трето на лежанката, с малко мъка можеше и да стане, но и на това съм доволен :)

30.01.2026

преса до 3х80
набиране до 3х +40
кофички до 3х+60
гребане до 3х140
тласкане на лост, предмишници, врат

02.02.2026

клек до 200, 10х150
лег до 150, 10х110
тяга до 240, 8х200

Предния път лега имах съмнения, че спотъра се е намесил,  затва днес без спотър 😁 На тягата можеше и за 250 да се напъна, ама в Събота набивах с големия чук 3 заземителни кола в едни скали и още ме боли всичко. На -3 бях гол до кръста и вир вода, ама ги начуках дейбаиколоветедейба. Навръщане 2 сърни седяха кротко на пътя, чак като доближих се разбягаха

П.с. почнах едно креатинче и трибулусче, че от 2 години не съм пил никви добавки, гледам че другите пият и аз да не остана по-назад.

Чувал съм, че добавките дават много, другия път сигурно ще набиваш коловете с по един удър и ще хващаш сърничките с голи ръце!

Направо ще ловувам сърни със заземителни колове, като копия :D и после еленска пастърма за още повече gainzzz ... :D

03.02.2026

преса до 85, 0x90, 10x65
набиране до +50, 8х +20
кофички до +70, 10х +20
гребане до 160, 10х120
тласкане на лост, подхвърляне на диск