Стронг енд бетон!
28.01.26
15:13
#4161
28.01.2026
30 минути на чувала в гаража, комбинации и удари без схема, ей така малко да изпусна парата.
Малко снимки от работата ми вътре
29.01.26
20:11
#4162
29.01.2026
клек до 3х190
лег до 2х140
тяга до 3х240
Малко ме доядя, че не опитах трето на лежанката, с малко мъка можеше и да стане, но и на това съм доволен :)
30.01.26
18:14
#4163
30.01.2026
преса до 3х80
набиране до 3х +40
кофички до 3х+60
гребане до 3х140
тласкане на лост, предмишници, врат
02.02.26
20:26
#4164
02.02.2026
клек до 200, 10х150
лег до 150, 10х110
тяга до 240, 8х200
Предния път лега имах съмнения, че спотъра се е намесил, затва днес без спотър 😁 На тягата можеше и за 250 да се напъна, ама в Събота набивах с големия чук 3 заземителни кола в едни скали и още ме боли всичко. На -3 бях гол до кръста и вир вода, ама ги начуках дейбаиколоветедейба. Навръщане 2 сърни седяха кротко на пътя, чак като доближих се разбягаха
П.с. почнах едно креатинче и трибулусче, че от 2 години не съм пил никви добавки, гледам че другите пият и аз да не остана по-назад.
Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 02.02.26 20:29.
Чувал съм, че добавките дават много, другия път сигурно ще набиваш коловете с по един удър и ще хващаш сърничките с голи ръце!
03.02.26
09:48
#4166
Направо ще ловувам сърни със заземителни колове, като копия :D и после еленска пастърма за още повече gainzzz ... :D
03.02.26
19:36
#4167
03.02.2026
преса до 85, 0x90, 10x65
набиране до +50, 8х +20
кофички до +70, 10х +20
гребане до 160, 10х120
тласкане на лост, подхвърляне на диск
04.02.26
15:13
#4168
04.02.2026
30 минути в гаража на чувала, комбинации и удари без схема
05.02.26
09:29
#4169
Добре вървиш, силата се връща ! Колко е личното тегло в момента ?
05.02.26
09:51
#4170
Благодаря! Тъкмо сутринта се премерих и изтръпнах - 104 :D и хем гледам да не ям много, че знам какво става ... :D Почвам и аз фастовете от днеска.
05.02.26
10:54
#4171
казано от Alexander Krastev на 05.02.26, 09:51:
Благодаря! Тъкмо сутринта се премерих и изтръпнах - 104 :D и хем гледам да не ям много, че знам какво става ... :D Почвам и аз фастовете от днеска.
Интересно, с твоята физическа активност през деня + силови тренировки, ако не ядеш по 5-6к калории, не знам от какво качваш. :D
05.02.26
11:00
#4172
То работата е там, че в момента физическата активност е доста по-малко за известно време ... надявам се не за дълго.
05.02.26
19:41
#4173
05.02.2026
клек 10х1х180 ЕМОМ
лег 10х1х140 ЕМОМ
тяга 10х1х200 ЕМОМ
малко врат
Подновявам цикличното хранене тип 16/8