Too Little, Too Late

20.02.2026 г.

Активност:
Минимална.

Добавки:
1. След ставане - креатин монохидрат
2. Преди лягане - магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Започнах деня добре с идеята да ида до залата, но вместо това стигнах до ресторанчето под нас с три бири и францесиня за обяд...

21.02.2026 г.

Тренировка: Зала 1
1.  Зерчер клек - 5x70, 6x90, 2x5х90, 6x95 кг. Леко се обади лигамента на лявото коляно.
2. Избутване на прав лост от лег - 8х70, 8х100, 6х120, 5х120, 4х120 кг с лека болка в лакътя.
3. Пендлей гребане с прав лост от земя - 6х60, 7х90, 2х6х90 кг.
4.1. Раменна преса от стоеж с дъмбели - 2х7x27½+27½ кг с болка в лакътя, но по-малко от предния път.
4.2. Бицепсови сгъвания с дъмбели от стоеж - 8х27½+27½, 7х27½+27½  лг.
5. Бедрено разгъване на машина (Panatta) - 3х8x100 кг.

Общо около 1:01 ч, пулс до 160.
Доста добре днес. Лакътят и лявото коляно се обадиха тук-там, но нищо съществено. Иначе дори се осмелих да кача малко тежестта на клека за последната серия, както и на раменната с дъмбели.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат, колаген, хиалуронова киселина
2. Преди лягане - магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Мързелива събота. Малко готвене, тренировка, биричка на слънце.