7.04.2026
Темпо 5х6
10,08 км. за 1:07:00, пейс 6:38, пулс 121.
Целевата зона на пулса бе 130-138, но не можах да го вдигна над 130 в нито една от 5-те шестминутни отсечки. Усещането бе, че краката ме лимитират, донякъде и въздуха. Най-вероятно съм невъзстановен от неделните 15 км. Това ми изглежда най-вероятната причина. Каквото и да е, добре се натоварих, даже в момента усещането ми е, че малко съм прекалил.
Добавки - обичайните
Мнението беше редактирано от Дидо на 07.04.26 23:51.
9.04.2026
10 км възстановително с пулс в зона 2.
1:08:08. Пейс 6:49, среден пулс 121.
Пулсът до около 128, сравнително леко бягане. Напоследък някаква лека болка в лявото коляно се появява след бягането. Ще видим след неделя как ще е и евентуално ще намаля интензивността. Все пак вече четири месеца тичам само с нарастване на натоварването.
Добавки
Магнезий - 400мг
Креатин - 5 гр
Витамини
2 Сашето електролити и 1 гел.