Too Little, Too Late

12.05.2026 г.

Тренировка: Временна бутащи (зала)

1. Избутване на прав лост от лег с раменен хват - 6х20, 3х60 (загрявка), 1х100, 2х1х120, 3х1х100 (с трупче през 20-30 с), 6х1х100 кг (без трупче през 20-30 с).
Лакътят се обади остро в началото, затова се отказах от 120 кг. В края явно се “смаза” и болката намаля, макар да не изчезна. Дясното рамо не се обади. Лявото малко, но май беше по-добре, отколкото на флор пресата.
2. Клек със сейфти бар - 2х20, 2х60 (загрявка),  10х1х100 кг (през 30 секунди). Прещракване на лигаменти на дясното коляно, но после намалих скоростта на негативната част и спря.
3. Seating squat (машина) - 8х120, 3х6х160 кг. Тук пък ме прерязваше лигамент на лявото коляно. Докато се редуват, всичко е ОК.
4. Трицепсово провеждане на скрипец с твърда дръжка - 8х40, 6х40, 8х35 кг. Лактите както обикновено.
5. Бедрено разгъване на машина - 8х95 кг на някаква измислена машина, колкото да завърша.

Общо около 0:58 ч, пулс до 132 (значително по-малко предния път с пик на лега).
Много зле. Всичко ме болеше, никаква сила и то не заради смяната на протокола - на клека същата тежест, с която правя шестици, днес ми беше проблем за единици. На машината за клек и скрипеца за трицепс също. Лега изобщо няма какво да го коментирам - пълна трагедия.
Може би не беше ден за тренировка. Спах малко и още на идване едва шофирах от прозявки.
Сега задължително два дни почивка.

Добавки:
1. След ставане - креатин монохидрат.
2. Преди лягане - магнезий бисглицинат, рибено масло.

Обобщение за деня:
Доста срещи, занимавам се и с разни слайдове в “дупките” между тях...