Сила, когато станат 52+ годините

Никога не съм имал повече от 70 преса.
От копието лявото рамо беше зле...после от пазене то някак се възстанови горе долу...но замина дясното.
Аз и на повдигната лежанка не мога повече от 70….за това и на коремната преса под наклон не мога с повече от 60…защото не мога да ги държа над главата.

116
Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,190,180
Обратен лег 2х5х60,5х80,3х100,120,2х2х130,3х115
Набиране усп хват 3х10,20,30,40,2х50!
3 серии предна везна с един крак, пружините на Венци и полукръгове от прав ъгъл и веднага след това краката през лоста горе за полукръгове.... изброените са в една серия.
На тягата почти нямаше болка...нещо леко като загряване усетих на единия крак ,където ме болеше.
Кръста нещо леко вие.. предполагам от обръщанията , които гарнирах с раменна преса..ще почивам два дена на вилата...