Сила, когато станат 52+ годините

Никога не съм имал повече от 70 преса.
От копието лявото рамо беше зле...после от пазене то някак се възстанови горе долу...но замина дясното.
Аз и на повдигната лежанка не мога повече от 70….за това и на коремната преса под наклон не мога с повече от 60…защото не мога да ги държа над главата.

116
Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,190,180
Обратен лег 2х5х60,5х80,3х100,120,2х2х130,3х115
Набиране усп хват 3х10,20,30,40,2х50!
Второто на 50 не можах съвсем до горе...ама пак е постижение за мен.
3 серии предна везна с един крак, пружините на Венци и полукръгове от прав ъгъл и веднага след това краката през лоста горе за полукръгове.... изброените са в една серия.
На тягата почти нямаше болка...нещо леко като загряване усетих на единия крак ,където ме болеше.
Кръста нещо леко вие.. предполагам от обръщанията , които гарнирах с раменна преса..ще почивам два дена на вилата...

117
Сутринта избърсах праха от гюлетата.
Тяга 2х5х32+32,2х3х44+44.
Стриктно през минута 10х3х72+72
Бицепс 4х10х12+12 заедно със задно рамо 4х10х12+12 за 5 минути.

Качих пулса.

Яко натиснах на вилата.
30кв таван...с новата джаджа ..де се...и в тъпака,да я бях взел по рано..деба 600лв а, улеснява много.
Отделно качих по 50см широки стълби на втория етаж 30 плосости юсб 2 см дебелина...тръгнах да кося,направих 700кв...и умрях .. буквално.
За 7-8 месеца мога да я завъртя..сам,ама някой трябва и да работи.

Това осб 2см за тавана ли е ? Не е ли излишно дебело - даже ако е само за картона - двойна дървена скара е доста по-лек вариант. 30 листа бая си се озорил. Откъде взе повдигача, че и аз съм намислил да взимам?

А...нека е дебело...(да вържа конституцията)))),аз отдолу вата и гипсокартон ще слагам.
Машината от Ловеч я взех.....много е удобна...трябва да погледна марката и модела.
Да бая се озорих с осбитУ...щот и стълбите са много тесни...днес съм с ебаси МТ на трапец и прасец?!

118
Клек 2х5х60,5х80
Обратен лег 2х5х60,2х5х80,5х100
Бицепс леко 4 серии
Трицепс леко 4 серии
Повдигане на крака от лег+
Преса под наклон с лост  по две серии

Баси и крампите и схващанията на клека...гръб, ръце...не съм бил така.