Сила, когато станат 52+ годините

Никога не съм имал повече от 70 преса.
От копието лявото рамо беше зле...после от пазене то някак се възстанови горе долу...но замина дясното.
Аз и на повдигната лежанка не мога повече от 70….за това и на коремната преса под наклон не мога с повече от 60…защото не мога да ги държа над главата.

116
Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,190,180
Обратен лег 2х5х60,5х80,3х100,120,2х2х130,3х115
Набиране усп хват 3х10,20,30,40,2х50!
Второто на 50 не можах съвсем до горе...ама пак е постижение за мен.
3 серии предна везна с един крак, пружините на Венци и полукръгове от прав ъгъл и веднага след това краката през лоста горе за полукръгове.... изброените са в една серия.
На тягата почти нямаше болка...нещо леко като загряване усетих на единия крак ,където ме болеше.
Кръста нещо леко вие.. предполагам от обръщанията , които гарнирах с раменна преса..ще почивам два дена на вилата...

117
Сутринта избърсах праха от гюлетата.
Тяга 2х5х32+32,2х3х44+44.
Стриктно през минута 10х3х72+72
Бицепс 4х10х12+12 заедно със задно рамо 4х10х12+12 за 5 минути.

Качих пулса.