Уж, по-сериозно

Почивен днес, малко разтегнах и 10-тина километра с колелото. На пет часа сън, толкова.

It’s fine.

Тренировка А
- зерчер 4х4 с 75кг
в сс през 1 минута
- раменна 4х4 с 55кг
- високо изтегляне oт земя 4х4 с 50кг
през 2 минути
- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг
- борческо с дъмбели 1х10 на страна с 2 по 15кг
в сс
- бедрено разгъване от 1х70кг дo 10х20кг през 5кг без почивка
- един трисет външна ротация - пъла чаша - ластик пред гърди