Уж, по-сериозно

Почивен днес, малко разтегнах и 10-тина километра с колелото. На пет часа сън, толкова.

It’s fine.

Тренировка А
- зерчер 4х4 с 75кг
в сс през 1 минута
- раменна 4х4 с 55кг
- високо изтегляне oт земя 4х4 с 50кг
през 2 минути
- въртене на диск 1х10 на страна с 15кг
- борческо с дъмбели 1х10 на страна с 2 по 15кг
в сс
- бедрено разгъване от 1х70кг дo 10х20кг през 5кг без почивка
- един трисет външна ротация - пъла чаша - ластик пред гърди

Тренировка Б
- тяга 4х4 с 120кг
през 1 минути
- лег 4х4 със 85кг
- набиране 4х4 с 10кг
в сс през 2 минути
- пендлей 1х10 със 60кг
- кофички 1х10 със СТ

Тягата лека и на скорост, ще видя дали да вдигна следващата тренировка. На лег-а върнах малко назад, гз на пейка и с пауза. Нямах време за всичкия пълнеж и приключих на кофичките. Килограмите и талията вървят надолу, бавно но стават нещата без глад и драми. От 108 на 94, не малко, но има още доста до обичайните 84-5.