14.06.09
10:00
Здравейте,
Имам прав лост,2 гири по 3кг и още 2 по 5кг,1 дъмбел,пружини.Искам да тренирам всички части на тялото.За бицепс,трицепс и рамо знам упражнения,но за гърди,гръб и трапец какви упражнения мога да правя с тези уреди ? Търсих в сайта програма като за мен,но не успях да намеря.Така,че ще съм Ви много благодарен ако ми предложите някаква програма 3,4,5 дневна,няма значение.
Колко е дълъг лоста, ще можеш ли с него да правиш примерно тяга?
Ако е дълъг, ето някой упражнения.Най-добре разгледай тази секция от сайта и си избери упражнения.
Ако нямаш свободни тежести този лост,единственото което можеш да направиш с него е да потърсиш къде да го закачиш за набирания.И ето ти треноровка за гръб и корем.
14.06.09
16:15
#3
С толкова малки дъмбели няма какво да правиш освен за загрявка,а с лоста можеш да правиш много неща ако имаш тежасти иначе можеш да седиш и да си го гледаш ама по здрав нема да станеш така(поне аз така си мисля).
Мнението беше редактирано от diablo91 на 14.06.09 16:16.
Имам тежести и за лоста и за дъмбела.С гиричките загрявам само :) Значи за гръб мога да правя само 1 упражнение с лоста,така ли ?
Тези пружини немога ли да ги ползвам за гърди ?
14.06.09
16:39
#5
казано от CyBeR на 14.06.09, 16:22:
Имам тежести и за лоста и за дъмбела.С гиричките загрявам само :) Значи за гръб мога да правя само 1 упражнение с лоста,така ли ?
Тези пружини немога ли да ги ползвам за гърди ?
Еми тяга и гребане с щанга.Аз за тях се сещам но то други не ти и трябват