Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Тайничко се надявам да пробваш BioQuest BetaStax

sorry Lenks няма да е то.
По-добре погледни Jetfuel на German American Tech.- доста сериозен бърнър.
Все пак аз съм се спрял на друг, горещо препоръчан от моят приятел в Америка

Phenadrine на марката APS.Thats the real shit man!

Днес пак взех една мостричка от него преди кардиото - и толкова много не съм се потил никога преди, нито с Митото нито с нещо друго.И най-важното няма jitters

Майко тоя Jetfuel има 9.3/10 в bb.com, верно е яката работа... Не мисля да чиста до пролета, ама тоя път мисля, сериозно да проуча и ако имам пак възможност да си напазарувам от щатите да си взема нещо сериозно.

Aaa JetFuel хич не го гледайте, нищо особено.

Ок
Днес е 27.07.09
От днес официално почвам да чистя.
Диетата ми няма да бъде подобаваща за чистене, което си е моя запазена марка де :D
В общи линии въглехидрати около 150-200 гр,леко ротация в различните дни.
Протеина около 200-250 гр на ден.Мазнини - не броя, но гледам да са под 100 гр на ден.

Днес ден 1 от фазата ми за чистене.

Тегло : 100 кг
Снимките от преди няколко дена ги използвам за начални.
Мерките са същите
Талия най-тясно : 89 см
Талия най-широко: 96 кг
Ръце: 46 см
Гръдна: 126 см

Значи първо
Спал съм 4 часа, станах в 5 и 30, ходих в гр Свищов, в пустата Академия, имах държавен изпит.Взех го с 5,излязох първи от залата :)
Вече съм дипломиран бакалавър финансист.Да ми е честито! Мерси, мерси...  :)
До 16:00 просто умирах за сън,чувствах се като дроб.Пих 1 Slin-Sane с 60 гр карбс  и 50 гр протеин, отидох в залата и просто се смаях.
Сила,сила да искаш днес! Нямам думи, 110 кг 11 пъти на горна лежанка, 120 кг 7 пъти абсолютни чисти и самичък! Това никога досега не е ставало.Нямам обяснение.Гърдите - напомпвани до пръсване - ще пусна снимки.Който не вярва, че Slin-Sane е по-силен от азотните буустери на пазара с удоволствие ще му пратя мостри за да пробва.Въпреки,че мисля че достатъчно се доказа като ТОП продукт.Последните 2 месеца гърдите ми буквално се превръщат в други,не мога да скрия ,че съм щастлив от факта.Какво промених? Slin-Sane 3ти месец + 40 гр Anabolic BCAA 4:1:1 в тренировъчните дни и 10 гр по време на кардио дните + това че почнах да правя само горна лежанка, след това упражнения за вътрешната част на гърдите и повечко флайс.Средна и долна лежанка НЕ ПРАВЯ.Както и не правя мъртви тяги и клякания.И няма и да правя....
Докато не дойдат добавките ми тази седмица ще карам само на протеин и Slin-Sane. Това ми е суплементарният план за няколко дена.

Да споделя днешната тренировка

ГЪРДИ
Горна лежанка лост
15 х 60 кг
12 х 80 кг
10 х 100 кг
11 х 110 кг!!! - рекорд повторения
7 х 120 кг! - Абсолютен рекорд

Гърди на машина, вертикален хват
10 х 55 кг
9 х 60 кг
8 х 60 кг

Пек-дек на машина
12 х 95 кг
10 х 95 кг
12 х 95 кг

Гърди на долни въжета,кръстосване отпред
8 х 50 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Гърди на горни въжета
10 х 50 кг
10 х 60 кг

Храната днес :
овесени ядки 60 гр
дюнер 400 гр,0,500 мл кола
1 хап Слин-Сейн
60 гр карбс с 50 гр протеин
кафе
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
кафе
60 гр карбс с 50 гр протеин
100 гр пангасиус, 1 пълнена чушка,салата домати
150 гр пържен мазен патладжан
50 гр протеин
1 кола
200 гр извара

Айде честито и от мен!Давай нататък,да станеш най-якия магистър,доктор,пък и да ти влязат в работа тия дипломи!
По-здрав и споделяй повече за чистенето.

абе 89 талия (96 сигурно е таза ?) изобщо не е много. А като се вземе и предвид другите ти мерки - Ептен :) Като свалиш около 6-7 килца ще изглеждаш още по-добре, близко си до това което целиш :)

Сашо честита ти диплома, бас давам, че си сред най-коравите финансисти в БГ. Направо си за един мутренски кабинет  :cheese:

абе 89 талия (96 сигурно е таза ?) изобщо не е много. А като се вземе и предвид другите ти мерки - Ептен :) Като свалиш около 6-7 килца ще изглеждаш още по-добре, близко си до това което целиш :)

96 е долната част на корема, там ми е най-широк :)
89 см е 3 пръста над пъпа ми,най-тясната част е там.
Мисля, че ще се справя супер със възложената ми задача ииии ще е много интересно след месец-два.  :coolsmile:

@dieseldrivern - ще споделям всеки ден за чистенето.

@Иваншишманка - от целият поток Финанси аз съм....най-едричкият  :red:
btw днес колегите казаха, че за 2 месеца съм дръпнал много нагоре.

Мерси и на 2мата :)

Оооо , гърдите ми харесаха , супер си :) Честито за дипломата :P Все напред и нагоре.. :)

Честито дипломиране!!!А сега е време да трупаш пачки по стотачки с натрупаните знания по финанси!Slinae-на действа, с добри впечатления съм от продукта въпреки, че го пия едва от два дни.

@Гошко - мерси :)
@me4oka83 - мерси.Няма как да не действа Slin-Sane, искам да споделиш пак след 20-30 дена как вървиш.
По-здрави!

Разбира се ще споделя впечатленията си от продукта в края на приема както и резултатите постигнати с негова помощ.

Саше и аз следя какво е действието на Слин Сейн върху комшията Онур  :lol: .  Обаче Слин Сейн наистина действа!! (тук вече не се шегувам!!!!!) Без Слин Сейн щеше да сънува ръка 38-38.5   ;-) .

П.П. Ехее, сложих сефтето на стр.100  :)

Благодаря, Мария :)
Че работи,работи си. Десо и ръка 40 см ще направи до 3-4 месеца, няма да му е нужно година.Сигурен съм в това!

И аз, ама той нали е скромен....  ;-)

Браво Сашо! Вече си с диплома което е похвално. А гърдите са станали извънземни, нищо общо с преди. Аз нямах хич гърди, по скоро пластини с смукала накрая, ама откакто махнах лоста и почнах дъбели, кофи и тежък флайс нещата се промениха. именно промяната е ключът към успеха. ИМА УПРАЖНЕНИЯ КОИТО ПРИ ЕДНИ РАБОТЯТ А ПРИ ДРУГИ ГИ ДЪРПАТ НАДОЛУ. Открил си истината за себе си. Продължавай все така. И не спирай да учиш.

Без Слин Сейн щеше да сънува ръка 38-38.5   ;-)

Ей, Миме , аз си имах ръка 38,5 см преди да почна Слин Сейна.

Сашо не знам дали ще направя ръцете 40 см за 3-4 месеца, но аз съм търпелив и постоянен, така че рано или късно ще ги направя. :)

Постоянство му е майката. ;)

Ден 2

Тегло: незнам

Днес КАРДИО. 42 минути крос-тренажор, 400 калории, 17,5 км.Доста добре се получи, потта на ниво. :)

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр мюсли с мляко
400 гр пълнени чушки с извара на фурна - мммм
50 гр протеин
кафе
!!!КАРДИО!!! 10 гр Anabolic 4:1:1 BCAA
кафе
1 хап Слин-Сейн
60 гр карбс с 50 гр протеин
400 гр пълнени чушки с извара
4 кюфтета, домати
100 гр фъстъци

Днес съм перфекта с храната.Около 150 гр карбс.Протеина над 200 гр.

С какъв протеин си в момента?

Австрийски и немски.

4кг суроватъчен+соев за 117 лв
2 кг суроватка концетрат за 69 лв

И 2та протеина имат в доза по 1,4 гр въглехидрати.
Много евтино ми излизат.
Един мой приятел внасят австрийската марка XXL и немската GP.

Ден 3

Тегло: 100 кг

Днес РЪЦЕ

Бицепс

Прав с дъмбели
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг + 2 повторения
8 х 25 кг + 2 повторения

На наклонена лежанка с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг + 2,5 кг
10 х 20 кг + 2,5 кг

Скотова машина
10 х 50 кг
10 х 60 кг
6 х 65 кг + 5 кг Абсолютен рекорд
65 кг са МАКСИМУМА тежести на машината :) - НАЙ-ПОСЛЕ!

Трицепс
Тесен хват с лост - за пръв път правя това упражнение
12 х 40 кг
10 х 60 кг
10 х 80 кг
7 х 100 кг

Разгъване с въже
10 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 55 кг

Разгъване с V образна приставка
10 x 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

9 серии бицепс, 9 серии трицепс за час.
Резултат - АДската сила,ненорамлно напомпване, много малко почивки между сериите, много пот и много желание за тренировка.
Забележка: Храната ми е адски малко, до 17:20 часа съм на 3 пържени филии, 90 гр Carbslam и 150 гр протеин :D
15 минути след тренировка меря ръцете в нас - 47,5 см! А съм на 150 гр въглехидрати днес :)

За всички, които взимат Slin-Sane!! Комбинирано със Carbslam на Primaforce - 1 час преди тренировка - става феноменално!
Комбинацията издухва всички азотни буустери, които съм пробвал.

Силата ми е много нагоре забележимо от седмица.Нищо не съм променял в диетата си освен 40те гр Anabolic BCAA в тренировъчни дни.
Дозировката ДЕЙСТВА! ПО-силен съм от всякога!А съм на диета в момента за изчистване...

Храната днес:
50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
3 пържени филии
1 хап Слин-Сейн
60 гр карбс с 50 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
60 гр карбс с 50 гр протеин
200 гр кюфтета с зеленчукова манджа
150 гр кюфтета
50 гр протеин с мляко
200 гр извара

Днес храната много добре!

ПОЗДРАВ!! http://vbox7.com/play:b248e7fc

Muse is the best   http://vbox7.com/play:9b4a47c0

Браво, и тук вижадам голяма бицара!
И още можеш да ги напомпиш даже - ако сложиш и едно 21 да речем - и 48 см ще стигнеш, следтренировъчно. При тренировка с порядъчен брой повторения, и особено при ползване на нещо като Слин сейн, или азотен, съм стигал 50 см чисто след тренировка.

Ръката ти е огромна.А защо не пробваш супер-серии  бицепс ,трицепс  , при мене навремето даваха отличен резултат,ръката си стоеше голяма а и се оформяше яко.Също така защо пропускаш едни 3 серии в началото за бицепс със крив или прав лост.

biker_boy доста си наблюдателен :)
Днес за пръв път пропуснах 3те серии с лост, просто реших да не правя известно време.Малко експерименти от моя страна, наистина страхотна тренировка стана днес, а силата...просто върха.
Относно суперсериите - никога не съм правил досега, просто защото виждам ефект от тези тренировки досега.Първо бицепс, после трицепс.
Като почнеш Anabolic BCAA 4:1:1 пробвай 20 гр разтворени в литър вода по време на тренировка, доста освежаващо и ефекта е налице след едва 2 седмици.
По-здрави!

Баси, човек не е истина това. Как да накарам и моите бицарчета да дръпнат. Почвам програма за ръце като се прибера. Амбицира ме много. И стига си си снимал ръцете вече че се депресирам ;)

Баси, човек не е истина това. Как да накарам и моите бицарчета да дръпнат. Почвам програма за ръце като се прибера. Амбицира ме много. И стига си си снимал ръцете вече че се депресирам ;)

Презполагам, че се оБръщаш към Сашо в това изказване, но нека все пак допълня мнение - а то е, че лостовете категорично работят по-добре от дъмбелите за цялостен обем но напълно разбирам и одобрявам периодичния акцент върху дъмбелите - по този начин ръцете не спират да растат.

Иначе програми за ръце да искаш. Те имат предимстовото, че са лесно “изолируими”, за разлика от повечето мускулни групи. Също така могат и да се правят с упражнения, неизискващи “е...ане на майката”, като клека да речем - примерно скотово, което е изключително упражнение вкчютително и за обем, а се чувства направо като изолиращо.

Баси, човек не е истина това. Как да накарам и моите бицарчета да дръпнат. Почвам програма за ръце като се прибера. Амбицира ме много. И стига си си снимал ръцете вече че се депресирам ;)

Нужните добавки ги имаш, храната ти е супер, остава да почнеш да дигаш яко и ще стане работата.
Ръцете растат от тежките килограми, тоест трябва им яко натоварване, пробвай за бицепс 2-3 упражнения и за трицепс не повече от 3 упражнения. Прави по 6-8 повторения, дигай тежко и ще растат яко :) Един път в седмицата да ги тренираш е достатъчно.

Почвам ги веднага след като се прибера. При мене ръцете не разтът. Незнам защо. Примерно прасец ако правя веднага разте, рамо също но ръцете НЕ. Трябва да направя нещо различно като с гърдите. Но за сега почвам по веднъж седмично ръце.
А за карба на прима си адски прав. Аз първо бях на юнивърсал, и той не е лош. Пробах на нутрим и е пълна скръб-яко захар, виждам кристалите.

Баси, човек не е истина това. Как да накарам и моите бицарчета да дръпнат. Почвам програма за ръце като се прибера. Амбицира ме много. И стига си си снимал ръцете вече че се депресирам ;)

Нужните добавки ги имаш, храната ти е супер, остава да почнеш да дигаш яко и ще стане работата.
Ръцете растат от тежките килограми, тоест трябва им яко натоварване, пробвай за бицепс 2-3 упражнения и за трицепс не повече от 3 упражнения. Прави по 6-8 повторения, дигай тежко и ще растат яко :) Един път в седмицата да ги тренираш е достатъчно.

Нека първо да кажа, че те подкрепям напълно. Именно така съм тренирал най-дълго време в живота си. Ника да го кажа в серии - за напреднал ентусиаст със стаж над 3 години, 9 серии бицепс и 11 трицепс (общо 20, с леко преимущество на по-големия трицепс) е най-добре, като само последното упражнение е изолиращо - преди това много тежки, и основни. Сгъване с щанга прав е като лежанката за гърди - но за разлика от нея ми действа - и конкретно за него, по-добре да се гърча с 70 кг 6 повторения с чийтинг, октолкото 45 кг за 12 перфесктно изпълнени.

НО!!!

И помпенето има огромна роля за ръцете. ОТ време на време тренировка с 10-12 повторения изпълнение с перфектна форма прави чудеса. А да не ти говоря какво значи напомпване със Hot Blood и 21 в СУПЕРСЕРИЯ, тоест 21 за бицепс в суперсерия с акомодиран за френско разгъване от лег трицепсов вариант на 21.

Понякога препоръчвам и двете в една тренировка. Примерно конкретно за бицепса - първите 4 серии тежки базови, след това 3 изолращи, при първите 6-7 повторение, при вторите 10-12 и накрая две серии 21.

The result is:
http://www.youtube.com/watch?v=XbSxYAsgY-s

Почвам ги веднага след като се прибера. При мене ръцете не разтът. Незнам защо. Примерно прасец ако правя веднага разте, рамо също но ръцете НЕ. Трябва да направя нещо различно като с гърдите. Но за сега почвам по веднъж седмично ръце.
А за карба на прима си адски прав. Аз първо бях на юнивърсал, и той не е лош. Пробах на нутрим и е пълна скръб-яко захар, виждам кристалите.

Най-важното - може и да не са суперсерии, но - ръце в отделен ден!

Така и ще направя !
Трябват ми 3-4 см. И до нова година мисля да ги кача. Сега съм 40.
Ще пиша в дневника за резултатие. И Благодаря за съветите.

Ами Иване общо взето ръката си е до ген,нямаш ли ген за големи ръце ,няма да стане работата.Но общо взето до 43-44 колкото искаш и ти сигурно ще успееш да я докараш.Иначе както казаха колегите ръцете в отделен ден 1 или 2 пъти в седмицата.И най вероятно за да качиш тея 3-4 см ще трябва да качиш и 3-4 кг.Ама имайте впредвид и друго с големите размери на ръцете,че някой ден когато спрете да тренирате те ще спаднат с 4-5 може и повече сантиметри и тогава най вероятно ще се нацепи кожата.Аз преди 7-8 години когато бях надъхан да тренирам редовно ми беше стигнала до 45,5 см напомпена ръката и 44 ненапомпена при доста добро оформяне при тегло 88 кг.Мислех си че ще тренирам цял живот,но мина някоя и друга година и след като 2 години не бях тренирал и бях отпуснал яденето станах 99 кг,а ръката ми 40-41 см.И естествено кожата отзад по трицепса както и отпред по бицепса се нацепи много,както по раменете и гърдите,така че умната с размерите че е кофти така със яки стрии.

biker_boy да не показвам какъв ми е гена по принцип... снимката няколко пъти е качвана.
Бях много по-слаб от Ivan Boichev преди 2 години.
Гена не е определящ (поздрав за иваншишманката) :)
От 34 см ръка и 70 кг....докарах до 100кг и 46 см ръка и още мога,усещам се.
Лявата снимка е преди 2 години
Дясната е точно преди 1 година, когато реших да тренирам сериозно.Там съм 86 кг 38 см ръчичка и шкембе.

Така и ще направя !
Трябват ми 3-4 см. И до нова година мисля да ги кача. Сега съм 40.
Ще пиша в дневника за резултатие. И Благодаря за съветите.

Как я измери тая ръка 40 см :D Тя мойта е по-голяма така като те гледам а е 35-6 санта ..
Не се заяждам само те питам как я вадиш тая 40 санта ръка .?

Така и ще направя !
Трябват ми 3-4 см. И до нова година мисля да ги кача. Сега съм 40.
Ще пиша в дневника за резултатие. И Благодаря за съветите.

Как я измери тая ръка 40 см :D Тя мойта е по-голяма така като те гледам а е 35-6 санта ..
Не се заяждам само те питам как я вадиш тая 40 санта ръка .?

Не винаги една ръка озглежда на толкова см. колкото е всъщност.Освен това на снимките на Иван ръката му е изсушена от бягането и диетата и затова изглежда по малка.Много пъти ми се е случвало това и на мене,когато съм на ниски въглехидрати и бягам като си погледна ръката и ми се струва супер малка,а като я измеря не е мръднала.

Biker_boy взе ми го от устата. Преди да почна да тичам бях 103кг и ръка 42. Сега съм около 90.. и ръката ми преди 2 седмици беше 40. сега като се върна ще се измеря, но не вярвам да се е променила надолу. Разликата идва от дължина на костите, височина.. абе пропорции. Съвсем различно е ръка 40 на 185 и 40 на 175 нали?

М/у другото за ръце може и 2в1 смисъл, че някой от сериите може да са с по 10-12 повторения напомпващи адски много и други с по 8 и по-големи килограми.Аз някой път го правя и пак много добре помпи. ;)

Да аи извинявайте за невежеството ;d