HF - LC Diet /Tonu/

Благодарим много.

Някакви по-интересни усещания от PW?Аз го пия от доста време,но не усещам “боцкането” на бета-аланина.Евентуално може би малко ме освежава по време на тренировката :)

Ами нещо такова, по-свеж си. А то бета аланина би трябвало да го взимаш повече от 1 път в деня за да го усетиш. Като цяло са ми много вкусни - грозде.

Днес се разбих от патуване - от сутринта, до вечерта .............

1; 3 яйца син сирене, масло
2; 1 кофичка КМ
3; овчарска салата, телешки език в масло, 2 яйца по панагюрски
4; малко бекон и сушеница /много бързах нямаше време да ям/
5; 1 свинска пърджола на скара /~130 гр/ салата
Добавки - риб масло.
Туй е то. Бързам да си лягам.

Ставане в 6;00

1; 3 яйца, 30гр синьо сирене, 80 гр пил сърца в масло и течна сметана - ам ам ам :)

-Спринтове, не сме ги броили с Венци някъде 10-12 предполагам. Мноого добрееееее:)

2; 3 яйца 50гр заквасена сметана, 120гр бекон
3; 150-160 гр свинско каре, зелева салата
4; 4 яйца/мноого рохки да живее яйцевар-а :D /, зелена салата
5; 100гр пилешки сърца

Направих си днес контролно с калориите - 2500-600 ги уцелих.

Добавки - рибено масло, PW 2scoop

В краката съм като бастун в момента, ни може да клекнем за нищо на света.
Купих си патешки сърца, сготвих си ги и имат ненормален вкус ауууууууу, мноого вкусни.
Утре ще почина от всякакви тренировки.

Айде лека,
http://www.youtube.com/watch?v=5boTxMSHZlg

днес няма много за отбелязване... една разходка и много стречинг ...
1; 3 яйца, 100гр сметана, масло
2; 100 гр св каре, пил сърца
3; 2 яйца, масло
4; 70-80 гр каре, 1 яйце
5; 200гр свински врат, малко сметана и кашкавал

днес;
1; 3 яйца 80гр бекон, масло
2; 200гр свинско каре, пюре от броколи и спанак
3; 2 яйца 100гр патешки сърца /в масло и сметана/
4; 1 яйце 50гр свинско 100гр патешки сърца
-тренировка
5; 3 яйца, 50гр бекон

Тренировката;
Клек - 6,5,4,3,2,5 - 90,100,105,110,120,100 кг
Ренегадско - 5,5,5,4,4 - 25,25,25,27,27 кг
Power Clean - 5х5 - 65кг
45мин.
Утре може пак да тренирам :)

Днешната тренировка:
Тяга - 6,5,3,3,3,1 х 100,110,120,120,120,125 кг
Лежанка - 6,5,4,4,2 х 80,85,90,90,95 кг
Странична преса - 5,5,5,4,4 х 20,20,20,22,22 кг /дъмбел/
Мелница - 5,5,5,4,4 х 9кг/в едната/ а в другата 27,27,27,32,32 кг - дъмбелс
Набирания - 11

иииии храната за днес :

1; 3 яйца, 50гр бекон, масло
2; свински дроб/~250gr/ по селски, 100-150 гр сметана
-Тренировка
3; 150гр патешки сърца, 3 яйца, 50гр бекон

добавки - рибено масло, PW 2sc

П.С. Ако ям още ще дописвам, ама така се натъпках че ...

Тази сметана каква е, как я приготвяш?Защото днес обиколих няколко магазина и намерих само такава за кафе и една която се пръска за окрасяване на торти..

Тази сметана каква е, как я приготвяш?Защото днес обиколих няколко магазина и намерих само такава за кафе и една която се пръска за окрасяване на торти..

Заквасена на данон, бор-чвор, меггле.
В кофички са като кисело мляко - но с 20% масленост :)
Потърси по големите вериги.

loooool i’m back апетита е на 6 :)
1; 3 яйца, масло, 50гр емменгал, масло, сушени зеленчуци
2; 100гр свинска кайма, зилено /смес спанак, грах, моркови в масло/
3; 150гр свинска пърджола
4; 3 яйца зилената смес
5; 150гр свинско, ...
- криоссс - малко беше горещо но пък весело ;)
6; 100гр свинска кайма,1 яйце, малко сметана и сирене /50гр+50гр/

добавки - рибено масло, 2 лъжици Пурпле

поздрав

за 24;
1; 3 яйца, масло, пилешки сърца /50гр/
2; 150гр свинско, салата
3; 3 яйца, пилешки сърца /50гр/
3; 150гр свинско, салата
4; “Кортес” /свински врат, лунканка, гъби, .... бла бла/ 500гр, зелена салата, бяло вино
5; 6 джина с тоник , прибрах се сутринта.

днес;
1; свински дроб, 2 яйца, 50гр сърца
-тренировка
2; 3 яйца, 50гр сърца
после ще дописвам
3; свинска пърджола 150гр, сметана /50-100гр/ салата
4; бекон 50-100гр,  50гр емментал, 50гр сирене

Тренировката;
Набирания - 4,3,3,4,3,3 х 22,22,22,20,20,20
Push-Pull - 5,5,5,4,5 x 40,45,45,50,50
Overhead клек - 6,6,5,5,5 x 50,50,55,55,55
Обръщания - 5,5,3,3,3 x 60,60,65,65,65

6 джина с тоник , прибрах се сутринта.

На четири крака, нали....

6 джина с тоник , прибрах се сутринта.

На четири крака, нали....

С 4тири колела :)

Днес;
1; 2 яйца, масло, 70гр бекон
2; 150гр свинска пърджола, 100гр сметана
3; 100гр бекон, масло
4; 2 яйца, сланина

Малко спринтове на НСА, и малко крос. Вятъра много пречеше.

Смених масло, ие ие натурал много вкусно. Преди си вземах от една мандра, но трябваше да излизам извън софия, е намериха ми и в софия :)

Скоро ще получа дисбаланс :Д

1; 3 яйца, масло, 50гр емментал
2; 200гр свинско
3; 2 яйца масло 50гр свинско
4; 100гр бекон, 1 яйце
-тренировка
5; 250гр свинска наденица, няколко печени чушки

Тренировка;
Напади - 6,5,5,5,4,4,3 х 65,65,70,75,80,80,80
Добро Утро - 6,5,5,4,4,2 х 60,65,70,75,75,80 /на 80 не бяха с максимална амплитуда/
Суинг - 5х20 27кг дъмбел /засякох си едно от времената 1,53мин/
40мин.
Утре ще почивам.

май си умрях от глад днес....
1; 3 яйца, масло
2; 4 пилешки крилца /на фурна с маслооооооооо/
3; 3 яйца, няколко печени чушки
4; 4 пилешки крилца
5; 3 яйца, масло, яйца

ари едина дърта песен:
Lords of the Underground - Earth, Wind and Fyre

6; 4 пилешки крилца :lol: като песничка звучи.

Пилешките крилца са чудесни. Направо ти се чудя защо толкова малко си изял, то почти няма мръвка:)
Едно време в Била готвеха, ама спряха гадовете. Да ти кажа и аз бих останала гладна като гледам, макар че тези яйца бая си засищат!

Връщам с LOTUG - psycho.  Това ми е любимата група, а Earth.. - песен :D

:D Мисля че я имам някъде, но вече загубих връзката на кой комп :) сега ще я преслушам в youtube
И да определено умрях от глад, за това взех мерки и направих още една вечеря по нощите :)

6; 100 гр бекон /пържен с масло аммммм/, салата, 50гр сирене.

Пепи, с теб ще организираме един дует ;)

:D Мисля че я имам някъде, но вече загубих връзката на кой комп :) сега ще я преслушам в youtube
И да определено умрях от глад, за това взех мерки и направих още една вечеря по нощите :)

6; 100 гр бекон /пържен с масло аммммм/, салата, 50гр сирене.

Пепи, с теб ще организираме един дует ;)

Леле, 6 хранения за един ден.... що така бе пиле?

:D Мисля че я имам някъде, но вече загубих връзката на кой комп :) сега ще я преслушам в youtube
И да определено умрях от глад, за това взех мерки и направих още една вечеря по нощите :)

6; 100 гр бекон /пържен с масло аммммм/, салата, 50гр сирене.

Пепи, с теб ще организираме един дует ;)

Леле, 6 хранения за един ден.... що така бе пиле?

Не успях да си организирам храната, и стана мазало. Днес ще са по друг начин нещата.

За днес съм така:
1; 2 яйца, 150гр свински дроб по селски /с много масло/
- тренировка
2; 200гр свинско, 2-3 сл масло, 1 яйце, салата
3; сьомга котлет, задушени в масло броколи, бейби моркови,

Тренировката;
Клек - 6,5,4,3,3,5 х 95,100,110,120,120,100 кг
Ренегадско с преса - 4х5 х 12кг дъмб
Лежанка - 6,5,3,3,2,5 х 80,85,90,90,95,80 кг
Скрипец - 3х5 80кг
Набирания - 10,8,6
Коремни избутвания - 3х12 х15кг диск / янди по 3х15

Аре малко релакс : http://www.youtube.com/watch?v=QjPNSM81wzs

Уф не ми достига много много времето ама да напиша все пак;
четвъртък;
1; 3 яйца, масло, 50гр бекон
2; 200гр свинско, зелева салата
3; 2 х бисквитки три о плекс :) - аммммммм всичко отиде в тумбака. Вкусовете са уникални, боровинка и бял шоколад и овес и стафиди /направо меденка :)/
4; 150 гр бекон, 1 яйце, 50 гр сирене
Също така кросче имаше, дори и няколко спринта.

Дниес;
1; 3 яйца в масло, 50гр сирене
2; 200гр свинско
3; 3 яйца в масло, 50гр сирене
4; 150гр свинско, малко сурови ядки микс.

Извинете за закъснението :)

Бекона пържен ли го хапваш?Яйцата?

яйцата ги права рохки на яйцевара мисля че така са най на далавера :)
Бекона печен на скара /купувам суров/.

пускам си тренировката за днес;

Тяга - 5,4,3,3,3 - 110,115,118,118,118
Изхвърляне - 5,5,5,4,4 х 40,40,40,45,50
Странична преса - 4,4,4,5,5 х 22,22,22,20,20
Кофички 3х10 / планкове х 3
Тръстъри 3 х 12кг дъмб / л=стоеж на успоредка х 3
малко коремни преси съа сгъване на крака.
60мин.

Храната:
1; 3 яйца, 50гр сметана/заквасена/, 30гр син сирене
2; 6 пилешки крилца в сметана/животинска/, салата
3; 3 яйца пържени масло, гъби, чушки
4; 6 пилешки крилца, салата, сурови ядки /20-30гр/

3; 2 х бисквитки три о плекс :) - аммммммм всичко отиде в тумбака. Вкусовете са уникални, боровинка и бял шоколад и овес и стафиди /направо меденка :)/

Тони, не мога да повярвам, че ти е вкусно нещо, което е пълно с въглени и захари  :lol: . Иначе на мене точно тоя вкус - боровинката с белия шоколад ми е най-смотан и изкуствен. Парченцата бял шоколад изобщо не са... бял шоколад, а някакво гадно подобие. Според мене не са го уцелили. С фъстъченото масло и те не струват. Обаче има един вид Tri-O-Plex, овесени - лелееее, те са уникални, любимите ми!! Ей за тях вече мога да кажа, че са като меденка!!  :-P

3; 2 х бисквитки три о плекс :) - аммммммм всичко отиде в тумбака. Вкусовете са уникални, боровинка и бял шоколад и овес и стафиди /направо меденка :)/

Тони, не мога да повярвам, че ти е вкусно нещо, което е пълно с въглени и захари  :lol: . Иначе на мене точно тоя вкус - боровинката с белия шоколад ми е най-смотан и изкуствен. Парченцата бял шоколад изобщо не са... бял шоколад, а някакво гадно подобие. Според мене не са го уцелили. С фъстъченото масло и те не струват. Обаче има един вид Tri-O-Plex, овесени - лелееее, те са уникални, любимите ми!! Ей за тях вече мога да кажа, че са като меденка!!  :-P

Хехе, какъв е проблема на въглехидратите под 15% са няма никакъв проблем то аз и промакс хапвам чат пат, скоро не съм де .Всеки си има вкус, какво да кажа. Мен ми харесаха много :)

1; 3 яйца пържени в масло с гъби, 50-100гр закв. сметана,
2; 200 гр сирене котидж, 2 пил крилца /от снощи/, масло, марков, чушка.
3; 250гр свински гърди /еее олях се толкова мазнотии :D /, зелева салата
4; 3 яйца пържени, масло, гъби, 30гр син сирене, сурови ядки 20-30гр.

Сутринта спринтове/крос на НСА. Някъде около 40-50 мин всичко.

Бързоооо че мръфките изгоряха. ..
1; 3 яйца, 100гр свински дроб
2; 250гр свинско, 50гр синъо сирене, 25гр сурови бадеми
3; 3 яйца, 100гр пилешки сърца,25гр сурови бадеми
4; 100гр сметана, 100гр свинско, малко сирене, бадеми

Тренировката:
Напади - 6,5,5,4,4,4 х 60,70,75,75,78,80 кг
Добро утро -  6,5,4,4,4 х 60,70,75,78,80 кг
Бенч преси полу-лег с дъмб - 5х5 х 32 кг
Пуш-пул  - 5х5 х 50 кг
55мин.
2 лъжици PW, 1гр ЕПА

Много хубаво меню :) само синьо сирене не съм пробвала никога.
Днес не си гладен нали :д

Много хубаво меню :) само синьо сирене не съм пробвала никога.
Днес не си гладен нали :д

Ям го защото е в челото на мазните сирена ;)
Щом не се събудих от глад значи всичко е аll right :D

Синьото сирене е перфектно, на мене ми е любимо и ям само такова.
Само не разбрах как го правиш със свинското и бадемите? Готвено ?
Аз го хапвам с червено вино или напоследък с макаронени изделия.. аа и с бекон овито е много вкусно.

Пробвай синьо сирене с портокал или грозде
/

Комбинация с плодове не ми е толкова нетипична, но наскоро гледах предаване, в което препоръчваха сос от синьо сирене + шоколад - малко се изумих. По принцип не знам какъв е вкусът на сиренето, винаги съм мислела, че е супер гадно :D още малко и ще ме навиете хаха

Еееее пробвай го :) Или няма да ти хареса изобщо или ще го заобичаш много :) Аз лично съм супер маняк на всякакви млечни продукти :) В работата при всеки удобен случай си хапвам гауда, скаморца, ементал, пермезан, различни сини сиренца :)

Всеки си има предпочитания, аз лично го праскам така не го обработвам по никакъв начин ;)
Днешното меню /

1; 2 яйца, 2 -3 сл масло.
2; 1 яйце, 100гр свински дроб /в масло/, 1 чушка пълнена със син сирене/50гр/
3; 250гр пилешка пържола бут /с кожата/ в масло, чушка, морков.
4; Свински жулиен по Саксонски - 350гр.

1гр ЕПА

http://www.youtube.com/watch?v=rd44A16Urn0
лека.

+ Допълвам
Снощи си легнах много късно
+ 2 яйца, 1 сл масло.

Сега се събуждам и се чудя нощ ли е ден ли е ? да съм проспал целия ден ли ? 10мин не мога да се осъзная.
И за да си подпомогна депресивното състояние 1/2 шоколад линда 70% какао :)

Куба Либре те чака. Някой ден ще се видим там. Ти черпиш.  :)