FlashTerran - Цел Gold Medal

Темата е заключена.
Прескочи до:
BU

01.03.11
21:17

Абе кога ще има републиканско по безекипировъчен трибой?

01.03.11
21:56

Мисля,че септември месец.

01.03.11
23:18

TIME TO PLAY THE GAME Курееееееееееееееееее

02.03.11
11:32

напиши си клека бре младежо

02.03.11
15:46

Аз съм описал тренировката,на предната страница е :)

02.03.11
15:58

казано от Madboy на 01.03.11, 20:06:

А ще ти пръсна ли гъза на тягата като се видим ( Raw ) я кажи ? :D :D :D :*

:P:P:P Сашкоооо, RAW ли бе?? доооообре дооообрее :D Имай един на ум.....

02.03.11
19:15

Днешната тренировка:
Цял ден не бях ял.Първото ядене беше около 15:00.
Тренировката беше в 16:30.
Започнах с лег по add50.
2х5 на 100кг
2х3 на 115кг
2х отказ на 115кг - тук първата серия на отказа(тоест трета на тези кила) направих 3-ка,но втората 2-ка...Обвинявам ръцете за това,тъй като още ме тормозят.По програма,ако не направя повече от 2 повторения на отказите трябва да сваля макса с 2,5кг,но според мен,без болежки,ги вдигах.За това продължавам със същия макс. ново лично постижение изкарах почти 4х3 на 115 кг!
Продължих с бицепс с крив лост.Тук направих около 12 серии.
Загрях 3 серии и продължих само с 3-ки.Започнах с 3-ка на 50 кг.
И тук идва постижението ! Стигнах до 3-ка на 60кг (с леко клатене,но наистина беше леко!) - ново лично постижение
И след това редувах 3-ки на 55кг и 3-ки на 50 кг ,така около 8 серии с тези кила.
Понаправих малко скотово ,но не исках да товаря повече сухожилията и правих само с 32-ка дъмбел 5-ци около 3-4 серии.
Преждевременно правих toes to bar в супер серия с вдигане на краката от висене на лост(не до докосване на лоста с крака,а нормално).
Малко предмишница правих на горен скрипец с ръкохватка,но според мен предмишницата се натовари достатъчно от бицепса и висенето по лоста,докато правих корем.
Доволна тренировка и отново с нови постижения.

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 02.03.11 19:17.

03.03.11
22:17

Днес почивка,тъй като си бях цял ден на село,а и умората е видна - цял ден ям и спя.

04.03.11
17:07

Днешната тренировка: (ей,да не си на даскало е голям кеф!)
Започнах с тяга.Правих я по-ниско ,както Сашо ми каза,тоест без подложките,които са по 3-4 санта дебели.Имаше разлика дееба.
5х70кг
3х110кг
2х150кг
1х160кг
1х170кг
1х180кг - тук сложих колан,защото се притеснявах за кръста,не бях правил по-ниска тяга до сега.Коланът за съжаление ми беше голям и нямаше голяма полза от него...
1х185кг- ново лично постижение - пак с колан.Имам и клипове.
След това започнах гребане с дъмбел:
6х27кг
6х40кг
6х50кг
3х6х60кг
Закрепих и 2х2,5кг дискове от двете страни на дъмбела и направих една серия
6х65кг - ново лично постижение - за съжаление само една серия ги закрепих дискове,после падаха постоянно и се отказах.
6х60кг.
Гребането с дъмбел редувах с трицепс с дъмбел над глава(пускане зад врат):
6х25кг
6х32кг
6х40кг
6х45кг
3х6х50кг.
След това направих малко фермерска разходка с 30кг и после с 40кг.Около 15-20 метра да са били.
Правих трицепс на скрипец с 6х8 плочки,6х11 плочки,3х6х14 плочки,6х11 плочки.
Предмишница с лоста : 10х40кг,10х50кг,2х8х60кг,6х65кг,2х6х60кг,2х8х50кг.
Предмишница на горен скрипец,ротации направих 3-4 серии с въжето и се набирах на въже,както и държах дискове за хват.
Доволна тренировка,но можеше и повече.Сега ще правя хват на машината.

 

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 04.03.11 17:11.

04.03.11
17:11

Аз все още съм на мнение, че в онаа дебелашката зала тежестите не тежат толкова колкото изглежда :D :D

04.03.11
17:32

Малко съм завъртян ,ама.... :D За Сашо хейтъра - червеното е 25кг,синята е 20кг,после една 20-ка,10-ка , 5-ца и 2,5кг.Лостът е 20кг.

- 180 кг

- 185 кг

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 04.03.11 17:36.

P&

04.03.11
17:37

Леки са ти ми се струва, особено 180кг. как ги вдигна. Колана май ти е малко хлабав, или така ми се видя ? И още нещо, пробвай една тренировка сумо тяга, може да имаш повече сила.

04.03.11
17:43

Не са леки :D .Да,за колана написах,че ми беше голям ,ама го сложих е така да ме надъхва :D.
Сумото го почнах днес ,но на леките кила,не съм стабилен още там.

04.03.11
18:34

Абе лекички са ти не се оправдавай :D 190 ги дърпаш

Мнението беше редактирано от Владислав на 04.03.11 18:35.

05.03.11
16:12

Днешната тренировка:
Раменна преса прав с лост - 6х50,5х55,5х60,3х65 (ново лично постижение),2х5х60,5х55
Бицепс с крив лост- тук бях доста уморен - 5х30,5х40,5х50,3х55,2х5х50,2х7х40,негативно на 60кг - днес дори и 60 кг не можах да вдигна и реших след напомпването да направя негативното на 60кг.
Чукове на скот - 6х15кг,3х6х20кг
Правих и 2-3 серии high pull .
Набирах се на въже и правих малко чукове на скрипеца с въжето.
Кратка тренировка,но ... утре канадска!

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 05.03.11 16:22.

05.03.11
21:04

Промених си мнението!Нищо няма да свалям ,започвам усилено качване на килограми!И в категорията 80+ ще им е*а майката.

05.03.11
21:49

Подкрепям те!

06.03.11
20:10

Днес беше почивка.Преди малко раздвижих с пружината,но лекичко,защото утре ме чака втората фаза на смолов,малиии.
Зарибих се по прясното мляко.Вчера и днес си купих с 3% масленост,според вас добре ли е?Целта ми е да кача кила в момента.

06.03.11
23:59

Да колкото по-голяма е масленоста толкова по-добре, ако имаш възможност и домашно да набавяш е чудесно, но и това върши работа за качване : )

07.03.11
10:56

Да,за домашно имам възможност ,но не много често.При първа възможност ще взема големи количества от село :)

07.03.11
14:26

3,6% и нагоре
взимай си и сметана...
тягата е приемлива...килата още повече:)

07.03.11
14:36

Еми,прясно мляко над 3% не мога да намеря.В момента пия на Верея 3% за 1,88лв.Ако знаеш на коя фирма има 3,6%- викай :)

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 07.03.11 15:19.

07.03.11
15:52

Горна Малина, Ханско, Роса имаше и други, но аз пазарувам тия 3те и са по 1,3-1,5 лв/л

07.03.11
18:32

Ще потърся из магазините,мерси :)
Така....днешната здрава тренировка!
    Лег
        Загрях с 7х20кг , 5х60кг , 3х80кг , 2х100кг
        След това започнах сериите :
        2х3х115кг , 2х1х125кг-ново лично постижение!, 1хНегативно на 140кг
        Впечатления - Първата единица на 125кг беше много измъчена,но в крайна сметка ги вдигнах.Втората единица неочаквано я вдигнах доста по-леко от първата.Негативното на 140кг беше мнооого тежко.Стараех се да пускам бавно ,но бързо ме затиснаха в долната част на движението.

    Клек
      Загрях с лоста , 5х70кг , 5х90кг и започнах Смолов:
      3х110кг , 4х125кг , 3х4х140кг , 5х140кг
      Впечатления - Последната 5-ца беше сравнително тежка,като на 1-вото повторение не пуснах много дълбоко,защото леко така да се подготвя.

    Набиране за бицепс
      Загрях 2х5хЛично тегло , 5х20кг и започнах Смолов:
      3х32,5кг , 4х37,5кг , 3х4х42,5кг , 5х42,5кг
      Впечатления - Последната 5-ца на последното повторение беше доста измъчено.

    Бицепс с крив лост
      Тук нямах много време и направих малко серии :
      6х30кг , 2х6х40кг , 3х50кг , 6х50кг - другият път повече!
Като цяло останах доволен от тренировката!А,да!!!За 2 дена качих теглото с 2 кг!Като се премерих преди тренировката бях 84,70кг :)Явно прясното мляко действа.

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 07.03.11 18:35.

08.03.11
17:04

Днес лекичка тренировка.
Започнах с тяга ,като основно исках да тренирам сумото с леки килограми.
5х70кг , 5х110кг , 5х120кг , 2х5х130кг , 5х120кг
Правих и прасец в супер серии да видим дали пък най-накрая няма да започне да расте.Прасец на калф машина от стоеж и с лоста от седеж :)
Toest to bar в супер серия с вдигане на краката от вис.
Предмишница с лоста:
6х20 , 6х40 , 6х50 , 6х60 , 6х65 , 3х12х40.
И подхвърляне на диск с китка 50-тина повторения с 2,5кг.
Иии това беше.Упражнения за перките не правих,защото бях уморен ,а и времето бая ме притиска.

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 08.03.11 17:06.

09.03.11
18:10

Днес сравнително добра тренировка.
Клек - 3х100 , 3х115, 4х130 , 3х150 , 2х5х140
Набиране - 3х30 , 3х35 , 4х40 , 3х45 , 2х5х42,5
Скотово с дъмбел - 6х20 , 6х30 , 2х6х37 - забравил съм го тва упражнение ,стягам се сега....
В нас сега започвам пружината , предмишница с дъмбел - ротации,супинации,връх,обратен връх.И на машината за хват :)

Мнението беше редактирано от FlashTerran на 09.03.11 18:53.

Скотовото не ти ли беше любимо или греша ?

09.03.11
18:23

Пълното движение ли си праил с тия 37 кила бре ?

09.03.11
18:53

Не,до 100-110 градуса.
Да,Венци,любимо ми е,но нямам много време за него и не съм го правил от месец и нещо.Преди правех с 50 кг ,но мисля до 2 седмици да правя с 60 :)

10.03.11
21:38

Днес - почивка.

11.03.11
19:48

Днес - най-дългата тренировка до сега - 3 часа в залата!
Започнах с лег по add50.
2х5х110кг-ново лично постижение , 2х3х120 - тук първата серия ги направих -ново лично постижение,но втората не можах - направих само 2 и 3-тото с много помощ.За това свалям макса с 5кг в add50 и продължавам както си пише,че ако не ги направя да свалям макса. :)Довърших с 3-ка на 110кг.
Клек - 4х110 , 4х115кг , 5х4х135кг
Набиране - 4х32,5кг , 4х35кг , 5х4х40кг
Бицепс с крив лост - 6х40кг , 5х50кг , 5х55кг - ново лично постижение , 5х60кг - ново лично постижение,
5х50кг , супер серия с 40кг , супер серия с 30кг - размазах се.
Скотово с дъмбел 2х6х25кг,2х6х30кг , 1х8х30кг.
Предмишница с дъмбел 4-5х8-12х25кг в супер серии след всяка серия с хвърляне на диск с китка 2,5кг х20 повторения.Направо я препомпах.
Прасец правих в супер серии 4 серии.
Това беше.Утре почивам и в неделя на Джони Спорт стискайте палци :) Ще си дам зор да направя 500 кг общо.

13.03.11
00:09

Натискай КУРЕеееее!!!! Само да не нагълташ бастуна преди да почнеш, че ще те шибкам :D :* Мощноо!!!!!

Мнението беше редактирано от Madboy на 13.03.11 00:09.

14.03.11
19:37

Резултати на Джонито :
150 клек
125 лег
195 тяга
На 17-то място от 29 човека в мъже до 85кг :)

14.03.11
20:24

Браво и на теб- не можахме да се запознаем, но другия път. Тягата я изкърти : )

BU

14.03.11
20:26

А ти ли беше онова момче? Браво ,на аватара си изглеждаш по-едър.

14.03.11
20:28

Курe ще ме караш и аз да дръпна 195 без екипировка деебаа... :D :D

14.03.11
20:33

казано от FlashTerran на 14.03.11, 19:37:

Резултати на Джонито :
150 клек
125 лег
195 тяга
На 17-то място от 29 човека в мъже до 85кг :)

Огън и жупел си, FlashTerran, тия 195 ги схруска направо. Истински боец!

BU

14.03.11
20:37

Инис,ти пък де беше?!

14.03.11
20:39

Ми с нас беше, бе- ти не разбра ли :D

BU

14.03.11
20:48

Хич не съм я отразил...

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1