FlashTerran - Цел Gold Medal

Абе кога ще има републиканско по безекипировъчен трибой?

Мисля,че септември месец.

TIME TO PLAY THE GAME Курееееееееееееееееее

напиши си клека бре младежо

Аз съм описал тренировката,на предната страница е :)

А ще ти пръсна ли гъза на тягата като се видим ( Raw ) я кажи ? :D :D :D :*

:P:P:P Сашкоооо, RAW ли бе?? доооообре дооообрее :D Имай един на ум.....

Днешната тренировка:
Цял ден не бях ял.Първото ядене беше около 15:00.
Тренировката беше в 16:30.
Започнах с лег по add50.
2х5 на 100кг
2х3 на 115кг
2х отказ на 115кг - тук първата серия на отказа(тоест трета на тези кила) направих 3-ка,но втората 2-ка...Обвинявам ръцете за това,тъй като още ме тормозят.По програма,ако не направя повече от 2 повторения на отказите трябва да сваля макса с 2,5кг,но според мен,без болежки,ги вдигах.За това продължавам със същия макс. ново лично постижение изкарах почти 4х3 на 115 кг!
Продължих с бицепс с крив лост.Тук направих около 12 серии.
Загрях 3 серии и продължих само с 3-ки.Започнах с 3-ка на 50 кг.
И тук идва постижението ! Стигнах до 3-ка на 60кг (с леко клатене,но наистина беше леко!) - ново лично постижение
И след това редувах 3-ки на 55кг и 3-ки на 50 кг ,така около 8 серии с тези кила.
Понаправих малко скотово ,но не исках да товаря повече сухожилията и правих само с 32-ка дъмбел 5-ци около 3-4 серии.
Преждевременно правих toes to bar в супер серия с вдигане на краката от висене на лост(не до докосване на лоста с крака,а нормално).
Малко предмишница правих на горен скрипец с ръкохватка,но според мен предмишницата се натовари достатъчно от бицепса и висенето по лоста,докато правих корем.
Доволна тренировка и отново с нови постижения.

Днес почивка,тъй като си бях цял ден на село,а и умората е видна - цял ден ям и спя.

Днешната тренировка: (ей,да не си на даскало е голям кеф!)
Започнах с тяга.Правих я по-ниско ,както Сашо ми каза,тоест без подложките,които са по 3-4 санта дебели.Имаше разлика дееба.
5х70кг
3х110кг
2х150кг
1х160кг
1х170кг
1х180кг - тук сложих колан,защото се притеснявах за кръста,не бях правил по-ниска тяга до сега.Коланът за съжаление ми беше голям и нямаше голяма полза от него...
1х185кг- ново лично постижение - пак с колан.Имам и клипове.
След това започнах гребане с дъмбел:
6х27кг
6х40кг
6х50кг
3х6х60кг
Закрепих и 2х2,5кг дискове от двете страни на дъмбела и направих една серия
6х65кг - ново лично постижение - за съжаление само една серия ги закрепих дискове,после падаха постоянно и се отказах.
6х60кг.
Гребането с дъмбел редувах с трицепс с дъмбел над глава(пускане зад врат):
6х25кг
6х32кг
6х40кг
6х45кг
3х6х50кг.
След това направих малко фермерска разходка с 30кг и после с 40кг.Около 15-20 метра да са били.
Правих трицепс на скрипец с 6х8 плочки,6х11 плочки,3х6х14 плочки,6х11 плочки.
Предмишница с лоста : 10х40кг,10х50кг,2х8х60кг,6х65кг,2х6х60кг,2х8х50кг.
Предмишница на горен скрипец,ротации направих 3-4 серии с въжето и се набирах на въже,както и държах дискове за хват.
Доволна тренировка,но можеше и повече.Сега ще правя хват на машината.

Аз все още съм на мнение, че в онаа дебелашката зала тежестите не тежат толкова колкото изглежда :D :D

Малко съм завъртян ,ама.... :D За Сашо хейтъра - червеното е 25кг,синята е 20кг,после една 20-ка,10-ка , 5-ца и 2,5кг.Лостът е 20кг.

- 180 кг

- 185 кг

Леки са ти ми се струва, особено 180кг. как ги вдигна. Колана май ти е малко хлабав, или така ми се видя ? И още нещо, пробвай една тренировка сумо тяга, може да имаш повече сила.

Не са леки :D .Да,за колана написах,че ми беше голям ,ама го сложих е така да ме надъхва :D.
Сумото го почнах днес ,но на леките кила,не съм стабилен още там.

Абе лекички са ти не се оправдавай :D 190 ги дърпаш

Днешната тренировка:
Раменна преса прав с лост - 6х50,5х55,5х60,3х65 (ново лично постижение),2х5х60,5х55
Бицепс с крив лост- тук бях доста уморен - 5х30,5х40,5х50,3х55,2х5х50,2х7х40,негативно на 60кг - днес дори и 60 кг не можах да вдигна и реших след напомпването да направя негативното на 60кг.
Чукове на скот - 6х15кг,3х6х20кг
Правих и 2-3 серии high pull .
Набирах се на въже и правих малко чукове на скрипеца с въжето.
Кратка тренировка,но ... утре канадска!

Промених си мнението!Нищо няма да свалям ,започвам усилено качване на килограми!И в категорията 80+ ще им е*а майката.

Подкрепям те!

Днес беше почивка.Преди малко раздвижих с пружината,но лекичко,защото утре ме чака втората фаза на смолов,малиии.
Зарибих се по прясното мляко.Вчера и днес си купих с 3% масленост,според вас добре ли е?Целта ми е да кача кила в момента.

Да колкото по-голяма е масленоста толкова по-добре, ако имаш възможност и домашно да набавяш е чудесно, но и това върши работа за качване : )

Да,за домашно имам възможност ,но не много често.При първа възможност ще взема големи количества от село :)

3,6% и нагоре
взимай си и сметана...
тягата е приемлива...килата още повече:)

Еми,прясно мляко над 3% не мога да намеря.В момента пия на Верея 3% за 1,88лв.Ако знаеш на коя фирма има 3,6%- викай :)

Горна Малина, Ханско, Роса имаше и други, но аз пазарувам тия 3те и са по 1,3-1,5 лв/л

Ще потърся из магазините,мерси :)
Така....днешната здрава тренировка!
    Лег
        Загрях с 7х20кг , 5х60кг , 3х80кг , 2х100кг
        След това започнах сериите :
        2х3х115кг , 2х1х125кг-ново лично постижение!, 1хНегативно на 140кг
        Впечатления - Първата единица на 125кг беше много измъчена,но в крайна сметка ги вдигнах.Втората единица неочаквано я вдигнах доста по-леко от първата.Негативното на 140кг беше мнооого тежко.Стараех се да пускам бавно ,но бързо ме затиснаха в долната част на движението.

    Клек
      Загрях с лоста , 5х70кг , 5х90кг и започнах Смолов:
      3х110кг , 4х125кг , 3х4х140кг , 5х140кг
      Впечатления - Последната 5-ца беше сравнително тежка,като на 1-вото повторение не пуснах много дълбоко,защото леко така да се подготвя.

    Набиране за бицепс
      Загрях 2х5хЛично тегло , 5х20кг и започнах Смолов:
      3х32,5кг , 4х37,5кг , 3х4х42,5кг , 5х42,5кг
      Впечатления - Последната 5-ца на последното повторение беше доста измъчено.

    Бицепс с крив лост
      Тук нямах много време и направих малко серии :
      6х30кг , 2х6х40кг , 3х50кг , 6х50кг - другият път повече!
Като цяло останах доволен от тренировката!А,да!!!За 2 дена качих теглото с 2 кг!Като се премерих преди тренировката бях 84,70кг :)Явно прясното мляко действа.

Днес лекичка тренировка.
Започнах с тяга ,като основно исках да тренирам сумото с леки килограми.
5х70кг , 5х110кг , 5х120кг , 2х5х130кг , 5х120кг
Правих и прасец в супер серии да видим дали пък най-накрая няма да започне да расте.Прасец на калф машина от стоеж и с лоста от седеж :)
Toest to bar в супер серия с вдигане на краката от вис.
Предмишница с лоста:
6х20 , 6х40 , 6х50 , 6х60 , 6х65 , 3х12х40.
И подхвърляне на диск с китка 50-тина повторения с 2,5кг.
Иии това беше.Упражнения за перките не правих,защото бях уморен ,а и времето бая ме притиска.

Днес сравнително добра тренировка.
Клек - 3х100 , 3х115, 4х130 , 3х150 , 2х5х140
Набиране - 3х30 , 3х35 , 4х40 , 3х45 , 2х5х42,5
Скотово с дъмбел - 6х20 , 6х30 , 2х6х37 - забравил съм го тва упражнение ,стягам се сега....
В нас сега започвам пружината , предмишница с дъмбел - ротации,супинации,връх,обратен връх.И на машината за хват :)

Скотовото не ти ли беше любимо или греша ?

Пълното движение ли си праил с тия 37 кила бре ?

Не,до 100-110 градуса.
Да,Венци,любимо ми е,но нямам много време за него и не съм го правил от месец и нещо.Преди правех с 50 кг ,но мисля до 2 седмици да правя с 60 :)

Днес - почивка.

Днес - най-дългата тренировка до сега - 3 часа в залата!
Започнах с лег по add50.
2х5х110кг-ново лично постижение , 2х3х120 - тук първата серия ги направих -ново лично постижение,но втората не можах - направих само 2 и 3-тото с много помощ.За това свалям макса с 5кг в add50 и продължавам както си пише,че ако не ги направя да свалям макса. :)Довърших с 3-ка на 110кг.
Клек - 4х110 , 4х115кг , 5х4х135кг
Набиране - 4х32,5кг , 4х35кг , 5х4х40кг
Бицепс с крив лост - 6х40кг , 5х50кг , 5х55кг - ново лично постижение , 5х60кг - ново лично постижение,
5х50кг , супер серия с 40кг , супер серия с 30кг - размазах се.
Скотово с дъмбел 2х6х25кг,2х6х30кг , 1х8х30кг.
Предмишница с дъмбел 4-5х8-12х25кг в супер серии след всяка серия с хвърляне на диск с китка 2,5кг х20 повторения.Направо я препомпах.
Прасец правих в супер серии 4 серии.
Това беше.Утре почивам и в неделя на Джони Спорт стискайте палци :) Ще си дам зор да направя 500 кг общо.

Натискай КУРЕеееее!!!! Само да не нагълташ бастуна преди да почнеш, че ще те шибкам :D :* Мощноо!!!!!

Резултати на Джонито :
150 клек
125 лег
195 тяга
На 17-то място от 29 човека в мъже до 85кг :)

Браво и на теб- не можахме да се запознаем, но другия път. Тягата я изкърти : )

А ти ли беше онова момче? Браво ,на аватара си изглеждаш по-едър.

Курe ще ме караш и аз да дръпна 195 без екипировка деебаа... :D :D

Резултати на Джонито :
150 клек
125 лег
195 тяга
На 17-то място от 29 човека в мъже до 85кг :)

Огън и жупел си, FlashTerran, тия 195 ги схруска направо. Истински боец!

Инис,ти пък де беше?!

Ми с нас беше, бе- ти не разбра ли :D

Хич не съм я отразил...