Искам помощ за трицепс(мускул)

Моля ви сложете ми някое клипче от вбокса или от йотубе което според вас е добре за начинаещи за трицепса(мускулите).Благодаря предварително.На 13 съм 1,53 висок 52 кг.

Всичко е описано тук - http://www.bb-team.org/fitness/exercises/triceps . Към 98% от упражненията има приложен видео клип с правилна техника на изпълнение.

Може би като цяло е добре да преосмислиш представата си за тренировки или по-скоро да попрочетеш това онова за спорта. На 13 ти е рано за големи тежести. Наблегни на заучаване на правилното изпълнение на упражненията.

Може би като цяло е добре да преосмислиш представата си за тренировки или по-скоро да попрочетеш това онова за спорта. На 13 ти е рано за големи тежести. Наблегни на заучаване на правилното изпълнение на упражненията.

На мен ми трябва трицепс само до толкова за  набиране на лост.Избрах си лицеви опори.

Може би като цяло е добре да преосмислиш представата си за тренировки или по-скоро да попрочетеш това онова за спорта. На 13 ти е рано за големи тежести. Наблегни на заучаване на правилното изпълнение на упражненията.

На мен ми трябва трицепс само до толкова за  набиране на лост.Избрах си лицеви опори.

И трицепса ли вече очаства в набиранията ..

Може би като цяло е добре да преосмислиш представата си за тренировки или по-скоро да попрочетеш това онова за спорта. На 13 ти е рано за големи тежести. Наблегни на заучаване на правилното изпълнение на упражненията.

На мен ми трябва трицепс само до толкова за  набиране на лост.Избрах си лицеви опори.

Ами точно това имах предвид - трицепс в набирането не участва...т.е. чети и се учи!!!

Първо, пояснението ти в заглавието след думата “трицепс” е ненужно. Това е форум за фитнес и здравословен начин на живот. Наистина ли мислиш, че някой не знае що е туй трицепса в този форум?

Второ, трицепса участва в избутващи движения или най-просто и образно казано да отвори ръката ти от сгънато положение в право.

Трето, трицепса можеш да го натоварваш с кофички, лицеви, кофички на пейка, стоеж на ръце и т.н.

Четвърто, с набиранията ще натоварваш гръб, бицепс и предмишници - най-общо казано.

Пето, направи си труда да прочетеш малко в сайта и най-вече теми за начинаещи и подрастващи.

Много сте груби!

Много сте груби!

Не сме груби.
Всъщност ти помагаме, но ти си мислиш, че всичко, което не е това, което искаш да чуеш е нападение срещу теб.
Не ти казваме нищо с лошо и не искаме да те обидим, точно обратното искаме да ти помогнем.
Повярвай ми не си губя времето с теб само за да те обиждам или нагрубявам. :D

Ами кажете ми какво да тренирам за да успея да се набирам.Слаб съм в ръцете с други думи нямам сила.53-54 кг макс понеже доста бързо ги качвам и свалям незнам с точност,но от 52 до 54 съм макс.

Ами кажете ми какво да тренирам за да успея да се набирам.

Отваряш сайта и ползваш търсачката с ключова дума ‘набирания’.
Трябва ти сила не само в ръцете, а в цялото тяло.

По принцип човешкото тегло варира +- 2-3 килограма. Така че е нормално и ти да варираш. Също така си и подрастваш.
Ти си едва на 13 години и тепърва ще растеш. Хубаво е, че от сега си се сетил да спортуваш. А знаеш ли колко си висок? Това ще е един добър ориентир.

Нещата, които ти трябват за да растеш и развиваш в спорта и тялом са: добра и достатъчна храна, спорт, почивка, вода и няколко други фактори, но засега основното. За храната има много статии в сайта, но не ти препоръчвам да се лишаваш и да се придържаш към някаква диета. Просто за тези години спри да ядеш чипсове, макдоналдс и тем подобни. Яж хубава и здравословна храна. Спри или поне намали газираното, особено колата. По-добре чиста вода. Храни се редовно.

Давам ти няколко линка с информация, като я прочетеш и осмислиш, тогава ела и питай за това, което не си разбрал от тях:

Набирания

4 начина да правите повече набирания

Протеин

Мазнини - за какво ни служат те?

Вода - защо ви е нужна?

Витамините - за какво са ни всъщност?

Оставям те сам да потърсиш за въглехидратите. Ето виж колко бързо извадих информация за теб с търсачката горе вдясно. Не е трудно. И после пак кажи, че съм груб. ;)

Просто седни и потърси щом се интересуваш, после ако не си разбрал нещо от прочетената информация, тогава питай.