Hugger-mugger

Няма да се разсърдя на малко градивна критика! :)

Няма нужда, прекрасни са :*

Това с критиката сериозно го написах, не да се правя на интересна :) Нооо...доообре, вярвам ви :) Торти, дзен, айляк, мотивация - за хубави неща се говори :) (sun)

напомни ми да ти покажа нещо да го пробваш ;)

Добре... има ли някакви ключови думи? Или просто да кажа “нещото, свързано с лицеви опори” :Д

Добре... има ли някакви ключови думи? Или просто да кажа “нещото, свързано с лицеви опори” :Д

Каквото искаш кажи :)
Аз ще се сетя за какво става въпрос ;)

Благодаря ти, Вик, за включването (sun) До няколко часа не го докарвам още, но не съм се и старала :D

Надявам че впрочем, че не си ироничен... Обърквам се малко с това намигване накрая (wasntme) (wasntme)

Наистина ли мислиш, че съм ироничен??
Между другото, твоята пословична планк издръжливост ме вдъхнови за един по-особен комплекс. Stay tuned!

Вик, чакам с нетърпение, дано да ми е по силите :) :)

Вчера с Карфичка се помотахме около Кольо Пияндето, докато той тренираше :)
Аз правих 200 м. ходещи напади и после още 4х20 бр. ходещи напади, в почивките 6х 2 набирания подхват и 2х 1 надхват.

Днес: /За по-малко от час с ходенето до залата, връщането и тн/

Класическа тяга/Скрипец подхват с много малки почивки.
Колелце за корем от колене

После на едно стадионче 2 кръга от:

10 полуклека
10 американски подскока
Спринтче

И вкъщи 5 кръга:

5 бърпита с пльоскане
5 раменни преси @14

Това с клековете, подскоците и спринта Кольо го предложи - уникално е, но аз съм охлюв! Другият път ще го пробвам без тяга преди това, искам повече издръжливост на такива кратички и уж невинни комбинации, които те скапват :Д

За успокоение си набрах един ооооогромен букет от люляк (sun)

си набрах един ооооогромен букет от люляк

И аз направих това вчера. Иначе едно гооооолямо БРАВО за лицевите опори и изобщо за формата, която си постигнала :) .

Това с клековете, подскоците и спринта Кольо го предложи - уникално е, но аз съм охлюв! Другият път ще го пробвам без тяга преди това, искам повече издръжливост на такива кратички и уж невинни комбинации, които те скапват :Д

Ти само кажи, че ти е леко... извращения има колкото искаш! (sun)

Факт, тягата ти е дръпнала малко от силите, но лошо няма. След като ми разказа какво всъщност са американските подскоци ми е ясно, че нямаш нагласата да се жалиш... което много ми харесва! :P

Вик, чакам с нетърпение, дано да ми е по силите :) :)
...

Voilà!

си набрах един ооооогромен букет от люляк

И аз направих това вчера.

Едно от най-хубавите пролетни цветя! Едит... По-скоро ДЪРВО, не цвете... или може би храст :ДДД Или квото е там :ДД

Ти само кажи, че ти е леко... извращения има колкото искаш! (sun)

Засега изобщо не ми е леко, тъй че ще си мълча :D

Voilà!

Вик, БЛАГОДАРЯ! Остава да се разучи пауър клийна, но .. начини има ;)

28/04

5 кръга от:
10 полуклека
10 бърпита с пльоскане
50 бр високи колене

5 кръга:
Мъртва тяга с пудовката и прави крака (не съм броила)
Обратни хиперекстензии на швейцарска топка
Супермен

Коремни преси, стречинг, мостове.

01/05/2012

2400 м крос
2 кръга от 10 полуклека+10 американски подскока+спринт
3 пъти Л-сит с прави крака на успоредка

800 м крос
Различни планкове с преход един вдруг без почивка
3 пъти Л-сит с прави крака на успоредка

400 м крос с по-стегнато темпо
4х50 м спринт

Лицеви опори, Л-сит на успоредка
4х200 м крос, в паузите стойка на ръце

*****
1. 10 кръга:
Тръстъри (М/у 6 и 10 повторения на 2х9кг)/Набирания (М/у 1 и 2 подхват)

2. 7 кръга:
Тяга (10-ки и 5-ци на 30, 40, 45 кг)/Изометрия в най-ниската точка на лицева опора

Няколко дни:

Обръщания с пудовката (12 кг) - по 5 повторения на ръка, сериите не знам колко - много. С лявата ми натежава и лакътят леко се криви, но ще се оправи :)
И разни комплексчета от едностранно гребане, лицеви опори, клекчета разни, суингове, тръстъри и тяга - къде с пудовката, къде със собствено тегло.

Вчера 4,4 км. крос + клекове, лицеви опори, американски подскоци и планк. Друго си е човек да се поналепи с тревички, камъчета и пясък :D А.. и много пече това слънце (dull)

И допълвам за днес:

Комплексче от 3 кръга:
- Едностранно гребане @12кг - 10 повт. за ръка
- Стойка на ръце по ок. минута
- Обръщане @12 - по 5 на ръка

Комплексче със собствено тегло: клекчета и лицеви опори

Набиране подхват - 2,2,2,1,1,1,1

Лежанка/Изхвърлянето от клек на Мак Сим - 10 серии без почивка

На лежанката: 5-ци и 10-ки на 20, 25 и 27,5 кг; пет 5-ци на 30кг (вече не си нося листче да си записвам и не помня съвсем точно точно всяка серия :Д )
На изхвърлянето от клек: 10-ки на 5 кг и 5-ци на 10 кг (тук накрая си натежа)

Планк 8 кръга 30 сек. работа/10 сек.почивка

08/05/2012

10 кръга:

10 балетни клека @12
10 гоблет клека @12
5 лицеви опори
Clean and press @12 (За дясната ръка варираха между 4 и 5, за лявата м/у 2 и 4)

И напоследък спя много - по 11-12 часа. Защо така - нямам представа.

08/05/2012

И напоследък спя много - по 11-12 часа. Защо така - нямам представа.

Най - после някой от моя отбор :D
При мен тази тенденция се забелязва, когато поспя няколко дни така. Ако реша да спя по 7-8 часа, пак се адаптирам. Таа... може би си го ударила лежерно последните 2-3 дни и тези 11-12 часа са функция или на прекомерно изтощение, или на излежаване в предишните дни.

И напоследък спя много - по 11-12 часа.

Ох, ако знаеш как ти завиждам... (wasntme)

Ами то не е лошо, ама е нетипично и нямам обяснение :) Нито съм се преуморила, нито съм мързелувала :) Не се и оплаквам де, много си е добре...даже наистина си е малко за завист (blush)

Довечера след работа (ако не заспя :D) - кросче :)

Понеже нямам тренировки за отчитане (wasntme) - малко мерки :) Разликата е около година :)

Свалени 6-7 кг.
Ханш: от 100 см на 90 см
Бедра: от 60 на 55 см (това е най-горе)
Талия: от 65 на 59 см
Гръдна обиколка: от чашка С на В ...
Раменен пояс: все около 99-100 см

Много съм доволна, ей още малко и всичко ще си дойде на мястото :) (muscle) (sun) Трябва да кача някакви снимки, поизчистила съм отвсякъде...плочките са вече умопомрачителни :D Тук се лигавя малко де, но наистина много се радвам :)

Ай (makeup)

Как се отразява това намаление в чашките? Значително ли е от Ц на Б ? (wasntme)
Иначе доста добри резултати :)

Честно казано не е особено значително, поне аз не го намирам за такова :) Пък и на моменти Б пак ми теснее, хубави моменти :D

Този който измисли някаква добавка (чудо), която да прави талията от 100 на 90 и чашката от В на С ще стане по-голям и от др. Ливайн :)

Е, това са само числа и буквички :) Важно е как се чувства човек, така казва клишето... а клишетата не са лошо нещо :)

П.П. Вероятно имаш предвид ханш от 100 на 90, само уточнявам :)

Пък и надали пластичната индустрия ще остави на пазара такъв продукт, според мен въпросният учен-експериментатор-фармацевт ще пострада в изключително случаен инцидент :Д

За някои ханш, за други талия :D майтап, добре уточни :)
Логиката ти е железна, кому ще разрешат да направи такъв продукт 2в1, но нека бъдем оптимисти :D

Оптимисти сме значи, щом казваш!

Днес само със собствено тегло :)

Набирания подхват по 2 в серия :P
Набирания надхват по 1
Пръсти към лост - ех, схванах най-после как се прави, правя по 5 в серия за момента :)
Лицеви опори - пак по 5

Не знам точния брой на сериите, но си повисях :)

И освен това се помотах доооста из Пловдив, даже видях Дидлина (hug)

Понеже нямам тренировки за отчитане (wasntme) - малко мерки :) Разликата е около година :)

Свалени 6-7 кг.
Ханш: от 100 см на 90 см
Бедра: от 60 на 55 см (това е най-горе)
Талия: от 65 на 59 см
Гръдна обиколка: от чашка С на В ...
Раменен пояс: все около 99-100 см

Много съм доволна, ей още малко и всичко ще си дойде на мястото :) (muscle) (sun) Трябва да кача някакви снимки, поизчистила съм отвсякъде...плочките са вече умопомрачителни :D Тук се лигавя малко де, но наистина много се радвам :)

Ай (makeup)

нов мъж, нова работа, нов  режим на хранене, секс....кажи на кое да наблягаме :D

Много ми помага бромокриптина (пия го от 9-10 месеца), който ми върна пролактина в норма :) Разни лични и здравословни детайли обаче ще пропусна.

И все пак, за протокола - винага, ама винаги е добре да се набляга на секса 8-)

Ама с много жени!
П.С. МЕРИ МИИИИИИИИИИИИИИИИ :(((((((((((((((((((

Силве, какви драми предизвикваш тук?! Голям мъж, а пък ревна :D

Теодоре, аз секс с жени не правя :) За сватбата все още мисля, леко ме притеснява склонността ти към многоженство - жегва ми егото просто :D

Стели, не е голям - на 20 е още :D

Е, за нас е малък, но за някои е голям :D

Пък и като го прочете - може да се стегне малко и да се държи мъжката :D

Абе... мъжът е мъж, когато е зрял, ако ще се търси стабилност - над 30, но никой не е казал, че през останалото време не може да се позабавляваме с малки момченца (devil)

Много ми помага бромокриптина (пия го от 9-10 месеца), който ми върна пролактина в норма :)

Надявам се знаеш, че бромокриптина се пие по лекарска схема(за жените), бърка яко допаминовите рецептори и когато дойде времето да се спре се взимат доста неща ?
Иначе помага, не е като да не помага. На мъжете даже помага повече :)

По лекарска схема е разбира се :) Не бих тръгнала да пия каквото и да е, та камоли подобни медикаменти, на своя глава.

Тя Силвето си има мъж до себе си, и доколкото го познавам...си е БАЯ мъж:)))

Ммда Славко, за мъжа до мен много хубави неща мога да кажа, ама ще си замълча, че няма да мога да го опазя :D

П.П. Връщам се към обичайното водене на дневника, че нещо ми се губят тренировките :)

14/05/2012

Изометрии за мързеливите днес :) Всичко до почти отказ във всеки кръг:

6 кръга:
Стойка на ръце (с крака на стената)
Планкове с преход един в друг без почивка
Китайска почивка с гръб на стената

15/05/2012

Преден планк на лакти / с 1 мин почивка м/у сериите/

4:32
5х1:00 мин

Довечера щанги :)

17/05/2012

Преден клек - 10@20кг, 5@25, 5@30, 5@35, 1@40 (на второто повт. ме достраша и пуснах щангата, продължих с тяга :Д ->) Тяга - 3х5 @30 и 40
Набирания подхват - 4 (ЛР), 1,1,1,1,1,1,1

Лежанка - 8@20, 8@25, 5@30, 3@35 и после

15 - 12 - 9 от
Лежанка @30кг (тук имаше и почивки)
Скрипец подхват @30кг

Набиранията - дедхенг, клека - максимално дълбок. Аз да си кажа ... щото яките младежи в залата се набират с амплитуда на движението 1 педя и се дразня :D

Как човек да не отбележи колко готин е новия ти аватар ! :P Започвам и аз с планковете всеки ден :P
Бтв браво за фронт скуат-а !

За предния клек се вдъхнових от Маргаритка :) Пък и преди като бях пробвала - доста приятно движение :) По-честичко ще го включвам (като ми мине мързеливата вълна)

(F)