Дневникът на Vic (CVFMHI)

Честит Рожден Ден !  Живи и здрави цялото семейство :)

Честит рожден ден, жив и здрав! :)

Честит рожден ден :)

Честит Рожден Ден, Вик!
Желая ти здраве, щастие, късмет, много усмивки и сбъднати мечти!
Весело изкарване!

Честит рожден ден!

И тук още веднъж: Честит Рожден Ден! (party)

Мерси, мерси :D. Шегата на страна. 4естит Рожден Ден и все така силен.

Ехеее :) ЧРД З МНГ :)))
Успехи и по-малко нерви, или ги складирай и вдигай щанги с тях ;)

Благодаря на всички за хубавите пожелания ! (bow)

Празнуването засега се отлага... Важната работа, дето трябваше да се свърши на 21-22.11.2012 стана на 50% - точно като във вица. Кошмар някакъв. Като тръгне накриво, няма спирка. Та затова днес съм изтощен, крив и много зъл.

След малко ще отида да поогъна железата, да видим дали магията ще сработи и тоя път.

А, да... Състезанието в София, Битката на Машините, май ще го гледам през крив макарон.

и много зъл.

Това не мога да си го представя:)))

Vic - много жалко ако пропуснеш състезанието. Гледах ти клиповете. Като вложиш от състезанието дозата адреналин, вероятно ще изненадаш и себе си!

и много зъл.

Това не мога да си го представя:)))

Не съм красива гледка. (whew)

Vic - много жалко ако пропуснеш състезанието. Гледах ти клиповете. Като вложиш от състезанието дозата адреналин, вероятно ще изненадаш и себе си!

Не се знае. Може пък нерви и притеснение да развалят представянето.
Очертава се яко състезание с готини хора, ще е наистина жалко да пропусна...

А с теб кога ще се запознаем на живо? Имаш официална покана за тренировка на открито с нашата група :)

Петък, 23.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Вработване
- Обръщане (силово)
- Набиране “гърди-до-лоста”

2. Clean & Jerk / Pullups

Every minute, on the minute for 20 mins (всяка минута и в рамките на минутата в продължение на 20 мин):
* 1 Clean & Jerk @ 100 kg (or BW) (1 обръщане и изтласкване 100 кг или лично тегло на щангата )
* 5 Pullups ( 5 набирания))

Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 20 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 20/20, а за човек, който е направил общо 15 рунда, 9 от които според правилата, ще е 9/15

Резултат:
03.02.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.03.2012 - 20/20 @ 100 кг
11.05.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.06.2012 - 20/20 @ 100 кг
14.08.2012 - 20/20 @ 100 кг
23.11.2012 - 20/20 @ 100 кг

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 15 400
Общо до момента за Титаник -  4 249 952

....
След малко ще отида да поогъна железата, да видим дали магията ще сработи и тоя път.
...

... и слизам в залата, започвам да се събличам и установявам, че съм си забравил дрехите за тренировка. “Мамата, мамата...” и решавам, че днес ще го пиша “дъждовен”. Настроението достига дъното за деня.

След час и половина положението става неудържимо. Налага се спешно да изпусна парата и отново слизам в залата. Решението на проблема с дрехите - хавлия, задържана около кръста с тренировъчния колан :D

Получи се нещо като шотландски килт. Доста сполучлива идея си беше, хавлията въобще не мръдна и не ми пречеше на движенията. Колкото до настроението - значително подобрение след тренировката.

Не можеше да не се щракна накрая (да се отбележат капитанските мотиви по хавлията! 8-)):

и решавам, че днес ще го пиша “дъждовен”. Настроението достига дъното за деня.

Класика в жанра. Отменяш тренировка и не можеш да си намериш място.
Е, намерил си решение.  :))

....
След малко ще отида да поогъна железата, да видим дали магията ще сработи и тоя път.
...

... и слизам в залата, започвам да се събличам и установявам, че съм си забравил дрехите за тренировка. “Мамата, мамата...” и решавам, че днес ще го пиша “дъждовен”. Настроението достига дъното за деня.

След час и половина положението става неудържимо. Налага се спешно да изпусна парата и отново слизам в залата. Решението на проблема с дрехите - хавлия, задържана около кръста с тренировъчния колан :D

Получи се нещо като шотландски килт. Доста сполучлива идея си беше, хавлията въобще не мръдна и не ми пречеше на движенията. Колкото до настроението - значително подобрение след тренировката.

Не можеше да не се щракна накрая (да се отбележат капитанските мотиви по хавлията! 8-)):

Човек да ти завиди, че си мъж...
На мен като ми се случи да забравя дрехите си за тренировката, хавлията не върши работа, налага се да се връщам до нас да си ги взема :D

Поздравления за релефа!

Ааааа здравеняк си си (muscle).По-тежък си със 6-7 кг. от мен,но изглеждаш къде..къде....

EPIC pictures:)))

Хаха, как си загатнал бедро :D

Поздравления за релефа!

Къде го видя? (wait)

Хаха, как си загатнал бедро :D

Загатнал? Още 2 пръста и нямаше да оставя нищо на въображението ви. :D ;)

Понеделник, 26.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Вработване
- Бенч преса
- Мъртва тяга
- Изхвърляне с пудовка

2. Вариация на “Дан Колов”

Всяка минута започва с:
1 повт Бенч преса 125 кг
1 повт Мъртва тяга 150 кг

Резултат:
28.08.2012 - 23:49 мин
26.11.2012 - Без засичане 24 рунда.

10 мин - 60 повт изхвърляне с пудовка и се наложи да спра таймера заради няколко служебни разговора. Довърших комплекса с общо 24 рунда (по 6 изхвърляния, 3 дясна и 3 лява ръка, на рунд).

На ходовите изпитания на кораба на 22 ноември съм успял да се контузя неусетно, усуквайки дясното коляно. Нямаше болка и не му обърнах кой знае какво внимание и дори си тренирах успешно в петък, с единствената разлика, че изключих от тренировката планираните клекове. В събота коляното беше леко подуто, а движенията - с непълна амплитуда. В неделя отокът нарасна и движенията вече бяха осезаемо ограничени. Това ме принуди да не тренирам с групата, а само да водя тренировката на открито. В неделя следобед някои нетрадиционни процедури подобриха положението. Днес отокът е спаднал, но чувствам известна слабост/несигурност в коляното. Тренирах с 4 чифта наколенки за стабилизация, отново без клекове. Силно се надявам проблемът да отзвучи до петък, за да мога евентуално да участвам пълноценно в състезанието (ако въобще успея да отида).

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 12 609
Общо до момента за Титаник -  4 262 561

Силно се надявам проблемът да отзвучи до петък, за да мога евентуално да участвам пълноценно в състезанието (ако въобще успея да отида).

Стискам палци да се оправиш много бързо!
А кога ще се знае дали ще идваш?

Силно се надявам проблемът да отзвучи до петък, за да мога евентуално да участвам пълноценно в състезанието (ако въобще успея да отида).

Стискам палци да се оправиш много бързо!
А кога ще се знае дали ще идваш?

Не по-рано от четвъртък или петък. Към служебните ангажименти и нерви се прибавиха здравословни проблеми на мои близки. Общо взето, състезанието се е наредило на последно място по приоритет за изпълнение :(.

Силно се надявам проблемът да отзвучи до петък, за да мога евентуално да участвам пълноценно в състезанието (ако въобще успея да отида).

Стискам палци да се оправиш много бързо!
А кога ще се знае дали ще идваш?

Не по-рано от четвъртък или петък. Към служебните ангажименти и нерви се прибавиха здравословни проблеми на мои близки. Общо взето, състезанието се е наредило на последно място по приоритет за изпълнение :(.

Току що ми беше сведено, че за събота е планирано вътрешно учение на кораба, с цел отстраняване на нередности по процедурите...
В превод - сбогом състезание.

Успех на гладиаторите - Morituri te salutant! Да знаете, че диво ви завиждам, момчета и момичета.

Ще направя всичко възможно в неделя да организирам същото състезание с варненската група, но на открито. Резултатите няма да влизат в класирането, но ще си премерим силите задочно.

Откакто разбрах, че няма да участвам в състезанието съм крив и раздразнителен (headbang). Не съм очаквал, че ще реагирам толкова по детски, още повече, че през цялото време знаех, че отиването в София е под въпрос. Служебните и личните проблеми по никакъв начин не облекчават положението.

Коляното - не смея да го натоварвам още, чувствам го нестабилно. При пълно сгъване и притискане на прасеца в бедрото се появява болка във вътрешната част, където съм имал проблеми и преди. За днес е заплануван клек, но ще се реши окончателно при загрявката и вработването.

Малцина са присъствали на първите КросФит игри. Но с всеки ден все повече се подготвят и мечтаят да участват на следващите.
Не се ядосвай, че не успяхте да дойдете на Първото. Подготвяйте се за Следващото, на което и сегашните, и бъдещите участници, ще са още по-подготвени.
А, и на него мисля да има и категория “Ветерани” ;)

Малцина са присъствали на първите КросФит игри. Но с всеки ден все повече се подготвят и мечтаят да участват на следващите.
Не се ядосвай, че не успяхте да дойдете на Първото. Подготвяйте се за Следващото, на което и сегашните, и бъдещите участници, ще са още по-подготвени.
А, и на него мисля да има и категория “Ветерани” ;)

Разумът ми казва същото, но емоциите са на друго мнение (swear)...

Стискам палци за организацията, а на атлетите пожелавам безаварийно да дадат всичко от себе си. (muscle)
И да не забравите - Кросфит е спорта, в който последния финиширал получава най-много овации и подкрепа.

Колкото до “ветераните”, първо смятам да понакажа новобранците на общо основание. (grin)

Вик,явно работата ти е интересна.Учения и изпитателни тестове на нови и ремонтирани кораби от заводите ли правите ?

Вик, и аз вътрешно не мога да си намеря място, че ще пропуснем състезанието, но пък погледнато от друга страна, както казва Юли, за Следващото ще сме по-подготвени ;)

Разбира се, че ако реша мога да отида и сама, но все пак всичко е свързано с разходи, и то доста, хотел, бензин и т.н. Затова се натискам и се примирявам :)

А и ние така или инъче, ще се състезаваме, макар и задочно ;) и снимки ще има, може и клипове на максовете ;)

Ако хотела ти е проблема, ще спиш вкъщи.

Ако хотела ти е проблема, ще спиш вкъщи.

Хе хе, благодаря много Блага, наистина оценявам жеста (F) но следващия път :) а и пак казвам, ние ще се състезаваме, но от Варна (muscle)

Вик,явно работата ти е интересна.Учения и изпитателни тестове на нови и ремонтирани кораби от заводите ли правите ?

Понякога ми се иска да не е толкова интересна.
Става дума за конкретен кораб, който (ще) е уникален за България, а в Черно Море има само още един такъв.

Понякога ми се иска да не е толкова интересна.

Но само понякога ;)
Така като свържа две и две предполагам са кораби за полагане на инфраструктура ...

Понякога ми се иска да не е толкова интересна.

Но само понякога ;)
Така като свържа две и две предполагам са кораби за полагане на инфраструктура ...

Не. Корабът (ще) е ултра модерно оборудван за събиране на нефтени разливи. Това като допълнение на основната си дейност, която е свързана с осигуряване на нефтени/газови платформи.

Сряда, 28.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Вработване
- Преден клек
- Военна преса
- Пуш преса
- Мъртва тяга

2. Суперсерии:
1 х Военна Преса
2 х Преден Клек

60-70-80-90-100

Мдаа... 100 кг военна преса на състезанието щеше да е сигурен резултат.

3. Основен комплекс
Push Press / Front Squat / Deadlift

10 rounds for time (10 рунда на време):

1 x Push Press @ BW (1 повт пуш преса, щанга с лично тегло)
2 x Font Squat @ BW (2 повт преден клек, щанга с ЛТ)
3 x Deadlift @ 1.5 BW (3 повт мъртва тяга, щанга 1.5 х ЛТ)

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
11.06.2012 - 12:09 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
28.11.2012 - 10:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Бавни и внимателни клекове и раздишване преди тях заради дясното коляно. Още около минута бих свалил без проблеми, когато се възстановя. Основно го отнесе глутеуса, стараех се максимално да щадя коляното. “Дупе да те е яко” е много ценен израз и доста на място в здравите тренировки ;)

Ред.:
Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 12 750
Общо до момента за Титаник -  4 275 311

Петък, 30.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. БГ торба
- Въртене
- Суинг с приспускане зад гърба

2. Вработване
- Силово обръщане
- Бенч преса

3. Power Clean / Bench Press

5 rounds for time:
5 Power Clean @ 90 kg
5 Bench Press @ 90 kg

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин
21.06.2012 - 04:37 мин
28.09.2012 - 04:20 мин
30.11.2012 - 04:17 мин

(rock)

4. Back Squat

- Вработване 3-3-3-3-3 60-70-80-90-100
- ”Свежи единички” 1-1-1-1-1-1-1 150-150-150-150-150-150-150

Бавни и внимателни клекове, с няколко чифта наколенки за стабилизация на дясното коляно.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 10 650
Общо до момента за Титаник -  4 285 961

Какъв точно е този комплекс, който си направил? :) 5 пауър клийна и 5 бенч преси, но колко рунда, на какъв процент BW :)

Какъв точно е този комплекс, който си направил? :) 5 пауър клийна и 5 бенч преси, но колко рунда, на какъв процент BW :)

Уместна забележка. Коригирах поста. :)

Комплексът е този, а тежестта е фиксирана.

Супер, ще взема да го пробвам скоро :)