Редуциране на мазнини

Здравейте,

Така без снимка малко налучкваме, но предполагам, че големите обиколки на крака/ханш/талия се дължат на мазнини. Оттук вариантите са два:
1. Чистиш мазно навсякъде (точковата редукция само в бедра и гъз е мит) чрез отрицателен калориен баланс при спазване на НВД;
2. Качване на относително чиста цялостна мускулна маса и особено в горната част, с лек калориен плюс и за предпочитане с РБД.
Можеш да опиташ и циклично хранене и интервални тренировки, за тях прочети  тук и тук.
Тоя сплит го хвърли в коша, избери тежка силова тренировка за цялото тяло, виж тази тема, обърни внимание на коментарите на CarnalK.
Успех.

Яж яйцата с жълтъците. Грехота е да ги хвърляш.

П.П.
За пръв път виждам мъж, който нарича задника си дупе :D

Наблегни на гръб рамо и гърди в тая последователност. Увеличи базовите упражнения .Успех :)

Относно !!!

Никъде в програмата ти не мернах нито тяга, нито клек. Прибави ги щом искаш, да разсееш мазнините от дупенцето:)))

Много естроген обикновено е причината за тези мазнини у мъжа, както и за “дупето”

Добре, а как бих могьл да променя формата на тялото си (да не е като круша, не  че сега е, но лятото като сваля килограми задника и баджаците ми остават доста големи) с клекове няма ли да станат още по-големи???

Не знам как изглеждаш, но някои неща са заложени генетично и нищо не може да се направи. Тренирай си здраво и това е.

Утре ще постна снимка Преди (преди 2 години (76кг.)) /Сега (97кг.) :)

Модерация: Мнение без връзка с темата!