CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Не знам играта как е била, но репортажът си го бива. :)

Всичко това придружено с две бутилки glen grant

Saved and email to IOC. кандидатура за нов олимпийски спорт  8-)

Интересно, да видя някой да разбира от уиски. По принцип глен грант-а е най-евтиния вариант на хубав скоч, това уиски е перфектно за цената си и не е популярно.

Всичко това придружено с две бутилки glen grant

Saved and email to IOC. кандидатура за нов олимпийски спорт  8-)

Интересно, да видя някой да разбира от уиски. По принцип глен грант-а е най-евтиния вариант на хубав скоч, това уиски е перфектно за цената си и не е популярно.

Ти хубаво да видиш, но самия не разбираш :)
Не е хубав скоч, а евтин и съвсем не толкова хубав сингъл малц ;)

Аз съм опитвал различни марки и ми харесаха Oban и Cragganmore. За тях какво мислиш?

Аз съм опитвал различни марки и ми харесаха Oban и Cragganmore. За тях какво мислиш?

Ако питаш мен - малък си да опитваш алкохол, а още по-малък си да опитваш сингъл малцове :D
Ако трябва да избирам от двете - Оубъна ;)

Извинявам се на CarnalK за спама, но вметвам, че не е било по мое желание :D. Караха ни да опитаме всеки алкохол на работа, за да знаем какво продаваме (работил съм като барман 5 лета).

Всичко това придружено с две бутилки glen grant

Saved and email to IOC. кандидатура за нов олимпийски спорт  8-)

Интересно, да видя някой да разбира от уиски. По принцип глен грант-а е най-евтиния вариант на хубав скоч, това уиски е перфектно за цената си и не е популярно.

Ти хубаво да видиш, но самия не разбираш :)
Не е хубав скоч, а евтин и съвсем не толкова хубав сингъл малц ;)

Яяя, има явно и други хора които разбират. Ама за сметка на това нямаш вкус :)

Всичко това придружено с две бутилки glen grant

Saved and email to IOC. кандидатура за нов олимпийски спорт  8-)

Интересно, да видя някой да разбира от уиски. По принцип глен грант-а е най-евтиния вариант на хубав скоч, това уиски е перфектно за цената си и не е популярно.

Ти хубаво да видиш, но самия не разбираш :)
Не е хубав скоч, а евтин и съвсем не толкова хубав сингъл малц ;)

Яяя, има явно и други хора които разбират. Ама за сметка на това нямаш вкус :)

Тръне, ела да видиш - доживях и това :D :D :D

Шегувам се разбира се .. :)

Всичко това придружено с две бутилки glen grant

Saved and email to IOC. кандидатура за нов олимпийски спорт  8-)

Интересно, да видя някой да разбира от уиски. По принцип глен грант-а е най-евтиния вариант на хубав скоч, това уиски е перфектно за цената си и не е популярно.

Ти хубаво да видиш, но самия не разбираш :)
Не е хубав скоч, а евтин и съвсем не толкова хубав сингъл малц ;)

Яяя, има явно и други хора които разбират. Ама за сметка на това нямаш вкус :)

Тръне, ела да видиш - доживях и това :D :D :D

Е така е, не можеш да се набираш 20 пъти, нямаш вкус за сингъл малцове, скоро ще те обвинят и че си веган според мен :D :D :D :D

Това имаше - това пихме. Било на промоция за 13 евро бутилката, което си е далавера.
Иначе не съм ценител и си пия най-обикновено джони със содичка. Проста работа.

Днес отидох сутринта да тренирам, че следобеда няма да има кога:

Направих един кръг - клек 4х155, широка тяга 4х125, тяга 4х175, високо изтегляне 4х105, борческо обръщане 5х65, военна преса 4х75, тесен лег 4х105, набиране неутрален хват 5х25 (последното не беше никак чисто), набиране надхват - 7

На втория кръг клека адската мъка да стана на третото повторнеие. Причерня ми. От вчера ме боли нещо главата. И гленгрантса не помогна. Изчаках няколко минути да видя как ще е - нъцки. Направи 15 броя обръщане и пуш преса на 60 кила и си заминах.
Утре и други ден - почивка.

http://www.aroundtherings.com//articles/view.aspx?pv=xqv&id=43111

Борбата ще се “бори” с карате и СКУОШ !?!?! за оставане в олимпийската програма през 2020…бахти.... :(

Пускам го тук, понеже ти беше share-нал линк в началото като стана тема това, а и се интересуваш :)

Борбата има най-големи шансове според мен. А карате спокойно може да замести Таекуондо-то, което в олимпийския си вариант е смешно.

Да, ама таекуондото не е заплашено...тъй че каратето и борбата са реално противници за едно място...

Да, ама таекуондото не е заплашено...тъй че каратето и борбата са реално противници за едно място...

Така е за съжаление.
Но очаквам МОК да се вразуми и да се огъне под натиска на активизиралото се борческо лоби. Страни като САЩ, Русия, домакините през 2020 - Турция са с традиции в спорта.
Ако борбата отпадне в Олимпиадата ще има само едно хватово БИ. С карате ще станат три ударни.
Абе политиката е мръсна работа. Като нищо ще сложат скуоша, щото е модерен и го практикуват богаташчета. може да се направят пари с ракети за по 200 евро и лъскави маратонки.

Мислех да не тренирам днес, ама не се сдържах

А1: Военна преса 12х1х80кг
А2: Тяга 2х1х195кг 7х1х190кг 3х1х185кг

Б1: Лег 2х1х130кг, 2х1х125кг, 8х1х120кг
Б2: клек: 2х1х165кг 8х1х160кг, 2х1х155кг тягата беше поизморила краката и кръста малко

В1: Кофи 12х1х30кг
В2: Набирания: 12х1х30кг

Накрая клек 20х100кг с аванс за още

Пресата на колко? Кофите и набиранията?

Оправих ги.
Пресата - стабилни 80 кила. последните два с малко помощ от краката, но първите бяха много силни.

Кофите и набиранията с 30 кила

Още имам мускулна треска на гз и раменете от неделя.

Днес изкарах 24кг пудовките от мазето и една кондиция

Сталкер  3,3
лицеви с пляскане - 11, 10
куца жаба  10, 10
дърпане-въртене  18, 16
тръстър  12, 10 много мъка
борческо въртене 13, 9 тук също мъка
изхвър. една ръка  14, 14
ам. подскоци  10, 10

24-ките са competition вариант. старо желязо от 70-те. понеже са по обемисти са ми доста по-неудобни за борческо. И на тръстърите - зор.
Зле са нещата. Четвъртък пак. мисля като им свикна ще е малко по-добре, но като цяло не е розово положението.
А и последната седмица ме е налегнал един мързел за лежане.

15.5.13

Тренирах рано сутринта, че следобяда имах планове. Не ми се вдигаше тежко и качих обема.

клек 10х120, 10х120, 10х120 имаше и повторения разерв
широка тяга 10х90, 10х90, 10х90
тяга 10х135, 10х135, 10х135 тук беше зор. Кръста уморен
високо изтегляне 6х90, 6х90, 6х90
борческо обръщане 8х60, 8х60, 8х60 последните 2-3 с помощ от краката
военна преса 10х60, 10х60, 10х60 на последния кръг последните 2 с малко помощ от краката
тесен лег 10х70, 10х70, 10х70
лег раменен хват 10х70, 10х70, 10х70
набиране подхват 10, 10, 8
набиране надхват 7, 6, 6

Следобяд местихме кашони, мебели и прочие. Повече кашони. Поне нямаше нищо за сглобяване. После малко на басеин. 2 Пъти сауна - след всяка сауна хладен душ - топъл душ - студен душ.

Днес станах от леглото с идеята да си направя едно кафе и после една кондиция, обаче се чувствам разплут като медуза. Легнах си да поспя още малко :D

Бърз ъпдейт на плана за идните седмици/месеци:

Редовни кондиции и силови(кръгове). На 3-4 силови с кръгове - една с единици. От време на време и някоя с по-голям обем и по-малко кила.

Тегло днес сутринта 101,6кг Но съм обезводнил от сауната вчера, та вероятно съм към 103 някъде. Ръста трябва да си е същия :D

Сутрин си по-висок, та не е същия ;)
силовите ги структурирай +10, 3-5, модифицирано ЕДТ за сила - дроп серии(не толкова свежите единици). Редувай силова-кондиция-силова-кондиция...като всеки път правиш различна силова.

Значи ако съм разбрал правилно имам 4 различни силови:

1. Кръгове с 3-5 повторения
2. Единици от този тип
3. Кръгове с дроп?
4 ?

Малко се обърках (blush)

1. Кръгове с 3-5 повторения

Да.

2. Единици от този тип

Да.

3. Кръгове с дроп?

Не, това беше уточнение за горното :)

3. Кръгове с +10 повторения.

Малко се обърках (blush)

Няма нищо, сега ясно ли е ?

Ясно.

1. Кръгове 3-5
2. Кръгове с 10+
3. Единици

П.П. Имам си официално последно предупреждение от фитнеса, понеже съм “хвърлял” щангите (тоест като пускам тяга и мина под коляното е почти свободно падане). Другото са тотални глупости.
Уелнес п*тки.
Започвам да кроя пъклен план, как да им отмъкна 50-килограмовите дискове. И без това не се ползват (devil)

Започвам да кроя пъклен план, как да им отмъкна 50-килограмовите дискове. И без това не се ползват (devil)

Под блузата :D

Започвам да кроя пъклен план, как да им отмъкна 50-килограмовите дискове. И без това не се ползват (devil)

Под блузата :D

В джобовете
(muscle)

:D :D

Или просто си ги търкаляй към изхода.Ако те питат,казваш-кондиция ...:D

Сутрин си по-висок, та не е същия ;)
силовите ги структурирай +10, 3-5, модифицирано ЕДТ за сила - дроп серии(не толкова свежите единици). Редувай силова-кондиция-силова-кондиция...като всеки път правиш различна силова.

хм тъкмо лятото се чудех каква схема да завъртя. Чудно. Благодаря и аз :)
Карнал- извинявай първо за спама, а за 50-тките - гепиш ги двете , слагаш ги на един олимпийски лост и казваш че трябва малко напади да направиш  и тихомълком си със 120кг напред :D

Днес пак пропадна тренировката.
Май е крайно време и аз да си забъркам някоя тайна отвара от крило от прилеп, дъх на жаба, вежда на тигър и ФГАСЯГАТА.

Утре е крайно време за една кондиция. Други ден, ако сваря - силова.

Днес с 2х24 кг пудовки

прафех маклу кандицея ас

Сталкер  3, 3, 2
лицеви с пляскане - 11, 10, 10
куца жаба  10, 10, 10
дърпане-въртене  18, 16, 14
тръстър  12, 10, 8
борческо въртене 14, 10, 8
изхвър. една ръка  14, 14, 14
ам. подскоци  10, 10, 10

Раздишах малко повече между упражненията. Нямаше много сила. Тия 24-ки тежат много повече от 20-ките.

згавах малку аз бецесп днезка ас

клек 5х155, 5х155, 4х155
широка тяга 4х125, 4х125, 4х125
тяга 4х175, 4х175, 3х175
високо изтегляне 4х105, 4х105, 4х105
борческо обръщане 5х65, 5х65, 5х65
военна преса 4х75, 4х75, 4х75
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, 3х105
набиране нетурален хват 3х30, 3х30, 2х30
набиране подхват 2х30, 2х30, 2х30
набиране надхват 7, 7, 6

клека беше стабилен. Усещам как расте газягата. Дори ми разправят да не клякам толкова, че ми станал много голям гъза.

Изродска тренировка, навлизаш във форма май :)

Изродска тренировка, навлизаш във форма май :)

Трябва. Тука ме хвана срам от форумците, дето през ден си подобряват личните рекорди. 200 тесен лег, 21 набирания надхват от жена. Peer pressure.
Пък и качих малко калориите, вкарах малко добавки. Болките в рамото отшумяха. Сега му е времето да се натисне.

Споко от 5ци гъза ще расте, расте и ще спре по някое време. :D

Що не вкараш преден малко?

преден - тяга- заден клек в кондиция и забравяш за долната част вече :D

След време може да сменя задния клек с преден.
Но заден клек + тяга + преден клек + високо изтегляне примерно ще е голяма веселба.

След време може да сменя задния клек с преден.
Но заден клек + тяга + преден клек + високо изтегляне примерно ще е голяма веселба.

Смяна имах предвид, не комбинация :)

След време може да сменя задния клек с преден.
Но заден клек + тяга + преден клек + високо изтегляне примерно ще е голяма веселба.

Подредбата е грешна ;)