CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

42 и все още можеш да пишеш във форума?Похвално е,ама вземи мерки да се оправиш бързо.На 42 температура майка ми не можеше да говори в болницата да си каже имената и адреса.

Термометъра е дигитален китайски ефтинджос и му нямам много вяра. Със същата точност ще мери и каква е цента на кучешко шишче на пазара в Ханой.
Вече съм съвсем добре и утре може и да потренирам. Ако не ме домързи.

Днес:
клек 3х160, 4х155, 4х155
широка тяга 4х130, 4х130, 4х130
тяга 4х180, 3х180, 3х180
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100 тук намалих килата
борческо обръщане 5х75, 5х75, 5х75 малко с крака
военна преса 4х 75, 4х 75, 4х 75
тесен лег 4х105, 4х105, 3х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, без него на третия кръг
набиране нетурален хват 4х25, 4х25, 3х25
набиране подхват 3х25, 3х25, 3х25

70 минути някъде
Паднала е малко силата, пък и по обяд изпих 3 бири, че жега

Днес до неделя включително няма тренировки с тежести, но пък ще има два пъти на ден по 2 часа БДД. Нещо като лагер.
Освен това - свърших си добавките. Останал съм с мултивитамини и ZMA за 5/6 дена.
БЦАА-то свърши, суроватка няма, креатина свърши миналата седмица, няма и да има следващите седмици.

Противно на модата във форума аз ще паузирам малко откъм добавки. Оставам само на витамини по половин доза на ден (NOW Adam).
Храната и тя се променя леко. Последните два дни съм на много малко месо, малко яйца и доста много салати, таратор и подобни.

Изкарвам си плажния период един вид. Тренировки ще има, но едва ли ще натискам много. По-скоро само да поддържам форма (бидон също е форма).
Повечеко басейнчета и бирички. Пък плажно тяло - може догодина :D

OP
Тия дни съвсем не знам къде съм. Супер интересни техники научих. Обаче понеже съм мързеливо бидонче и съм пасивен си отнасям доста критики.
Също така открих, че с храната съм като кучето на Павлов. Ако ям повече ми се приспива. Вчера и днес след сутрешната тренировка хапнах, полегнах уж да прегледам интенета и си заспивам като пич.

Поне ме похвали тренера, че хвата е много силен и мога да спася някои и друг ключ.

Ям шоколад :D

Много жега. Днес 32 градуса. Пробвах сутрин да правя кондиция, ама изобщо не се получи. Хем ме мързи, хем ми е жега. Вместо това изпих една биричка :D

Джу Джицу на 30 градуса жега е баси ужаса. В това ги съм като кюфте в було. Пот колкото щеш. 2 литра вода само по време на тренировката минимум. Интресно ми е колко як трябва да ти е хвата, за да транираш граплинг в това време. Чак гарда ми изпускаше щото краката ми бяха потни.

Общо за деня - към 2 литра бира Krombacher, за да не се дехидратирам. И един шоколад :D
Утре ще тренирам сутринта, че иначе не се издържа. Ако има как следобед ще лежа на плаж.

Карналинелy.

Тренирах сутринта и пак беше много задушно

клек 10х130, 10х130, 9х130
широка тяга 10х100, 10х100, 10х100
тяга 10х140, 10х140, 10х140
високо изтегляне 10х80, 10х80, 10х80
Обръщане и преса 10х60, 10х60, 9х60
тесен лег 10х80, 10х80, 10х80
лег раменен хват не правих
набиране подхват 12, 10, 8
набиране надхват 8, 7, 7

65 минути със загрявка.

Паднала е малко силата. Което е разбираемо де. Последните дни ям малко, спането е мъка при тая жега. Не пия никакви добавки в момента.

Силата ти е добре. Повечето хора биха си тръгнали разплакани от залата след първите 3 упражнения на първия кръг. ; )

Високото изтегляне как го правиш? Има ли повдигане на пръсти, приклякане? Докъде изтегляш? Гледам, че ти е доста силно.
Набиранията, когато са със СТ, защо не са първо в надхват и после в подхват?
Гледат ли те учудено на широката тяга? :D

Високото изтегляне е от земя. След всяко повторение пускам до долу и вдигам. Гледам да са до гърдите високите изтегляния. обикновено първите 2 може и до врата да стигнат, но ако не мога да изтегля до слънчевия сплит не ги броя. Повдигам се на пръси съвсем леко - по-скоро е отлепяне на петите.

Набиранията - така съм свикнал. пък и имам навика да тегля с ръцете. Гледам да изморя малко бицепса за да мога да тегля с гърба.

Те по принцип ме гледат учудено. Не съм някакъв нацепен, пък вдигам разни “тежки” щанги. Пък и заемам стойката за клек и хората не могат да си тренират бицепса. :D

От такива като теб не мога да направя една свястна тренировка за ръце, засрами се :D

тюлен срам няма :D

Неядене + липса на сън въобще не се съчетават с тренировки.
Тотално липсваше сила и концентрация днес. Нищо не се получваше. Изядох един лакът в главата и сега съм с цицина баш отгоре на главата. Добре, че не беше в лицето :D

Много жега. Днес 32 градуса.

Неядене + липса на сън въобще не се съчетават с тренировки.

Сега разбираш ли как се чувствам аз ;) :D

Сега разбираш ли как се чувствам аз ;) :D

Ти си адаптиран :D

най-странното е, че нямам голям спад в силата, нито в теглото.
Само мързела се увеличава много :D

Ще видим какъв ще е резултата след още 1-2 седмици.

Днес сутринта половин “тренировка”:

А1: Обръщане от земя и Военна преса 2х1х80, 3х1х75
А2: Клек 5х1х165

Б1: 3х1х120кг
Б2: Тяга 3х1х190кг

В1: Кофи 6х1х30
В2: Набирания: 6х1х30кг

Само на марули и краставици толкова. Не се бях възстанови от снощи и всичко тежеше адски много. Ще речеш с 20 кила отгоре бях сложил.

Продължавам без никакви добавки още две седмици някъде.

Явно съм пропуснал, но защо без добавки?

По тази логика :D

почивам си от добавки. Не ми се напъва като цяло. Ако няма да напъвам и да се храня като хората, то дабавките ще са на вятъра един вид.

Като започна пак да натискам и да се храня повече - тогава и добавки.

Днес си довърших половината тренировка от петък:

А1: Обръщане от земя и Военна преса 4х1х80, 2х1х75
А2: Клек 4х1х170, 2х1х160

Б1: Лег 6х1х120кг
Б2: Тяга 2х1х200 3х1х190кг 1х180

В1: Кофи 6х1х40
В2: Набирания: 2х1х40, 4х1х30кг

Малко по-добре, обаче продължава да ме мързи адски много.

кондиция с 2х24 кг пудовки

Сталкер  3, 2
лицеви с пляскане - 10, 7
куца жаба  10, 10
дърпане-въртене  16, 14
тръстър  10, 8
борческо въртене 12, 8
изхвър. една ръка  14, 14
ам. подскоци  10, 10

МНОГО зле. От сума време не съм правил. но не очаквах да са толкова зле нещата. Тук определено трябва да съм по-редовен и да понатисна.

Днес:

Първи кръг. Три пъти
клек 3х160, 3х160, 3х155
широка тяга 4х130, 4х130, 4х130
тяга 4х180, 3х180, 3х180
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100 тук намалих килата
борческо обръщане 5х75, 5х75, 5х75 малко с крака
военна преса 4х 75, 4х 75, 4х 75

Втори кръг три пъти
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105 на обратна лежанка
набиране нетурален хват 3х30, 3х30, 3х30
кофички 5х30, 4х30, 4х30
набиране подхват 3х30, 3х30, 3х30

Разделих на две тренировката по “логистични” причини. Първата част е около стойката за клек, втората около лежанката и лоста за набиране.

60-65 минути.

кондиция с 2х24 кг пудовки

Сталкер  3, 3
лицеви с пляскане - 10, 8
куца жаба  10, 10
дърпане-въртене  16, 14
тръстър  10, 9
борческо въртене 12, 10
изхвър. една ръка  14, 14
ам. подскоци  10, 10

Малко по-добре, но пак не ми се напъваше сутринта. Особено борческото ми е мнго по-трудно с 24-ки отколкото с 20-ки. Май е поради различния център на тежестта. Или по-скоро просто съм слаб.

35° днеска.
Първи кръг три пъти
клек 10х130, 10х130, 9х130
широка тяга 10х100, 10х100, 10х100
тяга 10х140, 10х140, 10х140
високо изтегляне 10х80, 10х80, 9х80
Обръщане и преса 10х60, 10х60, 9х60

Втори кръг три пъти
тесен лег 10х80, 10х80, 10х80
набиране неутрален хват 12, 10, 8
кофи 12, 12, 12
набиране надхват 8, 7, 7

Плажно тяло - not even once

Днес се отчитам с малко плажен волейбол, малко плуване и бая бири.

Липсата на плажно тяло не пречи на плажната дейност :D

Вдигах малко щанги аз

А1: Обръщане от земя и Военна преса 6х1х80, 4х1х75
А2: Клек 4х1х170, 4х1х165, 2х1х160

Б1: Лег 4х1х130 последното доста криво, 6х1х120кг
Б2: Тяга 2х1х205 6х1х195кг 2х1х190

В1: Кофи 6х1х40, 4х1х35
В2: Набирания: 3х1х40, 7х1х35кг

кондиция с 2х24 кг пудовки

Сталкер  3, 3
лицеви с пляскане - 10, 8
куца жаба  10, 10
дърпане-въртене  16, 14
тръстър  10, 9
борческо въртене 12, 10
изхвър. една ръка  14, 14
ам. подскоци  10, 10

Нещо пак не ми харесва. мисля да се върна на 20 кила за известен период. Дали от формата, дали от друго, но 20-ките са ми доста по-удобни за борческо например.

МАШИНАААААААААААААААА

По-добре 2 седмици срам на плажа, отколкото 11 месеца пот у залата

По-добре 2 седмици срам на плажа, отколкото 11 месеца пот у залата

При мен ситуацията е:
11 месеца пот в залата И две седмици срам на плажа.
Отбор Бидон :D

И при мен така :D След 2-3 бири/менти, не е срамно ;)

А при мен не е така, пия, ям и изглеждам страхотно, ще си посегна. Малък, мазен и мек ХА ХА ХА

Днес:

Първи кръг. Три пъти
клек 5х155, 4х155, 4х155
широка тяга 4х130, 4х130, 4х130
тяга 4х180, 4х175, 4х175
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
обръщане 5х75, 5х75, 5х75
военна преса 4х 75, 4х 75, 3х 75 избяга ми напред щангата

Втори кръг три пъти
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105
набиране нетурален хват 3х30, 3х30, 3х30
кофички 5х30, 4х30, 4х30
набиране подхват 2х30, 2х30, 2х30

кондиция с 2х20 кг пудовки

Сталкер  4, 4, 3
лицеви с пляскане - 8, 8, 7
куца жаба  12, 12, 12
дърпане-въртене  20, 18, 16
тръстър  12,  10, 10
борческо въртене 20, 18 , 16
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 10

най-сетне прилично. 24-ките са ми тежки за кондиция. Субективно усещам оргомна разлика в теглото. 20-ките са лекички, а 24-ките тежат като за 30 кила. ОГРОМНА разлика в борческото. огромна.

Куцата жаба и американските подскоци може ли да бъдат обяснени и подкрепени с видео, че все се чудя що за чудо са? :)

Куцата жаба и американските подскоци може ли да бъдат обяснени и подкрепени с видео, че все се чудя що за чудо са? :)

Аз бих добавила и борческото въртене :P

Куцата жаба и американските подскоци може ли да бъдат обяснени и подкрепени с видео, че все се чудя що за чудо са? :)

Аз бих добавила и борческото въртене :P

Борческо въртене : https://www.youtube.com/watch?v=lnPUStgIKPE :)

Куцата жаба и американските подскоци може ли да бъдат обяснени и подкрепени с видео, че все се чудя що за чудо са? :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/62957/P40#p-822478
Американските подскоци са клек - скок дъга - клек - скок дъга - клек...

Вече дадоха отговори.

а аз да задам едно въпросче
Ако не знаете - подла ръка ме лиши от предишното ми велосипедче и в момента търся заместник. Търсенете се стесни до 3 екземпляра. Всичките на по около 30 години и на горе-долу една цена + възможност да се направят на fixie for greater hipster glory

Номер 1:
Motobécane Concorde 12
http://i.imgur.com/wL2zZ6p.jpg
http://i.imgur.com/aF30SPY.jpg
http://i.imgur.com/HqrDlvO.jpg

Предимства - Ready to go -всичко е наред.
Недостатъци - сменяни части - седалка, помпа и 100 км път до продавача
Цена - средна

Номер 2:
MOTOBECANE Mirage 8
http://i.imgur.com/KqDubNW.jpg
http://i.imgur.com/Mn3JK6h.jpg
http://i.imgur.com/qQJPDlL.jpg

Предимства: Оригинално състояние съвсем близо
Недостатъци: Трябва да се сменят вътрешностите на динамото, най-висока цена,

Номер 3: Jungherz
http://i.imgur.com/Ij3uN3J.jpg
http://i.imgur.com/5q4Zfjp.jpg

Предимства: Най-евтино
Недостатъци: Трябва да се сменят гумите - вътрешни и външни.

Някой нещо да каже?

...

а аз да задам едно въпросче
...
Някой нещо да каже?

1 или 2, като клоня повече към 1. Разбира се, без “ръка да пипне” не можа да се прецени.