All about

Жив и здрав да си Сашо, и цялото ти семейство също!! Довечера ще пия един сингъл малц за твое здраве ;)

Аз забравих кой от двата именни празнуваше. Дано не е този. Можем и без почерпка да минем! ;)
Атом, ще ставаме врагове, още преди да сме станали приятели, усещам!

Те въобще не са два. Много повече са сашовските именни дни през годината, но това не ни пречи на всеки да си му пожелаваме да е жив и здрав и да продължава да помага на всички ни с безценните си съвети. За някои от вас даже е още по-добре да е здрав, че иначе няма да видите лежанка още дълго време :))))))))

Честит имен ден, Сашо! :) Жив и здрав и все по-як :)

Честит имен ден много здраве, щастие и железор ;)

Много съм скаран с тези именни дни :D Само Ивановден и Гергьовден знам. . .
Честит Имен Ден, Саше !
Пожелавам много щастие на теб и цялото ти семейство (party) много успехи и повече сбъднати мечти ! (sun)

Честит имен ден Мастъре! Жив и здрав , прав и корав!

:) Благодаря ви за пожеланията :)
Да ви се връщат, пък и дано се сбъднат :)

Втората тренировка днес :

набиране с широк надхват 2х(+40кг) - набиране на въже 2х(+40кг) - набиране с широк надхват 5х(+20кг) - набиране на въже 2х(+20кг) - двустранна раменна преса с двупудовките 10х64кг. 2 пъти.
бутане от лег с раменен хват 10х120кг - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка).
бутане от лег с раменен хват 3х170кг - 2х150кг - 5х120кг - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка).
борческо обръщане 5х70кг - набиране на въже 3 - набиране с широк надхват 6. 2 пъти.
кофички тясно 6х(+50кг) - раменна преса 5х70кг.

Така като си мисля, повече от единица на 170кг с раменен хват не съм бутал на лежанка...досега :)

Щом и фейсбук го потвърждава - значи е Сашовден днес! :D
Жив и много здрав, Сашо :)!

170? Наскоро не беше ли бутнал 200кг, бе бат Сашо? Или то с други хват беше,че има разлика от над 30кг.

п.п То три било,рекох че единица си направил. Браво все пак.

200 бяха с тесен хват - един юмрук, после бая почивка от лега се наложи. А на раменен не съм правил повторения на повече от 150 никога.

честит имен ден на патерици и от мен ! Жив и здрав братле !

С раменен хват не би ли трябвало да се избутват най-много? Или ти просто не си правил, не, че не можеш?

С по-широк от раменния се избутват най-много.
На раменен имах няколко пъти единица на 170 и май един оът съм правил и единица на 180. Но това са все в “смесена ЕДТ-дроп серии” тренировка и не е макс, пък и там повече от едно повторения не съм правил на големи тежести.

200 бяха с тесен хват - един юмрук, после бая почивка от лега се наложи. А на раменен не съм правил повторения на повече от 150 никога.

1 юмрук? Сериозно толкова тясно?Това не ти ли троши лакти,китки?

200 бяха с тесен хват - един юмрук, после бая почивка от лега се наложи. А на раменен не съм правил повторения на повече от 150 никога.

1 юмрук? Сериозно толкова тясно?Това не ти ли троши лакти,китки?

Троши и още как, аз това се чудя защо ги е правил баш като спомена че има проблеми с лактите. Дори това което съм чел се казва че не е кой знае колко голям плюс чак от толкова малко разтояние.

На мен лично това ми е най-удобната и безболезнена лежанка - на 1 юмрук разстояние. Лактите ми са плътно до тялото. Нямам болки в никоя част на крайниците. Ако държите щангата с палеца отвътре, тогава определено се получава неприятно усещане в китките - даже мога и да се претрепя, ако я хвана по този начин. :)

Палецът отвътре? По научно му? Suicide grip? Или по дължината на лоста от вътре?

Така боли:

http://www.muscle-base.com/wp-content/uploads/2012/05/close-grip-bench-press.jpg

200 бяха с тесен хват - един юмрук, после бая почивка от лега се наложи. А на раменен не съм правил повторения на повече от 150 никога.

1 юмрук? Сериозно толкова тясно?Това не ти ли троши лакти,китки?

Троши и още как, аз това се чудя защо ги е правил баш като спомена че има проблеми с лактите. Дори това което съм чел се казва че не е кой знае колко голям плюс чак от толкова малко разтояние.

А пробвал ли си да правиш лежанка толкова тясно? :)

200 бяха с тесен хват - един юмрук, после бая почивка от лега се наложи. А на раменен не съм правил повторения на повече от 150 никога.

1 юмрук? Сериозно толкова тясно?Това не ти ли троши лакти,китки?

Троши и още как, аз това се чудя защо ги е правил баш като спомена че има проблеми с лактите. Дори това което съм чел се казва че не е кой знае колко голям плюс чак от толкова малко разтояние.

Да, толкова тясно. Не ми троши нищо, китките са ми здрави и силни, лактите в това положение на ръцете не изпитват напрежение и не се разтягат кой знае колко ;) Дори напрежението в тях така е по-малко отколкото при кофичките например ;)
Калояне, моля ти се - чел си някъде нещо, но не си се напъвал, та недей коментира :) Плюс ли е, минус ли е - може да споря много, но не и с някой с под 200 лег ;)

... Плюс ли е, минус ли е - може да споря много, но не и с някой с под 200 лег ;)

Сашо, ти с така поставена летва доста спорове ще си спестиш. :D

Това е целта :D

Нека да поправя Боби - не доста, а всички спорове :D

200 бяха с тесен хват - един юмрук, после бая почивка от лега се наложи. А на раменен не съм правил повторения на повече от 150 никога.

1 юмрук? Сериозно толкова тясно?Това не ти ли троши лакти,китки?

Троши и още как, аз това се чудя защо ги е правил баш като спомена че има проблеми с лактите. Дори това което съм чел се казва че не е кой знае колко голям плюс чак от толкова малко разтояние.

Да, толкова тясно. Не ми троши нищо, китките са ми здрави и силни, лактите в това положение на ръцете не изпитват напрежение и не се разтягат кой знае колко ;) Дори напрежението в тях така е по-малко отколкото при кофичките например ;)
Калояне, моля ти се - чел си някъде нещо, но не си се напъвал, та недей коментира :) Плюс ли е, минус ли е - може да споря много, но не и с някой с под 200 лег ;)

Хубав отговор, доста съм далеч от мисълта да споря. Това движение с такъв хват ми идва доста неестествено.

200 тесен хват ( 1юмрук ) .... лично аз не вярвам :)

Поздрави

Хубав отговор, доста съм далеч от мисълта да споря. Това движение с такъв хват ми идва доста неестествено.

Като ти е неестествено - не го прави ;) Ти и без това не напъваш и не правиш къде по-важни движения :)

Тренировката днес :

клек 1х120кг - тясна тяга 1х150кг, клек 1х140кг - тясна тяга 1х170кг, клек 1х160кг - тясна тяга 1х200кг, клек 1х180кг - тясна тяга 1х220кг. Добра загрявка стана :)
сед 10х220кг, 14х200кг. Гърба ме предаде на 220, краката силни и свежи.
тясна тяга 6х200кг.
СЯВ 10х40кг, 10х40кг.

Всичко без особено напъване и без скатаване. Тясната тяга е готова за 10х200 на свежо...уж :)

.. но не и с някой с под 200 лег ;)

Е, ти в случая и 100 да беше написал, той пак отпада :D

.. но не и с някой с под 200 лег ;)

Е, ти в случая и 100 да беше написал, той пак отпада :D

Той се презастрахова и заради другите дървени глави... Включвам и себе си тук. :)

Другият вариант е да подхожда на принципа “който вдига повече от мен, е супер як, а който вдига по-малко - слабак”. :) Ама не ми се вярва точно за Сашо това да е така.

Не се презастраховам, а просто за натурално трениращ напъването на тесния лег и то точно с този хват(като широчина) е необходимо след 200 кг на нормалния лег ако гони някакво голямо постижение. Иначе разбирачи доста, критици още повече, но не са лягали под 200+ кила да усетят тръпката :)

Втората тренировка днес :

набиране с широк надхват 3х(+32кг) - двустранна раменна преса с двупудовките 5х64кг - набиране с широк надхват 3х(+32кг) - двустранна раменна преса с двупудовките 5х64кг - набиране неутрален раменен подхват 3х(+32кг) - двустранна раменна преса с двупудовките 5х64кг - набиране неутрален раменен подхват 3х(+32кг) - двустранна раменна преса с двупудовките 5х64кг.
бутане от лег с раменен хват 5х150кг - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка).
бутане от лег с раменен хват 3х170кг - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка).
бутане от лег с раменен хват 5х120кг - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел/раменна преса с дъмбел 7х26кг(на ръка).
бутане от лег с раменен хват 5х120кг - редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел/раменна преса с дъмбел 7х26кг(на ръка) - набиране с широк надхват 10 - набиране с неутрален раменен подхват 6 - кофички 30.

Борческото много дава с тези тежки(поне за мен) дъмбели :)

Тренировката днес :

трап бар 3х220кг - раменна преса 2х90кг - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка). 2 пъти.
сед 3х250кг - сталкер с дъмбели 4х52кг. 2 пъти.

Никва сила, адски мързел и недоспиване...съответните резултати - налице.

Втората тренировка днес :

набиране  на халки 4х(+32кг) - набиране на ръкохватката 2х(+32кг) - кофички тясно 10х(+32кг). 2 пъти.
борческо обръщане 10х60кг - бутане от лег с раменен хват 12х100кг. 2 пъти.
набиране на халки 12 - кофички тясно 20 - набиране на ръкохватката 8 - кофички тясно 10.

Слаба работа...

Тренировката днес :

широка тяга 1х200кг - сталкер с дъмбели 4х68кг - борческо въртене с дъмбели 7х26кг(на ръка). 4 пъти.
трап бар 3х220кг - бутане от лег с раменен хват 6х120кг.
трап бар 3х230кг - бутане от лег с раменен хват 6х120кг.
трап бар 1х250кг, 3х230кг.
набиране на въже 10 - набиране с тесен подхват 10 - кофички тясно 20 - бутане от лег с тесен хват 10х70кг - раменна преса с дъмбели 6х26кг(на ръка). 2 пъти.

Добре стана, доволен съм :)

Животно!

Тренировката днес :

тясна тяга 12х200кг :D Можеше да изпъна още 2-3 повторения, но с цената на техниката на изпълнение и спрях.
трап бар 2х220кг - двустранна раменна преса с двупудовките 6х32кг(на ръка) - борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка). 2 пъти.
двустранна раменна преса с двупудовките 5х32кг(на ръка) - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка) - бутане от лег с раменен хват 3х120кг - набиране на въже 6. 2 пъти.
набиране на въже 5 - набиране с раменен подхват 5 - бутане от лег с раменен хват 3х120кг - кофички тясно 12. 2 пъти без почивка.

Доволен съм от тягата :) Де да беше и раменната преса така...но ще стане някой ден ;)

Тренировката днес :

тясна тяга 12х200кг...

Днес да не ти е ден за кардио ? :D

Доволен съм от тягата :)

Има защо!

Босият крак много дава :д

Години наред съм тренирал само бос...после събрах пари и си купих обувки :)

тясна тяга 12х200кг :D

Това пък откъде го изкара?!? :) Направо ми събра очите!

П. П. А дърпането на тяга бос си е от полза. Всеки милиметър по-близо до пода се усеща от един момент нататък. :)