Body & mind log: living in a magical reality

Понеделник, 07.10
Движение:
Ащанга 1 - малко схванато се получи, но като за след почивен ден е ок
вечерта - вероятно още една Виняса, с по-малко усилия от моя страна

Храна:
08.30 - ябълка*
10.30 - таханово бъркало*
14.30 - масло* с куркума, хим. сол, дижонска горчица, 1/2 краставица, 5 маслини; лъжичка сладко от къпини*, шепа печени бадеми и три вафли Ная...от снощи стоят на кухненския плот и днес вече не им устоях. Ако ги няма - няма и да се сетя за тях. (dull)
18.30 - пълнозърнести спагети* със зелен сос*, салата цвекло и тиквичка; халва катеричка (dull)

Добавки:
витамин Ц
крилово масло, бетаин
хром
магнезиев аспартат, силиций, джойнтмент

...и една картинка от миналата седмица:

Вторник, 08.10
Движение:
6 часа - поздрави А+поздрави Б+пози от стоеж - не се получи по-нататък
почти цял ден път към Банско
вечерта - Ащанга 1, добре се получи

Храна:
13.30 - 140 гр бри, 2 парчета домашен щрудел*
20.30 - 140 гр бри, редче черен шоколад, вино

Добавки:
вит. Ц
магнезиев аспартат, силиций, джойнтмент

Сряда, 09.10
Движение:
Ащанга 2, много схванато от вчерашното пътуване

Храна:
06.30 - ѧà пауър шейк*
08.00 - таханово бъркало*

Довечера - още. :)

  джойнтмент

А после аз съм била форумната “джонка” :D

Ти се майтапиш, ама си взехме един доста приличен продукт за ставите на Юнивърсъл. Щом на моите смазани колене и глезени се усеща, явно са напипали комбинацията и дозите:)

Кой тоя продукт на Юнивърсъл ? ;)

Кой тоя продукт на Юнивърсъл ? ;)

animal flex? :)

И аз за него помислих, ама Славко така загадъчно се е изказал, че мисля, че може да е нещо друго, ново, нечувано и невиждано до момента :D
Хехе :))
Извън майтапа, ако е същият продукт, само хвалби съм чувала по негов адрес :)

Мисля, че продуктът си е Jointment на Universal, има го изгодно в айхърб - опитах се сложа линк, но явно въпросният сайт е в черния списък на бб-тийм :D ?!?!!?!?

Мисля, че продуктът си е Jointment на Universal, има го изгодно в айхърб - опитах се сложа линк, но явно въпросният сайт е в черния списък на бб-тийм :D ?!?!!?!?

Продукта е същия, на нас по-изгодно няма как да ни излезе, защото е безплатен - от наградния ми фонд. ;)
Все още не съм убедена, че на мен ми върши работа. В смисъл, че моите стави и хрущяли работят под различен вид от чисто спортното натоварване. за момента не мога да изкажа никакво мнение за продукта, но вероятно ще го преотстъпя изцяло на Слави. :)

Още:
18.30 - чаша и половина вино; 1 краставица, 3 фпх с масло и куркума; 2 парчета домашен щрудел*, редче черен шоколад, 2 хапки нуга халва

Добавки:
хром
силиций, магнезиев аспартат, антиоксидант, ниацин

Преди лягане ако имам сили, ще понаправя малко поздрави А и Б

Ех, никой не схвана страхотния ми майтап с играта на думи ;( :D

Четвъртък, 10.10
Движение:
сутринта - Ащанга 2
следобед - Ащанга 1, пропусках винясите между лява и дясна страна, както и Джану ширшасана С и Маричиасана Д

Храна:
06.30 - ѧà пауър шейк*
07.45 - таханово бъркало*
12.00 - ябълка
13.30 - 3 фпх с масло и куркума; половин връзка магданоз; половин черен шоколад
17.30 - малко вино; чери домати*, половин връзка магданоз; 3 фпх с масло и мед*
20.30 - облизване на голяма лъжица с много  тахан с мед и куркума по нея :D

Добавки:
магнезиев аспартат, силиций, антиоксиданти, ниацин

Привет Марги.
Ниацин-а който приемаш всъщност е витамин B3 или греша !?
Мисля  , че с моя все още нескопосан :)  хр.режим имам здрав недостиг на Витамини от B групата можеш ли да дадеш мнение за марка качество и пр.

Привет Марги.
Ниацин-а който приемаш всъщност е витамин B3 или греша !?
Мисля  , че с моя все още нескопосан :)  хр.режим имам здрав недостиг на Витамини от B групата можеш ли да дадеш мнение за марка качество и пр.

Да, ниацин е другото наименование на Б3. Това са витамините, които ползвам. Те обаче не заместват правилното хранене.

Петък, 11.10
Движение:
Ащанга 2

Храна:
06.30 - чай от какао* с мед*
08.00 - таханово бъркало* с куркума

Добавки:
витамин Ц

Това е за сега, пак цял ден път ме чака. Вече все да ми писва. (dull) След това с дни съм схваната.

(dull) След това с дни съм схваната.

Калций магнезий и калий! И ставам от пластелин...
:)

(dull) След това с дни съм схваната.

Калций магнезий и калий! И ставам от пластелин...
:)

Точно това беше първата ми работа вкъщи - намазах се обилно с магнезий. :)

Остатъка от деня:
Пътуване в претъпкан автобус и още по-претъпкан влак.
Малко стречинг във влака, докато не беше още пълен.

11.30 - 3 фпх (Тонус) с масло
18.00 - Белуга айс*; салата цвекло и краставица със зехтин, меден оцет; 140 гр бри с куркума; малко горчица; 1 и 1/2 парчета домашен щрудел*; 60-тина гр кафява халва; 1 виетнамски кокосов бонбон*
19.15 - шепа и половина печени бадеми
20.30 - сок от роза*, шипки*, алое*, лимон
преди лягане - чай от лавандула* с мед*

Добавки:
хром
магнезиев аспартат, силиций, МСМ
ниацин, антиоксидант

Ащанга, първа серия в полеви условия и първи стъпки в левитацията въъв влак...щеше да ми е от полза малко по-късно.

Събота, 12.10
До момента:
Движение:
Ащанга 2 - около 70-75 мин

Храна:
07.30 - ябълка*
09.30 - таханово бъркало*
12.30 - сок от шипки* и морски зърнастец*
14.30 - ябълка*

Добавки:
витамин Д3
витамин Ц

16.30 - зелен чай* с мед*
19.00 - салата цвекло, краставица, ябълка и зеле; 2 и 1/2 чапати* с маслинов хумус*; 2 хапки картофени спирали*; негърче*, 1/2 бял шоколад, 2 шок. бонбони; вино, домашен Бакарди коктейл
21.00 - шепа печени бадеми
21.30 - нещо ме налегна лакомията, та още: 3 фпх с козе сирене*, масло*, куркума, черен пипер; 2 лъжици салата снежанка; 1/2 парче шрудел*, малко шоколадово яйце...абе изядох една голяма част от яденето вкъщи (blush)

Още добавки:
бетаин, магнезиев аспартат, ниацин

...май това ще е за днес. :)

Марги, ще ми се да те познавам на живо и не само това - да поживея с теб седмица или 2-3 дена поне за да понауча туй-онуй от първо лице ;) .

Марги, ще ми се да те познавам на живо и не само това - да поживея с теб седмица или 2-3 дена поне за да понауча туй-онуй от първо лице ;) .

Заповядай, приемаме гости. :)

Неделя, 13.10
Движение:
поздрави А х 5
поздрави Б х 3
пози от стоеж
изометрии:
висене на 1 тъка дясна, лява х 20 сек, после на две ръце - минута
стойка на една ръка дясна, лява х 15 сек, после - без да пускам - 1 мин на две ръце
планк - централен - 1 мин; страничен - по 30 сек на страна
Навасана - 1 мин
Бакасана - 40 сек
+ още няколко баланса на ръце

Храна:
10.00 - чай* от йохимбе и зелено кафе с мед*
13.00 - чай от лавандула* с мед*
13.30 - ябълка*
14.00 - таханово бъркало* с куркума
18.30 - чаша аржентински малбек; салата (цвекло, моркови, целина с чеснов сос*); пълнозърнести спагети* песто*; 5-6 маслини; 1/2 връзка магданоз; печена тиква* с канела и мед*; 1 квадратче черен шоколад*; 2 редчета бял шоколад; 3 редчета кокосов шоколад

Добавки:
витамин Ц, антиоксиданти, Б6; Б9
келп
бетаин, крилово масло
ЗМА, МСМ, джойнтмент

1 квадратче черен шоколад*; 2 редчета бял шоколад; 3 редчета кокосов шоколад

Марги, я кажи за този кокосов шоколад? Щом няма звездичка значи е купешки :) . Откъде е?

1 квадратче черен шоколад*; 2 редчета бял шоколад; 3 редчета кокосов шоколад

Марги, я кажи за този кокосов шоколад? Щом няма звездичка значи е купешки :) . Откъде е?

От Кауфланд, мисля че са тяхна марка някаква - най-евтините и най-хубавите от рафтовете с шоколади.

Ащанга, първа серия в полеви условия и първи стъпки в левитацията въъв влак...щеше да ми е от полза малко по-късно.

Последната снимка е култова! (rock)

Само GSM-а липсва в свободната ръка и ще си йога варианта на Данчо Йовчев :)

Марги, ще ми се да те познавам на живо и не само това - да поживея с теб седмица или 2-3 дена поне за да понауча туй-онуй от първо лице ;) .

Заповядай, приемаме гости. :)

Аз ако Ви преча, мога и долу във Форда да поживея:)

Иначе предлагаме идеалните условия за спортно-спиртуален лагер в Плевен...от йога, през кросфит, до лека атлетика, та и пиенье има:)

Самостоятелна стая, без телевизор, с фоам ролер...

Иначе предлагаме идеалните условия за спортно-спиртуален лагер в Плевен...от йога, през кросфит, до лека атлетика, та и пиенье има:)

Самостоятелна стая, без телевизор, с фоам ролер...

истина, истина

Ащанга, първа серия в полеви условия и първи стъпки в левитацията въъв влак...щеше да ми е от полза малко по-късно.

Последната снимка е култова! (rock)

Само GSM-а липсва в свободната ръка и ще си йога варианта на Данчо Йовчев :)

Следващия път ще попълня пропуска. :)

Понеделник, 14.10
Движение:
Ащанга 1 - час и нещо

Храна:
08.30 - орехов крем*
12.00 - чай от лавандула* и роза* с мед*

Дбавки:
витамин Д3 2000IU

Ще дописвам довечера.

Още:
Бейсик Виняса - час

Храна:
13.30 - таханово бъркало* с много куркума
18.30 - аржентински малбек, карфиол в зехтин с подправки; крем супа* от карфиол; пълнозърнести домашни брускети* песто*; маслинова паста, 4-5 маслини; магданоз, половин бял шоколад, 1 редче кокосов шоколад; 2 парчета захаросан джинджифил

Добавки:
крилово масло, бетаин
магнезиев аспартат, силиций
ниацин

Вторник, 15.10
Движение:
Ащанга 2 - горе-долу...много ми е трудно да се концентрирам напоследък. Понякога се усещам, че минавам през позите без да им отделям внимание. Днес умишлено забавих темпото и се получи малко по-добре.

Храна:
08.00 - таханово бъркало* с мака*
12.30 - билков чай с мед*
14.00 - грейпфрут
15.30 - 2 малки ябълки*
16.45, ранна вечеря се получи -  (d) , зеле в зехтин с подправки, маслинова паста; карфиолена крем супа*; 2 фпх с подправки; ладу* - пилотно, малко сухо се получи, но спазих точно рецептата, следващия път ще бъда по-щедра с маслото
23.00 - още 2 хапки ладу* (вече се беше втвърдило, но все още ронливо), чай от лавандула* с мед*

Добавки:
вит. Д3; А
вит. Ц, Б6, Б9
крилово масло, бетаин
магнезиев аспартат, джойнтмент
ниацин

Вторник, 15.10
ладу* - пилотно, малко сухо се получи, но спазих точно рецептата, следващия път ще бъда по-щедра с маслото

Мпите пък винаги стават твърде мазни. Каква рецепта използваш, ако не е тайна?

Вторник, 15.10
ладу* - пилотно, малко сухо се получи, но спазих точно рецептата, следващия път ще бъда по-щедра с маслото

Мпите пък винаги стават твърде мазни. Каква рецепта използваш, ако не е тайна?

Ето я рецептата:
Единствената промяна беше намаляне на количествата наполовина. Сега прочетох в началото, че традиционно се приготвяло в големи количества... :D ...ето защо е станало сухо... :D

Сряда, 16.10
ПМС (dull)
Денят започва така:
08.00 - таханово бъркало*
11.00 - 3 и 1/2 фпх с кашкавал, черен пипер и куркума; зеле в зехтин; ладу*

вит. Д3, А
крилово масло, бетаин

Огромен апетит, никакво желание за движение, затова пък си намерих интересен филм, с който ще компенсирам за несвършената работа. ;)

Предполагам, по този въпрос вече си писала, но тахановото бъркало какво представлява?

Предполагам, по този въпрос вече си писала, но тахановото бъркало какво представлява?

1 000 000 пъти е писала и да й спестя 1 000 001 път, тахановото бъркало всеки сам си го прави по свой вкус ;) тахан, мед, какао или канела каквото обичаш. Марги мисля, че слага и лимонов сок :)

Предположих, че за толкова страници няма да съм първата попитала (blush) Но благодаря за отговора!

Останалото от днес:
загрявката на Вик @12кг
3 серии: 3 КБ армбар+ТГУ+уиндмил @12кг / 5 лицеви опори между две пейки с повдигнати крана, на петото повторение - задържане за около 20 сек в най-ниска точка
стойка на 1 ръка - по 10 сек на ръка + стойка на ръце - 45 сек
висене на 1 ръка - по 10 сек на ръка + висене на две ръце - 40 сек
3 пъти задържане прибрани към гърдите колене на успоредка - за по около 15-20 сек
поздрави А х 5
поздрави Б х 3
пози от стоеж
пашасана

след това - Ащанга 1 - много базов вариант с много съкратени пози и много говорене

Храна и напитки:
15.00 - чай от йохимбе, какао, зелено кафе с мед*
19.00 - новият ми гениален коктейл - лимонова колада* (inlove) ; зеле в зехтин с маслинова паста, 1/2 връзка магданоз; 3 парченца (ок. 30-40 гр общо) козе сирене*; ладу*

Добавки:
ЗМА
ниацин

Ето нов превод към някои пози от йога. ;)
И една констатация - трябва да намаля чая от лавандула по две причини:
1 - Действа ми силно пристрастяващо, по-дълбоко и сладко не помня да съм спала
2 - На следващия ден се чувствам като лемур...не ми се прави нищо, само ми се лежи :D