Kettlebells & Hurricanes

Усещам, че “Животното” пак ще е прякор идващ от Пловдив, но ще е сменил принадлежността си към Дени (giggle)

пак се почна с филмите от 1001 нощ :D
а, такова , приказките.
Отиди ги бутни при Манавски, гаранция и екипировка ще ти даде, ама той не признава ала бала опити :D

Адаша вечно не споменава разни важни подробности, я щангата не е пусната до долу, я нещо друго : )
Дидлина си е яка де, и не е невъзможно да бутне 100, напротив, просто според мен на Сашо критериите за хубав опит ни се разминават : )

Няма ала бала тука, както и тоя опит на 100 кила няма да мине на никакво съсетзание по трибой ;)
Пък и както виждаш на следващата тренировка сме бутнали тежестите така, че всичко да е изпълнимо хем безопасно, хем да е технически добре. Нито пък Деница се е засилила да ходи на състезание...Иначе ако стигне до там работата - то друг клуб по трибой в Пловдив не знам да има ;)

Деница е яка, и само да реши работата лесно ще стигне до там, но това си зависи от нея : )

Това е то Животно, щом една жена е яка, ВЕДНАГА на състезание по трибой, иначе...не е яка:)

Изминалите дни имах разписана тренировка, която трябваше да направя, но не успях...
Все пак се движих.

03/12

5 кръгчета от:

10 Праймъл лицеви
20 Динамични напада
30 Клека

04/12

Същите 5 кръгчета от:

10 Праймъл лицеви
20 Динамични напада
30 Клека

Вечерта, на гости на тренировката на приятелчета, които се готвят за спайдър геймс:

10 мин. Изхвърляне с 12 кг. пудовка, през около 7 сек., с неограничена смяна на ръцете, без оставяне на тежестта на пода
05 мин. Почивка
10 мин. Обръщане и изтласкване със същите условия.

10ина кръга набиране/надхват през около минута - 1х8, 7х6, 2х5

10 кръга по 10 лицеви с отлепяне на дланите в долно положение

И за завършек - 5 кръгчета на GluteHamRaise - 5, 6, 5, 4, 4 Доста интересна машинка. Като я видях, ми изглеждаше невъзможна, но се оказа по-лесно отколкото очаквах :)

05/12

Лицеви - 41, 30, 25 и Клекове - 82, 60, 50

06/12

10 мин. АМРАП от:

5 Изхвърляне от клек с 12 кг.
10 Бърпита
15 Тяга с 2х12кг.

Във времето стигнах до 4 кръга + 5 изхвърляния + 10 бърпита и извън времето довърших 15те тяга.

07/12

The Barbell Complex с 28 кг.

6 кръга по 6 повторения от:

Тяга
Гребане
Обръщане
Преден клек
Пуш преса
Заден клек
Лицеви опори

08/12

5 кръгчета:

20 Напада с 28 кг.
20 Суинга с 24 кг.
20 Глутеус моста с 28 кг.
20 Суинга с 24 кг.

Днес направих пропуснатата тренировка в залата, под зоркото око на James :)

4 или 5 врътки от:

Раменна преса - 2х50кг.
Клек - 2х80кг. /май/

И още едни 4 или 5 врътки от:

тяга - набиране надхват  - набиране/подхват - тясна лежанка - кофи
1 х не знам колко - 2-3 х 20 кг. - 2-3 х 20 кг. - 2х50кг. - 3-2 х 20 кг.

Накрая, едно упражнение, на което необяснимо супер много ми се кълчиха раменете...

Голем зор!
Днес много ми се спи, пих 2 кафета сутритна ама безрезултатно. Тумороу ще реанимирам :)

Днес направих пропуснатата тренировка в залата, под зоркото око на James :)

4 или 5 врътки от:

Раменна преса - 2х50кг.
Клек - 2х80кг. /май/

5 врътки, клека с 90, без почивка

И още едни 4 или 5 врътки от:

тяга - набиране надхват  - набиране/подхват - тясна лежанка - кофи
1 х не знам колко - 2-3 х 20 кг. - 2-3 х 20 кг. - 2х50кг. - 3-2 х 20 кг.

тягата 90/100/110/120-3х90, тесния лег със 70 кг

еее, така е по-добре, че се бях притеснила, че бая се уморих :D

Дени, няма ли да ни зарадваш и ти с едно клипче с лицеви опори (wasntme) (inlove)

Ми, може да се уреди. Само да ми помине мускулната треска от вчера :)

12/12

4 суперсерии - 2х80 кг. Клек - 2х90 кг. Тяга
4 суперсерии - 2х50 кг. Раменна преса - 2х19 кг. Набиране/надхват
4 Суперсерии - 2х19 кг. Набиране/подхват - 2х60 кг. Широка лежанка

Вчера, също трябваше да тренирам, но не се получи, тъй като в петък ни раздаваха дипломите, съответно вечерта имаше парти и се наложи да се забавляваме :) Което пък рефлектира доста много върху вчерашната ми кондиция. То и днес вратът ми е мега схванат, ама поне главата вече си е моята :)
Идната седмица ще се постарая да направя обещаното клипче с лицеви опори, а от понеделник - утре обмислям да изпробвам програмка за 100 лицеви :)

Честито дипломиране (party) И също искам да споделя: много се радвам, че все повече хора в здравеопазването наистина вярват в максимата “здравето не е само състояние без болест”. Поздравления за което!

Много хубаво пожелание! Много благодаря (F)

15/12

Сутринта: лицеви през 60 сек. - 14, 18, 14, 14, 21

Следобедта си направих изпуснатата съботна тренировка:

Единици тръстъри: 20кг., 40 кг., 50 кг., 60 кг., 70 кг. и греда на 80 кг. -> поне ги сложих :)
Единици широка тяга: 40 кг., 50 кг., 60 кг., 70 кг., 80 кг., 90 кг.
4 кръгчета от:
набиране/ръкохватка - набиране/надхват - тясна лежанка - кофи
2х19 кг. - 2х19 кг. - 2х60 кг., 2х60 кг., 2х54 кг., 3х50 кг. - 7, 6, 5, 5х13 кг.

18/12

До сега: лицеви през 90 сек. - 20, 25, 15, 15, 26

За днес, може би това и ще си остане :)

Според очевидци широката тяга ти е била на 100кг :)

Бах...тръстъри на 70 кила хвърчат.
На следващото състезание, ако не дойдеш да премериш сили със съгражданката си, ще е ПРЕСТЪПЛЕНИЕ към всички нас!

Деница е машината звяр :D

Требе да ги събереш с Марина Стоименова, е тогава ще е епична тренировка:)
Даже и филм може да заснемеш, от ония “мотивационните”:))

Аз съм един събирач... :)

Е обещай там нещо сладко, енергийни напитки, бира, уиски...все на нещо ще клъвнат:)))))

Ъъъ, такова...аз обичам да “получавам” такива неща, не да “давам” :D

Деничка, зарадвай нас простосмъртните с някое клипче моля тееее :P Например на широката тяга, някой красив клек на 90-100 кила или тръстър на 70кг. (muscle) Стига съм гледала Камила, Джули, Торисдотер-мотер  и т.н.

Според очевидци широката тяга ти е била на 100кг :)

Как бих могла да споря с очевидците :)

За състезание, според мен, ми трябва по-целенасочена подготовка. Ако сколасам да бъде на ниво, с удоволствие бих се включила :)

Веси, с дамите, които си изброила не мога да се меря, но красиви тръстър и клек ще се постарая да ти доставя :) Само че ще бъде малко по-натам, когато наистина станат красиви, че засега са си борба :)

Ако сега НЕ си на ниво, представям си как ще бъдеш, когато си :D !

Според очевидци широката тяга ти е била на 100кг :)

Явно доста неща се преекспонират :D

Обещаните лицеви. Сега, като ги гледам, мисля че има какво да подобрявам :)
И все пак да спомена, че това е третата 50ятка, така че съм и леко уморена :) (на предните нещо не успях да си наглася апарата)

Сега гледай каква тишина и смут ще настъпи в мъжките дневници. Очаквам едно сериозно покачване на направените лицеви опори.
Чук си голям майна!

Изгледах клипчето и директно паднах за 50 бройки.

След 2-3 години вместо Julie Foucher ще има друга докторка да представя кросфит комплексите :D

Сега гледай каква тишина и смут ще настъпи в мъжките дневници. Очаквам едно сериозно покачване на направените лицеви опори.
Чук си голям майна!

Аз вече си замълчах даже (giggle)

:) Браво, Дени! Страхотни лицеви, а и бройката си я бива.

Две неща моментално моментално ми хрумнаха, като го изгледах клипчето.
Да се закрият 80-90% от мъжките дневници или дневникът на Дидлина да се
премести в специален нов научно-фантастичен раздел на форума.
А ако има и клипче на тръстерите с 70 кила, не знам...

...
За състезание, според мен, ми трябва по-целенасочена подготовка. Ако сколасам да бъде на ниво, с удоволствие бих се включила :)

Веси, с дамите, които си изброила не мога да се меря, но красиви тръстър и клек ще се постарая да ти доставя :) Само че ще бъде малко по-натам, когато наистина станат красиви, че засега са си борба :)

Уважавам скромността, ама ти прекаляваш :)

Пък и забравяш, че някой хора сме те виждали на живо как тренираш, та имаме представа с кого можеш да се мериш ;)

Голямо БРАВО от мен!

Сега гледай каква тишина и смут ще настъпи в мъжките дневници.

И не само в мъжките ;) че и в дамските хвърчаха на скоро едни лицеви опори, едни бройки, едни чудеса ;)

Дениии , за пореден и не за последен път казвам СТРАХОТНА СИ !!!

[ в дамските хвърчаха на скоро едни лицеви опори, едни бройки, едни чудеса ;)

Веси, много ме съмнява когато 90% от момичетата в дневниците си напишат лицеви опори, имат предвид това. ;) Нали се сещаш че ако им се наложи да ги направят както Деница, и една няма да направят. Нищо лошо спрямо тях, просто такава е истината.
Мен скоростта ме впечатли. (sun)

Не, че има значение, но аз ги броя не 50, а 53 :)

Още веднъж поздравления!

Респект! Няма да пиша още суперлативи само това:

едвам правя 30 лицеви в серия, без тежест :Д.

:D

Уважавам скромността, ама ти прекаляваш :)

(handshake)

Момци, а с набиранията как сте:))
https://www.youtube.com/watch?v=4x9C-ZyHCzk

Ехеее, много се радвам, че са ви допаднали моите волности :)
И, както Веси каза - за пореден, надявам се не за последен път -
Много Ви благодаря за подкрепата!!! Без нея, едва ли щях да бъда толкова мотивирана! (bow) (F)

Vic, наистина бих се чувствала по-уверена във възможностите си, ако натрупам известен стаж сред по-сериозните тежести.

Niki G, нескромно, държа да отбележа, че имам и по-добро постижение на набиранията. Пък било то и не така естетично, както това, което си споделил :)

Да си впиша и активностите отпреди малко:

Лицеви през 120 сек. - 22, 30, 20, 20, 29
Клекчета през 60 сек. - 19, 24, 19, 19, 30

По-късно мисля да отскоча за малко до залата.

Заповядай след час :)

Оцелях! Доста зверско се получи днес...
Тръгнах да пиша кво беше, ама не помня съвсем ясно с колко и по колко, така че Сашо, ако намери време може да подскаже :)