Дневникът на gogata2427

Яденето днес :

1.Дълго кафе
2.3 Варени Яйца
3.2КюФтета+30гр Бял Хляб
4.Таратор - 300 мл.
5.Към 150гр.Биринки+Картофена Салата
Днес нямах тренировка..
Направих само 60 коремни преси и 50 лицеви опори.. :)
От това ядене нещо се подух,дано утре да се освободя,че ми е доста тежичко..  :cheese:
—————————————————————————————

Не вярвам да има нещо друго,после ше се пие,ше полеем BB :-)

Понеже се почерпихме снощи,но не съм обезводнен,както и да е,ето,не съм пил много,но колкото да ми стане весело :-)

Една овчарска салата без мазнина,2Големи Водки,1JB,2”Мента”...

Не съм обезводнен,но нещо мързелът се обади днес :-)
После ше напиша яденето за деня,чакам с нетърпение утрешната тренировка ама не и Вторник.. :-)
Какво мислите за варената царевица,да се обеспокоявам ли когато си похапвам от нея или добре върви с диетата?
Понеже не ми останаха пари след като отделих за една тениска..Остана ми това,само него мога да вземя: ”Про Перформанс Термо Бърст”
Мисля,че ще има все някакъв ефект,изкажете мнение и за царевицата и за добавката :) ...!
До-после ;)

Яденето днес :

1.2 Кафета
2.2 Варени Яйца
3.Салата-Чушки
4.Царевица,една чиния :-)
5.3 Кебапа+Картофена салата

Тренировка нямаше ама преди малко реших да направя:
-Лицеви опори - 42п.(Трябва да се постарая повече,не може така,не съм доволен от себе си)
-Коремни Преси - 70п.(Това го бях достигнал последно преди година :-) Тука съм доволен,но искам повече)
—————————————————————————————

Това беше за днес,моля отговорете и на горният ми пост!... ;)

Така,Моля да си изкажете мнението за това :

Какво мислите за варената царевица,да се обеспокоявам ли когато си похапвам от нея или добре върви с диетата?

И също така за тези две добавки,само че ако може да кажете днес,защото ми се отвори парашута и утре ше ги взимам :-) :
1.Про Перформанс Термо Бърст
2.L-Глутамин 500...??
Мисля,че ше ми свършат все някаква работа,утре кат’ идем да се почерпим в Пловдив смятам да ги взема.. :-)

Яденето днес :

1.Дълго Кафе
2.2 Варени Яйца
3.Царевица,две махалки
4.3 Яйца на омлет
5.Пил.Пържола+Шопска Салата
Ше хапна още цар’вица,предполагам :D ..
—————————————————————————————
[color=green]Тренировката за днес :
Първи ден
Гърди и Рамо

1.Повдигане на дъмбел от лег 3х15
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10
5.Раммена преса 3х10
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 2х8
7.Кардио - 45мин.;580 Калорий;28км. изминати<—HIIT(Тука щях да колабирам) :-)

Ох,тумнах още 5 махалки към сбора от “Храната” :-)
Утре предполагам,че ше ода да си купя няква друга добавка... :)

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Според мен сега да си вземеш добавки би било грешка и можеби единствено би останал разочарован и би се обезкоражил. Оправи си диетата!

Айде днес 15 септември,след малко ще клеча пред школото и ше се смея на един приятел докато вдига байряка :-) ..

Дано да ми остане време да наминя и за добавки,че явно не може без тях.. :-)

Според мен сега да си вземеш добавки би било грешка и можеби единствено би останал разочарован и би се обезкоражил. Оправи си диетата!

Ти само погледни състава на добавките и ще пукнеш от смях.
Не бих ги нарекъл даже “добавки” .... Глутамина е 50 капсули по 500 мг едната, тотал 25 гр no comment..

Е, кво толкова за 1 ден ще му стигне глутамина ;)

Взех Бърста и Лизин-а , лизина го пишат от 1 до 3 капсули дневно,преди хранене или на гладно,лизина мисля да го пия след Бърста..?

Термо Бърста е 90 таблетки и се пие по 3 преди физ.натоварване,Л-Лизина ми е 100 таблетки...

Яденето днес :

1.Фрапе
2.Среден Дюнер(Съгреших)
3.1 Царевица
4.3 Яйца-Варени
5.2 Пил.Пържоли
6.3 Тупалка Цар’ца
7.1Пил.Пържола
Руско извиване - След 50 спрях да броя(Комбинирах с коремни преси)
Лицеви Опори(широко) - 30
Тренировката я врътнах отново,пойзмених някои упражнения,във първият пост се намира..!
Поне сега тази дето е във първият пост се доближава повече до моята..

Яденето днес :

3in1
1 Консерва Скумрия
1 Царевица
1 Пил.Пърж.
3 Цар’ца - 2
1 Пил.Пържола
2 Пил.Пърж.

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Първи ден
Гърди и Рамо

1.Повдигане на дъмбел/щанга от лег 3х15
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10
5.Раммена преса 3х10
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 2х8
7.Крос Тренажор - 30мин.;Около 360 Калорий;31км. изминати<—(Доста по-добре се чувства от Велото) :-)
———————————————————————————————————

Термо Бърст - 3бр
Л-Лизин - 3бр.

Термото го почувствах доста добре,но Лизина още не мога да разбера колко точно ми действа :-) ..
Днес бях на кантара,радвам се,защото съм 87.1кг,бях 88.8…
Цел:Докато не преценя,че изглеждам “спортно” и докато преценя,че съм в най-добрата си форма ;) !..  ;-P

Забравих да отчета 60-те коремни преси и 39-те лицеви опори,малий,пържолата си каза думата.. :-)

Стигнах до 39-та лицева и нито на горе нито на долу... :-)

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
1 Варено Яйце
1 Пил.Пържола
200гр.Чушки с яйце и извара
Варено Яйце
3Махалки цар’ца
1 и половина наденица

—————————————————————————————

Малий,преди малко се събудих,заспал съм пред ТВ-то,това дали означава,че деня е бил тежък?!? ;)

Нещо увеличих яденето и имам чувството,че корема ми фръкна :-)
Както се мерих 87 и ся да не съм фръкнал пак на 89 :lol: ?!?
Взех си слабително чайче,че от два дена не съм одил до кенефа..  :lol:

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
3 Варени Яйца
2 Кебапчета
2 Варени Яйца+Салата от Чушки

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Трети ден
Гръб и Трапец

1.Вертикален Скрипец 3х10
2.Гребане с дъмбел/щанга 2х10
3.Придърпване на долен скрипец 3х8
4.Трапецовидно повдигане на рамене с дъмбел+щанга 4х15
5.Крос Тренажор и Велоаргометър - 60мин.;Около 560 Калорий;25км. изминати
55 коремни в нас..
Правих и корем,но като гледам нещо не мога да намеря найменуванията на тези упражнения..
Малий,4 дена,ше ги уползотворя на велото във фитнеса...

Яденето днес :

1 Консерва Скумрия
2 Варени Яйца
1 Яйце
1 Яйце
Диня
Една Фафла
Мнооого Диня
Една Фафла

—————————————————————————————
Тренировката за днес :
Гърди и Рамо+корем и предмишник

1.Повдигане на щанга/дъмбел от лег 3х8/10
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Раммена преса 3х10(щанга/дъмбел)
5.Повдигане на ръце встрани 2x10
3 упражнения за корем(некви измислени,още не мога да им намеря найменуванията)
Пронирано разгъване в китки за предмишници 2x10
Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел 3x10
80 Минути КАРДИО ; 40.28 изминати км ; 926.4ккал...
След тренировка се премерих,87.0кг,сега след динята съм повечко..

+150гр. Мусака с 2 парченца сирене+1Наденица без хляб :)

Яденето днес :

2 Филий хляб и 1 Наденица
1 ЛЗ-шоколад
5 парченца салам (фабрично нарязани-много тънки)
Около 200гр.Мусака с 2 малки парченца сирене
5 парченца салам (фабрично нарязани-много тънки)

Май че днес ми отидоха на вятъра няколко дена кардио?!?
Бъркам слабителното чайче вмомента..
Чувствам болка бедрата и в цялата коремна област,това ме радва/!\
—————————————————
Трябва днес да обяват деня за национален мързел,не знам при Вас как е ама при нашета “компания” мързела днес беше убиващ..
Нещо съм поттиснат днес,отново си мисля за една мадама,която явно няма да “имам”..
Не знам защо ме удари “Чалга” вълната,но ето песента,която олицетворява настроението ми,казва се Elena,Rumqna на Радо Шишарката,ако я намерите хубаво,аз не успях..
—————————————————————————————

Реших да кача все пак някъде песничката,все пак нищо не губя!...

Радо Шишарката - Елена,Румяна

Песента олицетворява сегашното ми настроение и мисли!..

Яденето днес :

08:50 50 Коремни преси в нас
На компа...
08:55 Лицеви Опори - 10 за трицепс + 20 широко правени
09:00 2 Яйца - Варени

15:35 Тренировката за днес :
Гърди и Рамо+корем и предмишник

1.Повдигане на щанга/дъмбел от лег 3х8/10
2.Дъмбели от полулег 2х10
3.Флайсове 2х10
4.Раммена преса 3х10(щанга/дъмбел)
3 упражнения за корем(некви измислени,още не мога да им намеря найменуванията)
Пронирано разгъване в китки за предмишници 3x10
Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел 3x10
25 Минути КАРДИО ; около 9 км ; около 200 кал...
Малий,още сутринта щях да тренирам ама нямаше ток,нямах време и да ям добре,деня ми беше из Пловдив за дрехи и храна!..
Днес и яденето и тренировката ми са много,много скапани..Уш си бях замислил днес да съм поне на +4,но...
17:52 200+ Пил.Пържола с гъби без хляб
Днес нещо не ми се яде,то аз и много водичка пийнах... ТЕГЛО : 87.5кг,предполагам +0.5 е от водата,да се надяваме!..
—————————————————————————————

Яденето днес :

09:00 2 Варени Яйца
10:50 Дълго кафе - 2бр.

11:40 Тренировката за днес :
Крака+корем и предмишник

Днес правих крака,като по чудо,бедреното сгъване и разгъване около 6 серий по 8/10 повторения бяха,след тва изкелифещени правих за корема и обичайните за предмишник(щанга и дъмбел)...Лег преса имаше и за корема,сега не ми се нареждат имената на тренировките..
26 Минути КАРДИО ; около 12 км ; около 300 кал...

[color=green]13:30 2 Варени Яйца+2 Чушки от Буркан
14:00 До тук имам 3 литра вода изпити
15:00 1 Яйце
16:30 8 парчета диня
18:25 2 Варени яйца+Около 100гр. Кашкавал+50гр.Лютеница(домашна)
19:50 3 Парчета диня

Какво ще е по-добре?
Утре да взема със себе си пил.мръвка или яйца за даскалото?

20:50 1 Карначе и половина 

Утрешната ми закуса за даскалото :)

Яденето днес :

08:00 1 Яйце
11:00 100гр.Стъфиди
14:00 1педя,1 карначе
19:00 2 Варени яйца
20:30 1 Яйце-Варно (Пууу,майка ми е взела мръвката и я е направила с олио..)

[color=gray]16:00 Тренировката за днес :
Бицепс Трицепс

1.Сгъване на щанга 3х8/10
2.Концентрично сгъване/Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж 2х10
3.Чуково сгъване със дъмбелИ 2х10
4.Дърпане на вертикален скрипец 3х10(Вече с меко въже)
5.Кик-бек(Понякога на лежанка) 2х10
6.Разгъване на дъмбел от легнало положение 3х20
60 Минути КАРДИО ; около 24 км ; около 550 кал...
Яденето щеше да е повече ако майка не ми беше нарязала повечето месо и не го беше смесила с олио и картофи..

Яденето днес :

7:15 2 Варени Яйца
11:00 250гр. Пилешко в Яхния+1 Фафла
12:30 2 Фафли (После ше приложа снимки)
16:00 160гр.Скумрия в доматен сос
17:30 Компот от Сливи
20:00 2 Варени яйца

Купих си рибка и айца.. :)

Фафлите са хубави,евтини са,ядат ми се от 4 дена фафли и реших да си взема...
Лошото е,че никъде на фафлите не пише хр.стойност или нещо подобно...  :lol:

Пробвай някой път Борец :) Най-хубави са те.

Пробвай някой път Борец :) Най-хубави са те.

Абе спряха да ги докарват в моето село,попринцип съм стриктен със сладкото ама просто ги сънувах вафлите и си взех..
Те тия са 25ст. също кат’ бореца,само трябва да видя дали са докарали борец,аз преди нея “млатих”  :lol:

Яденето днес :

7:15 2 Варени Яйца
09:00 1 Фафла “Борец”
11:30 1 Фафла “Борец”
14:00 4 Варени Яйца+50гр.Лютиница
18:00 Средно Голяма Ябълка
20:30 3 Яйца+50гр.Лютиница

16:00 Тренировката за днес :
Гръб и Трапец

1.Вертикален Скрипец 3х10
2.Гребане с дъмбел/щанга 2х10
3.Придърпване на долен скрипец 3х8
4.Трапецовидно повдигане на рамене с дъмбел+щанга 4х15
5.Пулоувър 3x15
60 Минути КАРДИО ; около 28.80 км ; около 663 кал...
Фуу,Забравил съм почти ‘сичко по Математика,малий,то не само аз,целия клас..
ТЕГЛО : 86,5кг,премерих се след тренировка,дали не правя лошо с тази лютеница?

Хаха , лютеницата да ти е проблема :) Гледам другото ти е супер , та взе да се притесняваш за лютеницата :) Кефиш ме , продължавай в същия дух :lol:

Хаха , лютеницата да ти е проблема :) Гледам другото ти е супер , та взе да се притесняваш за лютеницата :) Кефиш ме , продължавай в същия дух :lol:

Благодаря,адаш,все пак гоня до декември срок,тряя съм поне 79килограма...  :lol:

Аз да попитам пък.. ;)

Малий,за утре сутринта си приготвих рибка с малко св.гърдички :) .

Нима не схвана намека?
Ти се коркаш за 50г лютеница, но иначе оправяш по 4 вафли:) Като цяло хранителният ти режим се нуждае от още работа, това е моето мнение

Не се безпокой за фафлите.. :)

Яденето днес :

7:15 2 Варени Яйца
11:00 160гр.Скумрия в лют доматен сос+60гр.Свински гърди(Ох,гати соса..)Свинското беше грешкА!
13:50 160гр.Скумрия в Доматен сос
14:20 2 Ябълки
15:40 3 Ябълки
17:40 3 Яйца+Около 50гр. Лютеница
20:30 1 Банан

Яденето днес (27.09.09):

11:00 4 Яйца+70гр.Лютеница+50гр. Хамбурски Салам
11:40 1 Банан
13:30 160гр. Скумрия в сос+30гр.Сирене
14:40 1 Компот от Сливи
19:00 200ml Таратор

20:00 Малък запой - Голям срам!
Днес имам входни нива,малее,между другото съм си харесал Nokia 5800 XM ;)
Ако някой от форума я има и случайно чете простотийте ми нека сподели мнение за “телефончето”?!!

Компота нали знаеш, че има хич да не е 30-40 грама бяла захар и нула грама протеин
таратора пък няма нищо
банана само въглехидрати и то не съвсем подходящи за сваляне на теглото
Ябълките ...са си просто притурка към доброто хранене което ти за момента нямаш
И това е спортен форум, за телефони има доста повече форуми от тези за фитнес  :cheese:

Когато човек е с настроение на самоубиец нищо не му е наред..!

Яденето днес :

11:00 4 Яйца
13:00 160 гр. Скумрия
16:00 2 Яйца+2 Ябълки
17:50 2 Ябълки
20:40 2 Татарски Кюфтета
Днес нямах никакъв апетит в училище.. От 4 дена ме боли глава след училище,та как няма?Има едно момиче дет’ вика кат’ ненормална и само гледа да привлича внимание,макар че е много смешно(направо грозно) отстрани..

14:00 Тренировката за днес :
Гърди и Рамо

1.Повдигане на щанга от лег 10x50кг 8х55кг 8х60кг 5х70кг(Тука фр-то не беше дошло и на 6 изтласквах като “удавник” ;) ) 3х80кг | | Рекорда ми от преди беше 3х90кг
2.Дъмбели от полулег 2х10п
3.Дъмбели от обратен лег 2х15п
4.Вертолет с меко въже на скрипец 4х10п
5.Раммена преса 3х10(щанга/дъмбел)
6.Повдигане на ръце встрани 3x10п
7.Пек-Дек 4х12п
8.94+ коремни преси в нас(Откачих се)
Днес не правих кардио,на последък не може да се потя както трябва..
От много време не съм вдигал над 60 кг на лежанка,повече използвах дъмбелите..
Сега реших отново да се върна към лежанката с щанга!..

Не е нужно да можеш да се потиш за да правиш кардио. Потенето не е сигурен признак за горене на мазнини

Яденето днес :

11:00 3 Яйца
13:00 300мл.Таратор
16:00 1 Татарско Кюфте
17:50 2 Ябълки
20:00 4 Варени Яйца

15:00 Тренировката за днес :
Предмишник+Корем
1.Извивки на тялото встрани 2х20
2.Коремни преси 2х15
3.Привеждане на скрипец 3х12
4.Повдигане на краката 3х10
5.Бицепсово сгъване с надхват 3х8
6.Сгъване за предмишници с щанга 3х10

Кардио Тренировка - 60мин. ; 27км ; 650кал. <—Днес потенето беше добро..
ТЕГЛО = Кантара няма батерий :-)
Видях се с един приятел дет’ си беше пукнал главата на скрипеца за трицепс :-)

Яденето днес :

11:00 2 Ябълки
13:00 1 Ябълка
13:45 100гр. Хамбурски салам+35гр.Топено сирене
14:30 3 Варени Яйца+200гр.Шопска салата
18:00 2 Татарски Кюфте
20:00 4 варени яйца

15:00 Тренировката за днес :
Бицепс Трицепс

1.Сгъване на щанга 3х8/10
2.Концентрично сгъване/Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж 2х10
3.Чуково сгъване със дъмбелИ 2х10
4.Дърпане на вертикален скрипец 3х10(Вече с меко въже)
5.Кофички 3х10
6.Разгъване на дъмбел от легнало положение 2х20
Кардио Тренировка - 60мин. ; 27км ; 650кал. <—Близо толкова!..

Пуу,увеличих водата на 6+ литра и сега нещо много подпухнал изглежда корема.. :)