Дневникът на gogata2427

Не искам да депресирам целия форум с моите глупости,а пък и нещата,които правя са тотално грешни за всички от форума,това е главната причина,за да не желая да вписвам тренировки и хранене.
Не е мързел,даже с голям кеф си попълвам дневника! :P
Под салати имах предвид,хранене с допълнително салата,под манджи имах предвид по-мазните гозби на майка,тя такова нещо като готвене с по-малко,или без олио,тя това не го е чувала..
Дори и за един човек,който да следи дневника бих писал,то когато е само за мен,аз мога да си ги вписвам и на лърд...
==========================
Тренировка #10:
ГРЪБ
Вертикален скрипец - 8х50кг(Зад врат) ; 8х60кг ; 8х70кг(Тясно)
Хоризонтален скрипец - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг (Много тяга,много нещо)
Мечка,без упора - 3х8 @ 25кг (Редактирано)
Мъртва тяга - 8х90кг ; 8х100кг ; 6х100кг(С фитили,защото силата спадна изведнъж,исках 8,но не успях,доста разочароващо)
БИЦЕПС
Бицепсово сгъване(Прав лост) - 3х8 @ 38кг (Малко кофти,но ги направих)
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х8 @ 14кг(Дъмбела)
КОРЕМ
Наклон на страни(с дъмбел) - 2х8 @ 14кг(Дъмбела)
Вдигане на краката от вис - 5х10
=======================
СЕРИИ : 25(ги броя)

ВРЕМЕ : 59 минути
=======================
Помагах на едно приятелче,което вече два пъти се отказва от фитнеса,сега уш щялo да е по-трайно! :P
За това малко се забавих,за което съжалявам,но това е положението...

Две неуспешни снимки,за това мразя да се снимам след тренировка,целия треперя,не стават добри снимките...
Третата е още по-зле,няма смисъл да я показвам.. :lol:

Ти не се ли беше отказал ? Аз мисля , че като кажеш край , значи край .. или бъркам :)

Аз не съм се отказал,заглавието е в кавички,защото Сами започна да иронира.
Аз мога и на текстов документ да си водя дневника,разбираемо е да не ме искате.. :lol:
Аз даже с кеф си пиша в дневника,ама както казах,доста хора от форума са пред самоубийство заради мен..
Това,че не ми се иска да пиша в дневника,не означава,че съм се отказал,тренировките и ‘диетата’ си продължават,опитите също.
Не искам да пиша в дневника,защото само ставам център за подигравки,не че ми пука ама не бих казал,че е интересно,в такъв случай е по-добре да си го водя за себе си.

Аз бих го продължил само за 2-ма,3-ма от форума,което и мисля да направя.

иронирам :D

ПП Кво те интересува какво мислят другите? Относно вметките им, ами имат право хората, храната ти не е добра и ти си го знаеш. Малък си,  имаш достатъчно време да направиш тяло, даже не знам защо си взел всичките тези добавки, ама твоя работа ;)

Ядене :

3 Яйца на омлет,без мазно+3бр.Бисквити(Закуска)+50-70гр.Мед/Орехи/Ябълки
Лъжичка Йогурт(Данон)
100гр.Луканков салам
30гр.Суроватка+Дълго кафе,без захар+1гр.Л-Карнитин
Тренировка+Дълго кафе,без захар
50гр.Мед/Орехи/Ябълки+30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+5гр.Л-глутамин
150гр.Картофена салата с подправки,без мазнина
3 Яйца на омлет,без мазнина+100гр.Картофена салата,без мазнина
————————
После
5гр.Л-Глутамин
+10минути,вдигане на краката от лег
————————

==================

Напълно ми е ясно това.
Имах Предвид,че не е задължително да си водя дневника,за да тренирам и ям,така да го кажем.
Когато мадама ти предлага да опиташ от данона й,не се отказва! :P

[color=blue]
Когато мадама ти предлага да опиташ от данона й,не се отказва! :P

Викаш и: “Такова не ям, ма к***о! и я пяркаш през ръката да си изтърве данона”  :lol:

Аз й казвам :”Мерсии...!” и я прасвам по дупето.. :lol:

Тоя данон е пълен боклук!

Ядене :

150гр.Овес+50гр.Мед
100гр.Овес+50гр.Мед
Дълго кафе,без захар
2 Пил.шницела
15гр.Суроватка+5гр.Л-Глутамин
2 Пил.шницела
2 Яйца на омлет,в тефлона+200гр.Картофена салата
После 10-15 мин. КОРЕМ

==================
После ще направя малко шкембенце..
Стабилна мускулна на целите трапецовидни мускули,откъде и аз не знам... :lol:
Утре няма да правя крака и рамо,ще правя корем и предмишник!

Тренировка #11:
ЗАГРЯВКА
15 лицеви опори
15 подскока
10 лицеви
10 подскока
ИЗТОЩЕНИЕ
КОРЕМ
Молитвеник - 5х10 @ 30кг (На кросоувъра)
Вдигане на краката от вис - 5х10
Коремни преси - 5х10 @ 20кг
Усукване на тялото(дъмбел) - 5х10 @ 14кг(Дъмбела)
ПРЕДМИШНИЦА
Сгъване на щанга за предмишница - 5х10 @ 28кг

ВРЕМЕ : 42 минути

СЕРИИ : 25

Това момче,на което показвам упражненията найстина се е решило да бачка сериозно,няма стаж,но мисля да го пусна на някаква класическа програма.
Друго приятелче,пък иска да му направя хр.режим,та аз на себе си не мога да направя,а той ше ми иска.. :lol:
Предложих му да изключи сладко,пържено и бял хляб,да изчака 2 седмици,и тогава да мислим за режими,ако не помогне.
Днес отново съм на маса,не под нея,не на нея! :lol:
Предполагам,че ще съгреша с газирано.

Ядене :

150гр.Овес+50гр.Мед
100гр.Овес+15гр.Мед
30гр.Суроватка+5гр.Л-Глутамин
Тренировка+1гр.Л-Карнитин+Дълго кафе,без захар
1 Ябълка+30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин
150гр.Извара

==================
Алкохола няма да го описвам,ще издам,че може да съгреша с 250мл.Кока-кола,дано да не ме изрита на началната линия!..
Днес яденето ми се вижда по-малко,може би,защото не съм дъвчил следобед.. :lol:
==================
Малко мои издънки:
Снимката с оценката:Общ успех на класа:3,33,правихме съчинение интерпретация на Потомка,госпожата нямала да ми даде повече,защото съм го написал по “селяшки” начин..
Нарисуваното с молив:Часа по изобразително,трябваше да рисувам грозен,гръцки бог.. :lol:
Рисуваното на прозореца:Винаги сме дежурни,8клас,няма какво да правим,ебаваме се с по-малките и си рисуваме по прозорците.. :lol:

Срамота е да имаш грешка в заглавието на дневника ;)

Срамота е да имаш грешка в заглавието на дневника ;)

Мм,дано да е в ‘отказъл се’ :lol: !

Може нарочно да го е написал така

Мне,не е нарочно,както винаги е от бързане..

Може нарочно да го е написал така

Ядене :

200гр.Овес+200гр.Кисело мляко(2%)+50гр.Мед
250гр.Скумрия,на скара
800мл.Домашно прясно мляко+30гр.Мед
200гр.Скумрия,на скара+300гр.Фасулена салата

==================
Днес нещо много материал на порция си слагах..
За първи път от много време да нямам мускулна никъде,това сигурно е,защото не правих крака вчера.. :lol:

200гр овес на едно хранене ли е ?

200гр овес на едно хранене ли е ?

Щом съм го писал на едно,значи е на едно. ;]
Сутринта много глад,много студ,много нещо..

Тренировка #12:
Лицеви опори - 50
Вдигане на краката от лег - 50
Лицеви опори - 40
Вдигане на краката от лег - 40
Лицеви опори - 30
Вдигане на краката от лег - 30
Лицеви опори - 20
Вдигане на краката от лег - 20
Лицеви опори - 10
Вдигане на краката от лег - 10

СЕРИИ : 10

ВРЕМЕ : 20 минути

В домашни условия..
Пот.
Смятам го за добра тренировка.

Сори за спама, ама ако говорите за “отказал”, то си се пише, както е в заглавието.

Сори за спама, ама ако говорите за “отказал”, то си се пише, както е в заглавието.

Преди го бях написал “ОтказЪл се”.

Ядене :

50гр.Мляко с ориз
100гр.Овес+200гр.Кисело мляко(2%)+30гр.Мед
Тренировка+1гр.Л-Карнитин
250гр.Карначета,на микровълнова+около 250гр.Фасулена салата
200гр.Карначета,на микровълнова+150гр.Фасулена салата
520мл.Прясно мляко

==================

Днес пак много ядене,първата тренировка е признах ама втората не я признавам,а тя беше 2км крос,до язовира,но не беше чист кроса,защото имаше много заледени места.. :lol:
Та с един приятел докато бягахме стигнахме до извода,че е време си намерим женско..! :lol:
Тия дни направо ме предразполагат пред дебелеене..
М/у другото,чудя се дали да не си вземя креатин малат+глутамин+карнитин,дали ще успея да докарам плътност и да изчистя?

Басирам се, че следващият пост след моя ще е:
“С тази храна - не”

Басирам се, че следващият пост след моя ще е:
“С тази храна - не”

Мерси за ‘изказаното доверие’,все пак!

И Ви моля да прекратим спама,ако ще се казва нещо,нека то е насочено към целта,която съм поставил,примерно!...

Ем, ти вече не даваш и да те критикуват ли ? Колко хиляди пъти да ти се каже, че с тази храна, не просто няма да изкараш плочките, ами може и да омазниш.

Не съм казал да не ме критикувате,просто т’ва беше малко ненужно,да се прави на интересен,залагал той..
Точно затова не виждам смисъл да водя дневника,каквото направя и т’ва е..
Казвате,че ям малко,увеличавам,казвате,че ям много и ще омазня,утре като намаля храната пак ше има недоволни.

Не съм казал да не ме критикувате,просто т’ва беше малко ненужно,да се прави на интересен,залагал той..
Точно затова не виждам смисъл да водя дневника,каквото направя и т’ва е..
Казвате,че ям малко,увеличавам,казвате,че ям много и ще омазня,утре като намаля храната пак ше има недоволни.

Просто урежи въглехидратите...

Залагайки изказах мнение, така че поста ми далеч не беше спам, а скрит съвет.

Днешните тинейджъри имат толкова много отрицателна енергия :lol:

Днешните тинейджъри имат толкова отрицателна енергия :lol:

х2
Опитах, се да им го кажа, но няма как те си пеят тяхното  :lol:

Не ме питайте от къде, но разбрах, че fanfan идва да Ви обори.

Може да е от изгорените газове,които идват от печката ми,последните два дни само тях дишам,найстина има промяна в характера ми.. :lol:

Пак се оспами излишно,но няма нищо,дневника скоро няма го има.. :lol:

И аз помагах преди на няколко приятеля, но се бяхме разбрали да им помагам, когато те тренират. По едно и също време е невъзможно да направя пълноценна тренировка.

И аз помагах преди на няколко приятеля, но се бяхме разбрали да им помагам, когато те тренират. По едно и също време е невъзможно да направя пълноценна тренировка.

Залата е на село,другите не искат да му помагат,все едно,че те не са минали покрай това,така че остава аз да му помагам и показвам упражненията.

А даже имам един дет’ иска да идем до склада за добавки и да му кажа какво да вземе та да отслабне,а не пита,примерно,”Диета ще ми трябва ли?”,”С какво темпо да бягам?”,”Каква тренировка е подходяща за мен?”,не,той си знае:”Добавките!..”,направо им се чудя,казвам им да прочетат нещо,туку виж са разбрали нещо повече от мен,да ама не,няма кой да чете..

Пъ.Съ. Майка сега се натиска да четяла,защото искала да свали 5-6 килограма,тя е 65кг,и е висока около 170см,та иска да й давам да чете,ама аз се правя на интересен.. :lol:

Давай и веднага ! Майка ми веднъж седна насила да прочете статия за CEE, защото ми писна да се притеснява всеки път като си пия дозата. Накрая каза ” Ти ми даваш за Креатин етил еди кво си, а на твоята кутия пише CEE”. След това и обясних най-спокойно, че това е съкращение. Тя отвърна “Това е маркетингов трик и под това съкращение може да се крие каква ли не формула”. Еми отказах се.

Ядене :

3 Яйца на омлет,на тефлона+30гр.Суроватка+5гр.Глутамин
200гр.Пил.Пържоли+подправки+20гр.Домашно краве масло,на тефлона
Тренировка+Дълго кафе,без захар+1гр.Карнитин
250мл.Домашно прясно мляко
15гр.БЦАА+10гр.Глутамин+30гр.Суроватка
120гр.Извара+150гр.Фасулена салата+подправки
ПОСЛЕ
240мл.Прясно мляко(Домашно)

==================

По-късно викам да ударя една чаша прясно мляко. ;)
После,после,след около 20-30 минути.

Брех , стига си пържил бе момче !

Брех , стига си пържил бе момче !

Не виждам лошо да сложа масло,защото иначе тефлоновото покритие е на половина изчезнало и пържолата ще иде на кино..
А и предпочитам аз да си го направя с масло отколкото бабка да ми ги направи с олио..! :lol:

Пърженето с масло си е ОК.

Това тефлона е няма такъв канцероген, отдавна съм го отписал.
Вземи си стоманен тиган като слагаш масло, нали на тефлона идеята му беше да не залепва за какво ти е мазнина като готвиш? Слагай капака отгоре за да се задушава.