Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Яжте ги бе, насекомите са 80% протеин :)

И то животински нали? Отивам да ловя мухи! :lol:

Значи ще развъждаме хлебарки, хем по евтино, хем по хранително ;)

За днес:

8:50 - Протеин
9:30 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,1 сл мед,100 грама овес
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:30 - малко масло, 3 яйца и сирене
23:30 - мляко,извара,сирене

Нали искахте снимки душици, я ми вижте новия аватар :P

Eто по-подробни снимки :)

Ай сиктир от тука!
Десо това ти ли си мен!? Къде отиде онова крехко момче от лятото  :lol:

Освини се Сашо :lol:

Еййййй , Десо , браво бе :) Харесваш ми така и ме подсещаш да сменя и аз аватара , че не е актуален вече :) Браво , много добър гръб , хвала !

Тренировката за днес:

А1: Лег - 80,85,85,85,90,90 - 5,4,4,3,2,2
А2: Набирания надхват - +15,+15,+15,+15,+17,5,+17,5 - 4,4,4,4,3,3
Б: Мъртва тяга - 130,130,135,135,140 - 4,4,3,3,1
В1:Бицепсово с лост - 40,40,40 - 8,8,7
В2: Френско от лег - 30,30,30 - 8,8,8

Вчера:

10:50 - Протеин
11:30- 3 яйца,100-150 мл пълномаслено прясно мляко,100 грама сирене,масло
Трен
3 сл мед,протеин
16:30 - 100-150 мл пълномаслено прясно мляко,3 яйца,3 пържени пилешки крилца,масло
20:00 - 2 яйца,масло,3 пилешки крилца
23:30 - 100 грама сирене,3 яйца,малко масло

Днес:

8:50 Протеин
9:40 100 грама сирене,масло,2 яйца,2 сл мед,300 мл прясно мляко
14:30 100 грама пържено свинско,100 грама сирене,масло
19:00 - 100 грама пържено свинско,3 яйца,масло
22:45 - 3 яйца,100 грама сирене,масло

Други добавки - ЕcoGreen Multi

http://www.youtube.com/watch?v=e457T5U6kn4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=e457T5U6kn4&feature=related

Малко офф:
Шарам е луд, разцепи преди 10-тина дни в Yalta.

За днес:

8:50 - Протеин
9:40 - 3 яйца,100 грама сирене,масло
14:00 - 150 грама свинско,2 яйца,масло

Тренировка - 17:10 - 18:15 (65 минути)

А1:Полулег с дъмбели - 30,35,35,35,35 - 5,5,5,5,5
А2:Набирания подхват - 15кг,17,5кг,17,5кг,20кг,20кг - 5,4,4,3,3
Б1:Военна преса с обръщане - 55,55,55,60,60 - 5,5,5,3,3
Б2:Гребане с дъмбел - 40,40,45,45,45 - 5,5,5,5,5
В:Клек зад врат  - 100,100,105,105,105 - 3,3,3,3,1

18:20 - 2 банана
18:40 - Протеин
19:30 - 100 грама свинско,3 яйца,масло
23:00 - 100 грама сирене,2 яйца,масло

На последната серия клек, след първото повторение щангата ме затисна.Добре че има хубава стойка, но докато я оставя на място, цялата тежест падна върху колената, и сега си ме наболяват сериозно.Поне опазих гърба и кръста. :(

http://www.youtube.com/watch?v=4OKlzm6BQ8A - голяма простотия :lol:

Оо, Десо много добра форма. Поздравления!

Вчера:

8:50 Протеин
9:40 - 300 мл прясно мляко 3%,2 яйца,100 грама сирене,масло, 2 сл мед
14:00 - 100 грама сирене,100 грама свинско,масло
18:00 -  200 грама свинско,масло
22:00 - 6 яйца и малко масло

Днес:

8:50 Протеин
9:40 3 яйца,100 грама сирене,150-200 мл мляко 3%,масло
14:00 Протеинов бар,100 грама свинско,масло
18:00 - 100 грама свинско,3 яйца,масло
22:30 - 6 яйца,масло

Утре ще се разбия в залата.Ако не се прибера накуцвайки и залитайки на наляво-надясно оповръщащ околните, тогава нищо няма да съм свършил ;)

Юхууууу!Днес беше най-силния ми тренировъчен ден откакто съм почнал с фитнеса ;)

Програмата беше:

10:50 Протеин
11:40 - 200 грама свинско,малко пълномаслено мляко,доста масло

14:15 - 15:25 Тренировка - общо 70 мин

А1: Набирания надхват - +15,+15,+17,5,+17,5,+20,+20 - 5,4,4,4,3,3
А2: Лег - 80,85,85,90,90,95 - 5,5,4,2,2,1
Б: Мъртва тяга - 130,130,135,135,140,145 - 4,4,4,4,3,1 - рекорда не беше с много чиста техника, но го вдигнах все пак.140кг - 3ка, с добра техника!
В1: Бицепсово - 40,40,40 - 8,8,5
В2: Френско от лег - 30,30,35 - 8,8,7

15:35 - 2 банана
16:05 - Протеин
17:00 - масло,6 яйца
21:00 - 200 грама свинско,масло

и ще допълвам.

И сега тайната, не знам дали е от ВМ-то или от мострите, с които се сдобих.Днес в Хелтстора бяха пуснали еднократни дози на WhiteFlood и си взех една.Направих пълния стака на CL, тъй като си пазих мостра на GM и PW.

WF и GM ги изпих 30 мин преди тренировка,а PW по време на тренировка.Не знам дали беше от мострите,плацебо ефекта или мазнините, но никога не съм имал толкова здрава тренировка ;)

И ти ли мина на ВМ?  :smirk:

И ти ли мина на ВМ?  :smirk:

Някой ще сподели ли какво е ВМ?

Да, Сашо в името на екперимента реших да пробвам как е.

За другия Сашо, ВМ е Високомазнинна диета. :)

ВМ = Високо Мазнинна

RogerF предполагам просто искаш да пробваш диетата и да видиш как ти се отразява

П.С ех изпревариха ме  :cheese:

Да, и да изкарам плочки :lol:

Е, че на този релеф би следвало или да имаш, или да си много близо до плочките

Странното е, че гърба ми изглежда релефен, докато корема ми е по-замазан.Може би е много вода, до 2 седмици, ще видим като изтече водата.

Иначе за 6 дни на ВМ-НВД, впечатленията са ми следните:

1) Никакъв глад, абсолютно никакъв
2) Никакви газове, и проблеми с корема
3) Никаква отпадналост
4) Никакъв спад на силата
5) малко загубена вода

Общо взето съм изключително изненадан.Не очаквах така да ми въздейства, явно тялото ми възприема доста добре мазнините.

А калориите как са ?

Oколо 3000 средно на ден... може би :)

За днес:

8:50 Протеин
9:40 4 яйца,60-70 грама свинско,масло
14:00 - 1 корни,масло,150-200 грама свинско
18:00 - масло,200 грама свинско
22:00 - масло,6 яйца

Така, вземам си маслото и протеина и заминавам утре за Търново.3 дни съм в информационна завеса, дали ще се завърна , не знам :lol:

Oколо 3000 средно на ден...
Така, вземам си маслото и протеина и заминавам утре за Търново.3 дни съм в информационна завеса, дали ще се завърна , не знам :lol:

Тези 3 дни едва ли ще паднеш под 4000 калории.
Айде и весело искарване ;)

Oколо 3000 средно на ден...
Така, вземам си маслото и протеина и заминавам утре за Търново.3 дни съм в информационна завеса, дали ще се завърна , не знам :lol:

Тези 3 дни едва ли ще паднеш под 4000 калории.
Айде и весело искарване ;)

Аз скоро (близките няколко седмици) не съм падал под 4000, дори в почивните дни. :lol:

Понеже Родж го няма, се самоупълномощих да му напиша отчета за днес  ;-) :

08-12-2009 г
вторник

Имам празник, не знам къде се намирам.... замаяно ми е....... 

8:50 Протеин
9:40 4 яйца, 1/2 пакетче масло
14:00 - 1 Промакс, 1/2 пакетче масло
18:00 - масло, 200 грама свинско
22:00 - протеин, разбит с алкохооооооол
00:00 - същооооото като в 22 ч. - амаааа много протеин с многоооооо алкохоооол.......

Тренировка:
Аз съм Казановата на вечертааааа (колежките броя-я-я-я-ят плочкитееее ми  ;-))........

Глупости , Десо не пие :lol: :lol: ;)

Пие, пие той...... ей тук само една бира е пил......

После една бира и за лягане около 200 грама извара.

Амааааа днес е и 8-ми декември, ако не пие - ще го линчуват като задръстеняк (за съжаление  :sick: ).......

Десо, наздраве за студента от мене с 1 бира и 2 големи водки в твоя чест тази вечер!  :vampire:

Отчета за трите дни:

напих се... два пъти :lol: Единия по-леко, ама другия бях OUT OF SPACE :D

Мерси Сашо, ай наздраве!!!!

Добър вечер на всички :)

За днес:

8:50 Протеин
9:40 1 сл мед,3 яйца,100 грама сирене,масло
14:30 - 3 яйца,120-130 грама мазно свинско,масло
19:00 - 2 яйца,160-170 грама мазно свинско,масло

21:40 - 22:40 Тренировка - 60 мин

А1:Полулег с дъмбели - 30,35,35,35,35 - 5,5,5,5,5
А2:Набирания подхват - +15,+17,5,+17,5,+20,+20 - 5,4,4,4,3
Б1: Военна преса - 55,55,60,60,65 - 5,5,4,4,2
Б2:Гребане с дъмбел - 40,40,45,45,45 - 5,5,5,5,5
В: Клек зад врат - 100,100,100 - 5,5,5
Г:Коремни преси - +10кг,+10кг,+10кг (12,11,11)

22:50 - 2 малки банана
23:05 - Протеин
23:50 - 6 яйца

Тренировката днес: 70 мин

А1: Лег - 85,85,85,85,90,95 - 4,4,4,4,2,1
А2:Набирания надхват - +15, +17.5, +17.5, +17.5, +20, +20 - 5,4,4,4,3,3
Б: Мъртва тяга - 130,135,135,135,140 - 4,4,4,3,3
В1: Бицепсово с лост - 40,40,40,40,45 - 5,5,5,5,5
В2: Кофички - +20,+25,+30,+35,+40 - 5,5,5,4,2

Няма да отчитам храната за последните два дни, една и съща е : месо,яйца,сирене,кашкавал,масло,протеин и т.н.Днес пропускам тренировката, защото не съм се възстановил добре от събота, две поредни нощи имах лош сън и мисля, че това е причината.Утре ще се разбия ;)

Десо, въобразявам ли си или има разлика в тебе?!

1. И преди ядеше едно и също: овес, яйца, сирене, ...... и завършваше с извара, ноооо редовно си си писал храната!!
    Сега: Дрън-дрън.... храната ми е една и съща, няма какво да я пиша...  :roll:

2. Преди си тренираше през ден, беше така да се каже “жив”, спеше си като хората....
    Сега: Имаш лош сън, скапан си.......

Това сега на ВМ-то ли се дължи?! Какво ти става, бре момко. Ще ти направя един check up, качвайки се до седмия етаж  >:-( !!

Да си кажа никога не съм спал като хората :D
Mързи ме да си пиша режима :)
Не съм тренирал, защото не се бях възстановил ;)

Живота си тече прекрасно, аз да не съм Мария :)

Да бе да, сякаш не виждам..... нещо се случва с тебе.
Ти не си от мързеливите. Какво означава: ‘мързи ме да си пиша отчета’, нещооооо си се сдухал!!

П.П. Мен пък ме мързи да се качвам до седмия етаж  :lol: , късметлия  :coolsmile: !!!!!!!

Ама, че си навлек.За какво да го пиша, имам си друга работа.Като например да работя и уча ;)

За днес ХРАНАТА и Тренировката

8:50 Протеин
9:40 - 3 яйца,100 грама сирене,масло
14:30 - 3 яйца,100 грама кашкавал,масло
19:00 - 3 яйца,100 грама пилешко,малко пилешко мазно и МАСЛО

21:10 - Доза АPI Muscle Assault и доза Scitec CreaBomb
21:40 - 22:40 Tренировка (60 мин)

А1:Полулег с дъмбели - 30,35,35,35,35 - 5,5,5,5,5
А2:Набирания подхват - +15, +17.5 , +17.5 , +20, +20 - 5,5,4,3,3
Б1:Военна преса - 55,55,60,60,65 - 5,5,4,4,1
Б2:Хоризонтален скрипец(лодка) - 70,70,75,75,80 - 5,5,5,5,5 - беше ми леко, писна ми от гребания с дъмбел и лост, това ще правя
В: Заден клек - 100,100,100,105,110 - 5,5,5,3,1
Г: Коремни преси +10кг - 3х12

22:45 1 банан
23:00 Протеин,доза Scitec Creabomb
23:45 - 4 яйца,малко сирене и масло и лягам.

Отслабнал съм Марийкие???Затова клекнах за първи път с 110кг и можех още 1 повторения да направя ама ме достраша :)

Здрасти Десо,

оптивам се да схвана идеята не тренировките ти. Някой път правиш 5х5, някой път 5хмакс повторения, някой път с постоянна тежест, някой път увеличаваш между сериите. Как решаваш да увеличиш килограмите, според моментната форма ли?
По-здрави!

Ами 5х5 е базовия протокол, не е задължително да се спазва.Спазвам го , когато ми е леко :D Например полулег с дъмбелите е така, защото следващите дъмбели са 40кг, а те ще ми дойдат прекомерно тежки.Иначе ако мога да увеличавам интензивността, намалям повторенията, като гледам рядко да стигам да отказ.Така, че напълно подходящ протокол е например 5,5,4,4,3,3 и т.н.В крайна сметка важен е общия обем.Ако е до 15 повторения, е за сила, ако е над 15 вече става за хипертрофия.

Храната е същата :lol:, няма да я описвам :)
От утре на помощ ми идва “добрия дух на Хълк” .Да видим какво ще се получи :)

За днес:

8:50 Протеин
9:40 100 грама кашкавал,3 яйца,масло
14:30 - 200 грама свинско, масло
19:00 - 200 грама свинско,масло
21:00 - доза GM

21:45 - 22:50 Tрен (70 мин)

А1:Лег - 85,85,85,85,90,95 - 4,4,4,4,2,1
А2:Набирания нахват - +15,+17.5, +17.5, +20,+20,+20 - 5,4,4,3,3,3
Б: Мъртва тяга - 130,135,135,140,145,150 - 4,4,4,3,1,(F)
В1:Бицепсово с крив лост - 40,40,40,45,45 - 5,5,5,5,5
В2:Кофички - +30,+30,+30,+30,+35 - 5,5,5,5,5

23:00 Протеинов бар
23:40 - 100 грама кашкавал,3 яйца