Keep running !

Следващата седмица мисля да ги направя 300 :) и така постепенно, докато направя 4 рунда от горните ;)

Абсолютно безсмислено ще бъде. Няма да развиеш повече качества така.

Защо така мислиш Мила ? Няма ли да развивам издръжливост така ?

Мисля, че ще ти е от по-голяма полза, ако например се стремиш за минимално кратко време да извършиш максимално повече работа. Или иначе казано, да се стремиш например да направиш 100 бърпита за възможно най-кратко време, отколкото да се опитваш да направиш 600 бърпита.

Мисля, че ще ти е от по-голяма полза, ако например се стремиш за минимално кратко време да извършиш максимално повече работа. Или иначе казано, да се стремиш например да направиш 100 бърпита за възможно най-кратко време, отколкото да се опитваш да направиш 600 бърпита.

Неслучайно на CF Games пуснаха WOD AMRAP 7 minutes Burpees.
Пробвай това, аз съм с 91 бройки, стремях за 100, ама найсе, скоро пак ще пробвам.

Полза ще има и от 300 бърпита.
Повече в психологически аспект, отколкото в подобряване на формата. Нека ги направи, след това 100 бърпита в комплекс няма да представляват непреодолима преграда за мозъка :)

Ще видим......другата седмица съм набелязала да направя 300 и ще споделя :) А и тези 200 днес също бяха за време ;) просто някои от вариациите са по дълги като изпълнение Бърпита, други по-кратки и така :) Може да не правя по тази схема, ами да направя 300 стандартни бърпита, ще видим ......

вечерях : свински шол с тиквички и копър, шопска салата, айрян :)

Здравейте всички (sun)
Пъпките на малчо стават все повече и повече.....миличкото ми :(

Днес е ден за почивка, така че само храна :

22.06.2012 петък :)
закуска - кафе с мед, 2 орехови бонбона с мен, ябълка
обяд - 3 яйца в масло на тигана, резен кашкавал, 1 домат, маслини
следобед - ще е ябълка най-вероятно
вечеря .........

Прищипаното още ме наболява, добре че ще почивам.....мазах снощи, днес пак, има подобрение, може нещо да съм се контузила онзи ден с пудовките, но как не съм разбрала тогава не знам.......

Полза ще има и от 300 бърпита.
Повече в психологически аспект, отколкото в подобряване на формата. Нека ги направи, след това 100 бърпита в комплекс няма да представляват непреодолима преграда за мозъка :)

Не мога много, много да се съглася. Психологически аспект, аз говоря за ефективност от извършената работа. Нека тогава  си скача по 300 бърпита в серии и така. И аз щях да правя всяка сутрин по 200 бърпита, за да съм ставала по-издръжлива на 100 бърпита за време, ама не стана, защото просто така не става. Като искаш да си бърз на 100 метра спринт, не правиш по 5 км гонки за време, ей така, от психологически аспект :)))))
Просто понякога някои неща ми се струват безумни и безполезни.
Не че има лошо да се правят по 300 бърпита, но не виждам смисъл в това, щом няма смисъл е = безполезно, щом е безполезно и няма да имам полза от него, просто не го правя, без да се заблуждавам.

П.П Не знам защо реших, че Веси иска да става издръжлива на 100 бърпита за време :D, но от поста ми това личи...няма да го редактирам :))) Мисълта ми като цяло е друга :D

Полза ще има и от 300 бърпита.
Повече в психологически аспект, отколкото в подобряване на формата. Нека ги направи, след това 100 бърпита в комплекс няма да представляват непреодолима преграда за мозъка :)

Да бе, съжалявам, но не мога да се съглася. Психологически аспект, аз говоря за ефективност от извършената работа. Нека тогава  си скача по 300 бърпита в серии и така. И аз щях да правя всяка сутрин по 200 бърпита, за да съм ставала по-издръжлива на 100 бърпита за време, ама не стана, защото просто така не става. Като искаш да си бърз на 100 метра спринт, не правиш по 5 км гонки за време, ей така, от психологически аспект :)))))
Просто понякога някои неща ми се струват безумни и безполезни.
Не че има лошо да се правят по 300 бърпита, но не виждам смисъл в това, щом няма смисъл е = безполезно, щом е безполезно и няма да имам полза от него, просто не го правя, без да се заблуждавам.

Имаш право на мнение и от гледна точка на твоите цели, вероятно си права.
Но 300 бърпита съвсем не са толкова безумна бройка, колкото ги изкара и полза ще има дори да оставим настрана психологическия аспект. Безспорно не е нещо, което да се прави редовно, но един опит няма да навреди. А удоволствието да победиш себе си е несравнимо :), вярвам знаеш това.

Но 300 бърпита съвсем не са толкова безумна бройка, колкото ги изкара

Направо са си кошмар...

Безспорно не е нещо, което да се прави редовно, но един опит няма да навреди.

И това исках да го кажа, обаче понякога съм много сложна в обясненията си...

А удоволствието да победиш себе си е несравнимо :), вярвам знаеш това.

Сега ще се наложи и аз да правя 300 бърпита :D

...

А удоволствието да победиш себе си е несравнимо :), вярвам знаеш това.

Сега ще се наложи и аз да правя 300 бърпита :D

А, не! За теб - Burpee Mile! (devil)
След това някакви си 200-300 бърпита ще са пикник на полянка... (wasntme)

А Мила, с твоите максове които правиш, не, ти си за 1600 м. бърпити :) хе хе

А относно това, което съм замислила, не знам....наистина е по - скоро победа над себе си ;)

Между другото тия емотикони са отвратителни

Вечерях : шопска салата, маслини, свински шол на фурна......и преди малко орехов бонбон :)
Купила съм си сусамов тахан, ми то било много вкусно.....мммм.....не знам защо, но съм останала с впечатление, че е гадно.....този път ми хареса :)

Хихи, вкусничко е я, моето малко прегрешение - таханче с мед. Поне е полезна мазнина. Какъв си си взела - натурален или от по-белия?

Хихи, вкусничко е я, моето малко прегрешение - таханче с мед. Поне е полезна мазнина. Какъв си си взела - натурален или от по-белия?

Ами честно казано не знам от кой е, всъщност пише, че е 100 % смлени сусамови семена, значи е натурален ;) хе хе, много вкусно с мед и аз добавям ленено семе и какао, мммммм.......

Днес, 23.06.2012 събота :) тренирах, но май не трябваше....травмата ми явно не е отминала напълно, и пак много ме болеше отзад в ляво.....на лицевите опори най-много :(

храна :
закуска-ябълка, кафе с мед, сусамов тахан с мед, какао и ленено семе
обяд-свинска пържола с тиквички в масло и малко царевица, сусамов тахан

тренировката :

21-18-15-12-9-6-3

* Набирания с подскок (Jumping pull-ups)
* Лицеви опори (Push ups)
* Планк - пружиниране (Plank up & down) - долу-горе = 1 повторение
* Бърпети ( Burpees)
* Помпички на пейка (Bench dips)
* Клекове (Air Squats)
* Ходещи напади (Ляв + десен = 1) (Lunges)
* Коремни преси (Sit-ups)

време - 45:35 мин.

Лоша работа, какво съм прищипала не знам....но ми е кофти.......продължавам да мажа :(.....

Хихи, вкусничко е я, моето малко прегрешение - таханче с мед. Поне е полезна мазнина. Какъв си си взела - натурален или от по-белия?

Ами честно казано не знам от кой е, всъщност пише, че е 100 % смлени сусамови семена, значи е натурален ;) хе хе, много вкусно с мед и аз добавям ленено семе и какао, мммммм.......

Аз лично взимам натуралния. Той е по-тъмен, от небелен сусам и има по-специфичен вкус, нагарча, а другият е по-бял от белен сусам и също е много вкусен.

С болежки си и правиш 45 мин тренировка - :x.  Весииии, утре нищо няма да правиш, ей!  (wait) :D

Ами аз първоначално мислех да почивам, обаче след като видях, че се чувствах ОК сутринта и реших да тренирам. Снощи си харесах този комплекс и си го навих на пръста, че ще го правя днес.....и още на първите 21 лицеви опори и после на планковете и бърпитата......всичко започна отново....:(

инъче вечерях : шопска салата, супа от пилешки дробчета и ориз със пилешко филе, 2 кайсии, праскова
Солидна вечеря ;)

Дано утре няма бърпита на тренировката.....но... Вик ми е подозрителен нещо с тия ръкавици, които е препоръчително да си носим (shake)

Тежка нощ, тежък ден, тежка тренировка :D ха ха оплаках се.....

Днес, 24.06.2012 неделя (sun)
безсънна кошмарна нощ с хлапето, милото много се мъчи с тази Варицела (muscle) гад мръсна.....
закуска - сусамов тахан, мед, какао и ленено смляно семе ммммммммм......вкусотия.....кафе
тренировка с групата на Вик :)
комплекса днес :
отборно, 5 рунда всеки участник от следното :
5 скока - 75 см.
10 суинг @ 16 кг. до хоризонтала
ходещи напади с българска торба 20 кг. - 30 м.
бърпи със скок напред - 30 м.
спринт - 30 м.

Най ме измъчиха ходещите напади с тежест, там се сринаха краката ми и от там бърпитите бяха АД.....
Инъче съм доволна, че минах психологическата бариера да скоча високо на 75 см.....голяма мъка, всички ме навиваха че мога, аз им казвам, че не мога....но накрая ги скочих естествено....даже те бяха най-приятната част от комплекса......

Та така :)

Като се прибрах хапнах ябълка, сурови орехи и лешници, 1 сварено яйце, остатъци разни общо взето :)

Вечерята - печено пиле в плик, салата и задушени броколи, моркови и карфиол в масло :)

Инъче съм доволна, че минах психологическата бариера да скоча високо на 75 см.....голяма мъка, всички ме навиваха че мога, аз им казвам, че не мога....но накрая ги скочих естествено....даже те бяха най-приятната част от комплекса......

Тези коварни 75 см (devil) Как съм се препъвала на тях по време на комплексите :D

Инъче съм доволна, че минах психологическата бариера да скоча високо на 75 см.....голяма мъка, всички ме навиваха че мога, аз им казвам, че не мога....но накрая ги скочих естествено....даже те бяха най-приятната част от комплекса......

Тези коварни 75 см (devil) Как съм се препъвала на тях по време на комплексите :D

Мда....голяма мъка си бяха, но мъка....докато реша да ги скоча, после вече ми беше кеф.....в сравнение с другите неща от комплекса (devil)

Днес, 25.06.2012 понеделник :)

закуска - кафе с мед, ябълка, сусамов тахан с мед, какао и ленено семе
2 часа чистене
обяд - 3 яйца в масло и кашкавал, салата домати със сирене

Мислех да тренирам по обяд, но след чистенето реших, че е по добре да оставя за довечера ;)
Отивам да си дам да ми ушият БГ-торбата на шивач :)

По колко тахан хапваш? :D

леле аз на тахан с мед и яйца нямам наяждане... аа яйцата с канела и мед са божествении ;D

леле аз на тахан с мед и яйца нямам наяждане... аа яйцата с канела и мед са божествении ;D

Мда, а би ли споделила как ги правиш яйцата с канела и мед ??? че ми стана любопитно :)

А Дес, на теб ще ти отговоря ДОСТААА :)

А по-колко е достатъчно да се хапва тахан на ден ??? Щото......ми е трудно да спра сутрин докато си го хапвам, така комбиниран с мед, какао......мммммм..........

А по-колко е достатъчно да се хапва тахан на ден ???

Като свърши бурканчето е достатъчно :D

Ми от 100 гр имаш едни 600—700 калории,без меда...та сметни,колко е достатъчното! ;)

А по-колко е достатъчно да се хапва тахан на ден ???

Като свърши бурканчето е достатъчно :D

Понякога не е. ;)
Обаче тахан с яйца... (puke) ...и какъв НЕчовешки енергоразход трябва да имаш за подобна комбинация?!

То си зависи и от бурканчето де ;) има по 200 гр. но има и по 350 гр. хе хе ......
ще го намаля то е ясно...... :)

То си зависи и от бурканчето де ;) има по 200 гр. но има и по 350 гр. хе хе ......
ще го намаля то е ясно...... :)

Има да...а в моя хладилник има и по 1 кило :D

И аз така се увличам като започна с тахана с мед и какао :) ...обаче си купувам от 700-грамовите буркани ;)
Като цяло тахана си е стабилна храна и е прекрасна за хора с повишен енергоразход и такива, имащи нужда от захранване. Аз гледам да си го хапвам като първо хранене, или поне да е в първата половина на деня, за да мога да си оползотворя количествата енергия...иначе рискувам midnight Ashtanga 4-та, 5-та и 6-та серия комбинирано :D :D :D

леле аз на тахан с мед и яйца нямам наяждане... аа яйцата с канела и мед са божествении ;D

Мда, а би ли споделила как ги правиш яйцата с канела и мед ??? че ми стана любопитно :)

А Дес, на теб ще ти отговоря ДОСТААА :)

А по-колко е достатъчно да се хапва тахан на ден ??? Щото......ми е трудно да спра сутрин докато си го хапвам, така комбиниран с мед, какао......мммммм..........

Аз за това питам, че и аз като почна и не спирам. Ограничавам седо 3 лъжици, но ми е много трудно да се спра. Даже установих, че и без мед мога да го ям в огромни количества. Всякак ми е вкусен (blush)
тахан

Мила, не е никаква философия - разрязваш си твърдосвареното яйце, поливаш го с мед и поръсваш канела - заместител на всякакъв сладък джънк и супер закуска. А отностно тахана, аз си имам няколко неща, които съм си ги определила, че си струват калориите, защото са много полезни, пък и по това време ядките ми идват малко изсъхнали и компенсирам с него ;)

Мда, и аз правя точно както е написала Маргаритка, хапвам си го сутрин рано, закусвам около 7.00 сутрин, така че мисля не е проблем :)

Да си довърша за днес.....
следобед - кафе с 1ч.л.мед, ябълка половин, и нектарина - останки разни от детето......
18.00 часа :
тренировка на деня - ВЕСИ ( така ще си кръщавам тренировките сътворени от мен самата (blush) )

21-18-15-12-9-6-3

1. Тръстъри с 16 кг. пудовка
2. Кофички на пейка
3. Сумо тега хай пул с 16 кг.
4. В-коремни преси

време - 19:37 мин.

Добре се получи :)

вечеря - салата шопска, пиле печено в плик, маслини

Лека и спокойна от мен :)

Привет народе.....
Болежката ми отново се засили доста :( явно ще трябва да поспра ако искам да тренирам още доста дълго време.....хе хе
много ме боли, явно вчера тръстарите, и хай пула отново са възпалили, тъй като не беше ми минало напълно а се впуснах да тренирам.....днес ПОЧИВКА и мазане.....дано отмине по-бързо :(

Както казах по-рано, тренировка няма ......

храна :
кафе с мед, тахан с мед, какао и ленено семе, ябълка
3 яйца в масло, 2 курнишона
2 кайсии, кафе с мед
шопска салата, 2 свински кюфтета
доста вода

Това е за днес......и утре може би ще почивам, искам да ми отмине напълно болежките....:(

27.06.2012, сряда, трябваше да е само храна, но не е.....

закуска - кафе с мед, 2 кайсии, 5 сливи, мед с тахан, какао и ленено семе
тренировка - лека и лежерна
обяд - варено яйце, свинско кюфте и остатъци от печеното пиле, задушени зеленчуци

Тренировка на деня от Веси :) - интервално Тае - Бо
20 интервала 45/15
1. Три клека до хоризонтала-скок високи колена
2. Полуклек позиция-усуквания прав, круше и ъпер
3. Прав удър-ритник десен крак
4. Прав удър-ритник ляв
5. Високо коляно, два ритника напред-назад ляв крак
6. Същото като 5. само че смяна на крака
7. Полуклек позиция-усуквания прав, круше и ъпер
8. Странични напади десен-ляв с удъри прав десен-ляв
9. Сумо клек, ритници десен/ляв крак редувам
10. Полуклек позиция-усуквания прав, круше и ъпер

По принцип днес трябваше да почивам пак, но ме викат утре да замествам една тренировка по Тае - Бо и реших да го направя интервално, та това днес беше репетиция, хе хе :)
Да внеса малко разнообразие в това Тае-Бо, че толкова години все едно и също в тази сфера тук във Варна, та така де....

Започвам магнезий от днес :)

........
следобед - кайсии
вечеря - салата домати със сирене, 2 кюфтета от смляно свинско месо бут
преди малко - 2ч.л.мед с какао, много ми се прияде сладко (blush)

Започвам много да се притеснявам за тази болежка, подозирам че може да не е от травма ами .... и аз не знам от какво....боли ме и отпред гърдите в ляво, като си поемам въздух, като мърдам ръката даже и да нямам нещо тежко.... днес на два пъти и като пристягане усетих.....лоша работа....

Ходих до ДЖП-то, невралгия ..... изписа ми разни неща за пиене, каза че само с мазане няма да мине, и че ще ме боли още няколко дни докато отмине напълно :( ще тренирам, но ще пазя ръцете......
Днес, 28.06.2012 четвъртък :)
магнезий
закуска - ябълка, кафе с мед, тахан с мед, какао и лен
обяд - кайсии, орехи, 1 свинско кюфте, 1 варено яйце, краставица, задушени зеленчуци, остатъци разни.......

Тренировката ще е в 19.00 часа, ще водя в една зала ТАЕ - БО - интервална тренировка

.....следва продължение......

към 15 - 16 часа - кафе с мед, ябълка
19.00 - тренировка Интервали - Тае-Бо
24 интервала 45/15 от следното :
1. Три клека - скок високи колена
2. Прав, круше, ъпер
3. Прав удър-ритник десен крак
4. Същото като 3 - ляв крак
5. Високо коляно, два ритника - назад десен
6. Като 5, но назад ляв крак
7. Прав, круше, ъпер
8. Напади десен, ляв крак с прави удъри ръце
9. Сумо клек - десен/ляв крак ритник
10. Прав, круше, ъперкът
11. Бърпи без лицева-горе прав десен/ляв
12. Удъри по круша дясно/ляво
После упражнения за ръце с гири, упражнения за долна част на тялото на земя
Стречинг
Всичко за 60 мин.

Вечеря - салата домати със сирене, 3-4 сърмички, резен кашкавал, варено яйце, шепа орехи

Доста вода се изтече от мен, но и доста компенсирах ;)

Няма да тренирам, не ми е добре плешката и това е...... :( много ми е кофти така.....откачам.....
ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН НА ВСИЧКИ ИМЕННИЦИ ДНЕС (F) НАЙ-ВЕЧЕ НА МОЕТО МАЛКО МОМЧЕНЦЕ :*

29.06.2012 петък :)
-геритамин, магнезий
- ленено семе с мед, какао и орехи, кафе с мед
- 3 яйца в масло, домати, резен кашкавал
- след обед ще има кафе пак, и някакви плодове .....
- вечерята - .........

БГ-торбата ми е готова, ушита, много сладка стана, само с пясък трябва да се сдобия, май ще отскоча до плажа ;) хе хе

Жив и ЗДРАВ да ти е малчо! Честита торба ! :D
Сигурно вече не сте заразни, така че не го мисли, ами отивайте с детето на плаж, та да си напълниш и торбата.
Питане:
Вес, какъв магнезий пиеш, че нещо съм се позамислила дали не трябва и аз да почна да приемам, колкото и да не ми се ще. А геритамина защо? Изписаха ли ти го? /повече питания станаха, ама ай/

Жив и ЗДРАВ да ти е малчо! Честита торба ! :D
Сигурно вече не сте заразни, така че не го мисли, ами отивайте с детето на плаж, та да си напълниш и торбата.
Питане:
Вес, какъв магнезий пиеш, че нещо съм се позамислила дали не трябва и аз да почна да приемам, колкото и да не ми се ще. А геритамина защо? Изписаха ли ти го? /повече питания станаха, ама ай/

Магнезия и геритамина сама си ги изписах :D магнезия заради ежедневните тренировки и прекомерното ми свинско потене (whew) а геритамина и преди съм го приемала, сега ти ме подсети пак да си взема, ами заради косата :)
Магнезия ми е с калций, вит.Д3, мед и манган :)