ASTOR

[quote author="murder"]40-50кг. в зависимост от пускането до долу :)[/quote] С 50 правиш скотово а с…

От неговия пост не се разбра това мислех че в една серия на вече съм…

[quote author="Beliver"]Ех да еба Мен кво ме интересуеа колко пати иска приятелката ти да я…

В общи линии е така само че при силата сериите са повече а повторенията както…

Според мен трябва да питаш самия автор за това той може само да ти обясни…

"Ама козата си иска пръч" ако ме разбираш

Ами направи му програма като за начинаещ по 3 пъти седмично сплит като в един…

Аз не съм съгласен с горното поради ред причини но нека човекът си избере даже…

Прав си сила им вкарай щом 70 ще изглеждат големи и при мен е така…

По точно се приближава до удължените серии (метода) правиш изцеждащо упражнение и след 30 сек…

Но вдига риска неимоверно нагоре нали ?

[quote author="master"]ХАхаха, аз имам едно клипче дето един прави лицеви с [color=red]оная си работа[/color](=censored=)[/quote] Имаше…

[quote author="bobtosh"]представяте ли си статия на Рони, в която той убеждава хората да тренират с…

[quote author="xmanx"]мдаа,но той до сега е тренирал така и...уж за маса,но зацикля,сваля кг... :wink:а за…

Всеки си има трудно растящи мускулни групи но това се оправя в периода за сваляне…

Добра диета и бягане му е майката пич

[quote author="andrew"]Едно упражнение с 4 серии за гърди на седмица е малко,все пак не е…

И на мен ми пукаше левия лакът но само като натоваря щангата повече (за Разгъване…

[quote author="propellerheads"]Вижте истината е съвкупност от някои от тези мнения, които прочетох тук. Онзи втория…

Може но по голям ефект би имало ако ги правиш в периода за чистене на…