на 42 години
[quote author="MOHCTAPA" date="1182330098"][quote author="Alkorin" date="1182329434"]Прогреса който може да правиш с кик - бека е много…
Напитки за кофти жеги ?Вода си трябва, пий по половин литър и си ок.
Кик бекПрогреса който може да правиш с кик - бека е много бавен, не го харесвам…
Предмишница, бицепс, трицепс, рамоДобре е, но сложи задното рамо след тренировката за гръб.
Моля изгответе ми ефикасна програма за напреднал.След като усещаш че си вече в стагнация трябва да включваш в тренировките и специфични…
Моля за съвет!Нямаш рамене и гръб, въобще много малко знаеш сядай и учи.
как да разбера дали тренирам добреПърво никакъв съвет не съм търсил а давах съвет и второ това че било "теоритически"…
Тренировка в домашни условияЛицеви опори, коремни преси, кофички на два стола всичко по 3 серии до отказ, ако…
как да разбера дали тренирам добре[quote author="kirios" date="1182054048"]Алкорин с риск заради тебе да обърна форума на чат ще ти кажа…
как да разбера дали тренирам добреЕ щом за теб е несериозно да се прогресира всяка тренировка карай си както знаеш,…
как да разбера дали тренирам добре[quote author="kirios" date="1181902157"][quote author="Alkorin" date="1181849434"][quote author="qvkata" date="1181735569"]Според мен изобщо не е така.По твоята логика излиза…
Креатин-Не качвам.Защо?Не си давай парите за добавки преди да имаш перфектна диета.
Пътека или тичане в парка ?Тичане на открито е най - доброто.
Много гаден проблем ;([quote author="insomniak" date="1181823011"]Значи висок съм 177, тежа 64 кила, на 16 години съм. Та сядам…
Тичане - проблемИди на лекар да ти ги превърже да ти минат и тогава пак тичай.
как да разбера дали тренирам добре[quote author="qvkata" date="1181735569"]Според мен изобщо не е така.По твоята логика излиза че ко правиш серия…
Как да махна мазнините по задната част на краката[quote author="®ion" date="1181743276"][quote author="Alkorin" date="1181729776"]Прави дълбоки клекове и ще се махнат от там.[/quote]За това пък…
Ефективни упражнения за ГЪРДИ и бицепс !?Прави хоризонтална лежанка, наклонена за горната част на гърдите и кофички наведен напред с широк…
Програма за обем в три дни за начинаещи[quote author="Vikoo" date="1181846575"]Значи преди да спра си правех клекове и сега мисля да продължа ,…
Мнения и съвети за трен.програмаСъвета ми е да не избягваш клека и тягата защото ръцете растат заедно с цялото…