Alkorin

На твойте години е абсолютно недопустимо да взимаш каквото и да било от нещата които…

Точно това трябва да направиш ако питаш мен като разделиш групите на бутащи и дърпащи.

[quote author="skarlet" date="1193638489"]Съгласна съм,че йо-йо ефектът не е задължителен спътник при абсолютно всяка една по-драстична…

Ръце се правят с гребане, набирания, преси и кофички.Колкото и да ги буташ с изолирани…

Отговора е кисело или прясно мляко.

skarlet само с плодове и чайчета не става, ще отслабнеш и после пак ще се…

Идеята ми се струва много добра, основана е на техниката rest - pause.Значи вместо да…

Аз казах защо - раменете се товарят индиректно от други упражнения, обаче същото се отнася…

Еми така става като отделяш цялото си внимание само на ръцете понеже "те се забелязват"…

Няма нужда от допълнителен ден за рамене, в случая те се натоварват от кофичките, гребането,…

На тренировката за гърди бих добавил накрая кофички на успоредка, за гърба бих махнал скрипеца…

Примерно суперсерии има при кофичките и набиранията - демек правиш серия кофички почиваш 60сек правиш…

Гигантски серии са ти серии за 3 или повече мускулни групи свързани в последователност, след…

Е така е по - добре за стягане и оформяне на бедрата и дупето и…

winnie каква случка че ми разпали любопитството? :)

60 повторения в серия ?!? , аз съм в шок.

Да май е на Уотърбъри, gorki1 кои точно думи искаш да си преведеш?

Яж по евтина но ценна от физиологична гледна точка храна като извара,яйца и дробчета.

[quote author="EroticMan" date="1193324433"]Целта ми е да кача малко маса и да тренирам за сила. Във…

[quote author="happy_cute" date="1193330111"][b]Добре хайде поне кажете какви упражнения да правя като ходя...там някакъв режим[/b][/quote] Ако…