Калориите ми в най-добрия случай отиват към 2900-3000 . Белтъчините ги правя 150-160 колкото ми…
Къде греша..?Хранителния ми режим е горе долу следния 9:30 - 100-120 овесени ядки с 100 прясно…
Добавки след тренНякой ще каже ли ... ?
Добавки след тренА с гейнера кво правим ? как да го взимам него (3 пъти на ден)…
Добавки след трен[quote author="Палпатин"]Мани го тоя продавач. Взимай 15 мин след тренировка гликоза - 20 мин след…
нещо за консервитеАз си взимам тука едни консерви с риба тон с 27 грама протеин вътре пише…
крака на първо мястоEmpire, ми то за 2-3 седмици кво ще постигна, че дане съм го правел повече…
Глутамин приемкреатин не пия , амино също .. казах ви кви добавки имам . ае и…
зърнени културии в един белтък нормален ако има 3-4 грама не е ли по-добре да хапнеш…
задържането на вода клеткитетова за кръвното налягане звучи сериозно . майка ми и баба ми са с високо…
Слаби кракаАко правя крака веднъж в сряда с рамото и после в събота ще има ли…
Гейнер и протеинтой е суроватъчен тоя протеин освен тва ми казаха по ч път на ден да…
Слаби кракаЗа крака в залата която ходя няма как да правя прасец за съжаление ... пробвах…
Примерен хранителен режимА яйцата с какво да ги замествам през ден ? трябва ли да има някаква…
Консервантитеtpd и ти имаш май същите проблеми като мене ... аз си жзех от България…
за качване на масаграфа мерси за савета ще гледам вече така да правя ... аз досега след тренировка…
ПлуванетоНаписал съм го неправилно ... имах предвид 1 тренировка 2 плуване 3 тренировка 4 плуване…
Съвети?Благодаря за мненията до тука .. значи сега малко по-конкретно да опиша ситуацията (ще се…